注重含水量，多做营养沙拉
如果你正在节食或只是想吃得更健康，沙拉很可能是你膳食计划的主食。虽然他们是伟大的填补你的纤维，创造真正有营养的沙拉，你也应该考虑到每种成分的水分含量。
许多常见的沙拉原料纤维含量很高，但营养价值却很低。例如，冰山莴苣主要是水。颜色较深、包装松散的绿色蔬菜，如菠菜、红叶菜或混合绿色蔬菜，是一种更健康、填充量相同的沙拉底料。你还应该考虑其他沙拉原料的含水量。其他含水量高的蔬菜（如黄瓜、芹菜和萝卜）是一些营养最差的蔬菜，可以很容易地用其他有益健康且美味的蔬菜替代（例如西兰花或胡萝卜）
为什么沙拉被高估了《*****》
图片来自pawel_uPacholec。
- 发表于 2021-05-18 11:14
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