为什么早餐很重要？
Why is breakfast important?
吃早餐可以补充我们体内的葡萄糖，在没有食物的长时间睡眠后，早上的葡萄糖会非常低。这将为大脑提供能量，尤其是使其变得敏锐。研究表明，吃早餐的孩子在学校会做得更好。人们还意识到，成年人在吃过早餐后的一天中工作表现也很好。有句谚语告诉我们“早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐”。这告诉我们吃早餐有多重要。
吃营养丰富的早餐是健康饮食的必要条件。研究还表明，吃早餐会使我们在精神上和身体上精力充沛，迎接新的一天。研究还告诉我们，早上吃东西可以控制血糖水平、食欲和精力。如果你不吃早餐，你会感到疲劳，注意力不集中，进而无法在工作中表现出色。这种注意力的丧失可能会诱使你吃一些营养不良但富含脂肪的重零食。这可能会损害你的健康。
一般来说，人们认为不吃早餐可以减肥，这是一个错误的想法。只有当我们能够提高基础代谢率（BMR）时，我们才能减肥。BMR是燃烧卡路里的速率，或者是我们休息时身体消耗的能量。如果我们吃早餐，新陈代谢会有一个启动，但是如果我们不吃早餐，我们的新陈代谢会减慢，我们的身体会储存更多的脂肪。
吃早餐对健康有几个好处。可以避免肥胖、高血压、心脏病和糖尿病。经常吃早餐可以让我们在一天剩下的时间里选择健康的食物；低脂肪和更有营养的食物。不吃早餐会增加身体的胰岛素反应，从而增加脂肪储存和体重增加。
- 发表于 2021-11-19 15:57
- 阅读 ( 290 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
为什么你在出差时总是要订客房服务早餐
到今年年底，我将花掉一半以上的时间去旅行，大部分时间是住在酒店房间里。所以，我制定了一个……常规。我入住酒店房间的第一件事是，在我立即喝完所有免费的水瓶之后（航班脱水是真的！），我正在为早上的客房服务...
吃一顿丰盛的早餐，了解一座新城市
我最喜欢住旅馆的部分是旅馆早餐。早餐，或者至少是我传统上吃的早餐，是一些最简单的准备，但我真的很喜欢别人为我炒那些鸡蛋或者煎熏肉。我真的很期待每次旅行。本周，Quartz发表了一篇文章，作者建议吃早餐来了解一...
现在什么是健康的早餐？
...己的想法，让它们更精彩！今天的讨论现在什么是健康的早餐？其他伟大的讨论游泳池是一种好的投资吗？参与进来给我们看看你最喜欢的洗衣店或服装店。我怎样才能充分利用在国外的工作？帮助一位读者！任何时候都可以进...
用家庭早餐取代家庭晚餐的理由
...华夫饼！Fast公司的劳拉·范德卡姆（Laura Vanderkam）阐述了为什么家庭早餐优于家庭晚餐。家长们一再听说，作为一个家庭，一起吃饭对孩子们来说应该很重要。研究发现，和家人一起吃饭的孩子不太可能抑郁，更可能吃水果和蔬...
早上吃早餐让你保持苗条，其他减肥神话被揭穿
...：当他深入研究肥胖的文献时，艾莉森博士开始问自己，为什么一些神话和误解如此普遍。他认为，这些信念往往反映了一种“理性偏见”。这些建议听起来很合理，一定是真的。例如，如果人们设定合理的目标，那么他们在减...
15个简单快捷的大学早餐点子
如果你是极少数真正吃早餐的大学生之一，那么你很可能会因为时间紧迫而缺乏想法。如果你是许多不吃早餐的大学生中的一员，那么你很可能一天中的大部分时间都很饿。 正如你妈妈告诉你的，即使在你疯狂忙碌的大学生...
中学科学实验
...验资源更多关于气泡寿命和温度流动气泡气泡指纹 早餐与学习 你听说过早餐对学校的表现有多重要。试试看！围绕这个主题，您可以设计几个实验。吃早餐有助于你完成任务吗？你早餐吃什么重要吗？早餐对你的数学...
什么是美式早餐？(an american breakfast?)
... 美国人的早餐几乎可以包括任何东西，因为美国人通常根据各种因素选择早餐食品。家庭习惯和文化影响常常对许多早餐者起着重要作用。通常影响他们选择的其他问题包括健康问...
什么是跑步时吃早餐有什么好主意？(some good ideas for breakfast on the run?)
...一个良好的清晨能量爆发。那么，如果这一切都是真的，为什么那么多人不吃早餐或是边跑边吃早餐呢？ 许多人干脆不吃早餐或是在跑...
什么是爱尔兰早餐？(an irish breakfast?)
... 爱尔兰早餐是丰盛的一餐，旨在增强个人在忙碌和活跃的一天中的力量。爱尔兰早餐包含了许多早餐桌上常见的一些元素，其中还包括有助于使这种早餐体验独一无二的食物。早...
0 篇文章
