问题1 10个问题中的1个问题：成为一名职业马术选手需要多长时间？

1. 1要从业余状态上升到UFC的一个位置，需要2-8年。如果你有UFC的关系和/或在一个高知名度的健身房训练，你可以更快到达那里。无论怎样，都要保持强烈的职业道德和胜利的记录，以促进你的等级进步。

问题2 10个问题中的第2个问题：职业马术选手每周要训练多少次？

1. 1职业综合格斗选手每周训练5-6天，每周共20-24小时。这种为战斗做准备的敬业程度要求每天训练2-3次。如果这听起来很多，不要担心，你可以努力达到这个水平作为一名职业综合格斗选手，当你不准备比赛时，你将每天训练一次，每次1.5-2小时，每周5-6天。你每年最多休息2-3周，通常只有在你受伤时才会休息。

问题3 10个问题中的3个问题：在MMA中成为职业选手需要多少钱？

1. 1职业综合格斗选手每月花费4000-6000美元。这笔钱用于往返战斗的旅行，正确的营养，装备，健身房和训练费用。如果你想参加为战斗做准备的强化训练营，你将不得不花费8000-12000美元。你将不得不每月支付50-200美元的健身房会员费，这取决于你住的地方和健身房的质量。

10个问题中的第4个问题：作为一名MMA拳手，你如何建立社交媒体的关注度？

1. 1不仅仅是发布打架事件，尝试创建你自己的个人品牌。每天在Instagram、TikTok、Facebook、Twitter或YouTube上发布关于你的生活。在每篇帖子中，自由地做自己，而不是创造一个角色。例如，如果你是一个爱孩子的工作父母，就发布关于与孩子相处的内容。如果你是一个有趣的人，就发布你与朋友开玩笑的视频。这样，你就会吸引一个小众观众，他们会与你的身份联系起来，并希望通过购买比赛门票来支持你。在每个个人资料页面上，展示你最好的战斗和时刻的2-3分钟视频集锦。在评论区与你的粉丝互动，开始对话并喜欢他们的帖子。

问题5 10个问题中的第5个问题：作为一名MMA战士，你如何获得赞助？

1. 1直接与当地企业主联系。瞄准那些产品或内容似乎与综合格斗有关的公司，如运动器材或服装店。要求与店主见面，并进行强有力的推销，介绍你的在线观众的统计数据，你是谁，作为一个拳击手和个人，以及你能为他们的公司提供什么。提出在社交媒体上宣传他们的公司，或在你比赛时在笼子里穿他们的衣服。作为回报，你的赞助商将向你支付每次出场费（通常为几百到一千美元）。

2. 2接触你在比赛中遇到的推广人/赞助人。如果你发现让当地企业赞助你很困难，这种方法可能更容易，因为你会知道他们已经是这项运动的粉丝。要想从其他拳手中脱颖而出，请专注于建立你的社交媒体，这样你就可以向潜在的赞助商展示人们开始注意你了。一旦你得到赞助（即使是小公司），通过在你的社交媒体渠道上用多篇文章大力推送他们的内容/产品来显示忠诚度并增加他们对你的承诺。

10个问题中的第6个问题：你如何加入UFC并继续进行更大的战斗？

1. 1通过 "终极斗士"（TUF）真人秀节目加入。如果你显示出潜力，但没有完美的记录，你可能会在 "终极斗士 "发出选拔通知时填写申请，从而获得一个席位。你需要在21-34岁之间，并且至少有3场职业水平的比赛。

2. 2认识一个可以为你说好话的UFC选手。如果你有一个导师、训练伙伴或朋友是UFC选手，他们可能会通过为你担保和利用他们的关系帮助你进入UFC。

3. 3.得到招聘人员和教练的注意。这是最难进入UFC的方法，主要靠运气。首先，你必须赢得6-8场以上的业余比赛。如果你在社交媒体上建立了粉丝，如果你的教练有强大的关系，球探可能会来参加你的比赛或你的健身房。如果你符合他们寻找的重量级标准，你就可以参加他们接下来的一场职业比赛。

问题7 10个问题中的第7个问题：MMA拳手能赚多少钱？

1. 1根据定义，作为一个业余选手，你不会因为打架而得到报酬。然而，你可能会通过当地的促销活动和赞助活动赚取300-400美元。

2. 2职业综合格斗选手的年薪中位数约为70,000美元。这一工资来自于UFC比赛的基本工资、赞助、按次付费点（PPV）和赢得比赛的奖金。大约有三分之一的职业综合格斗运动员的工资是六位数，而只有少数超级明星的工资是数百万。

问题8 10个问题中的第8个问题：你要多大年纪才能成为一名MMA战士？

1. 1最好在年轻时开始训练，但你在18岁之前不能参加比赛。如果你在15-16岁之间开始训练，你将有更多时间发展你的力量和技能。然而，你可以在任何年龄段进行综合格斗训练。如果你在20多岁甚至30岁出头，你仍然可以开始综合格斗的职业生涯，特别是如果你有武术或田径的现有背景。

问题9 10个问题中的第9个问题：你如何开始训练？

1. 1加入MMA健身房以获得设备和教练。在这个早期阶段，你不一定需要加入一个高知名度的健身房或俱乐部。不过，通过免费试用（如果有的话）来检查设备的质量和状况，以及设施中人们的总体氛围，还是有帮助的。寻找那些被精心呵护的设备，以及那些看起来尊重和考虑到他人安全的人。

2. 2如果你找不到综合格斗馆，就找一个传统武术馆。理想情况下，找到一个教授泰拳、巴西柔术或摔跤的工作室，这样你就可以建立起你在综合格斗中需要的打击和擒拿的基础。学习巴西柔术可以为综合格斗打下最好的基础，因为它强调擒拿。提高你的摔跤和柔道技能，以支持你的擒拿和利用杠杆作用战胜对手的能力。练习拳击和空手道或功夫，以提高你的打击力量和能力。

3. 3建立你的力量、速度和耐力条件。抛弃以美学为重点的练习，如二头肌卷曲，转而进行功能性的循环训练，以及增加你的爆发力。拥有适当的力量将为你在职业综合格斗选手每天两次的严格训练中取得成功做好准备。每次训练开始时都要进行5-10分钟的动态热身。如果你没有设备，就用burpees、俯卧撑、爬山和平板支撑做循环训练。如果你有健身房设备（自由重量和电缆滑轮），就结合壶铃摆动、清扫、阿诺德压迫和全蹲来发展你的基础力量和动力。

4. 4练习单独操练和影子拳击。虽然与拳击伙伴一起训练以获得战斗经验是必不可少的，但你可以通过演练来建立你的基本技能。基本拳法演练。练习向前和向后的1-2（刺拳-交叉拳）连击或1-1-2（刺拳-刺拳-交叉拳）连击，同时双手高举，站在脚球上。一定要转动你的臀部，以帮助将这种势头带入你的拳头。步法练习。练习将探测和撤退的步骤（前进和后退的步骤）与1-2个组合拳相结合。不时转换你的姿势，以练习两边的步法。有氧运动/速度练习。设定15秒的间隔，在休息和用1-2组合或1-2-3组合（刺拳-横拳-勾拳）以最快速度击打重物袋之间交替进行15秒。

问题10问题10:如何找到一个马术教练？

1. 1联系你当地的健身房，看看他们是否雇佣或推荐教练。向教练询问他们的执教理念和/或阅读俱乐部的网站，看看你的价值观是否与教练的价值观一致。一些教练可能有一种 "一直努力训练 "的心态，而另一些教练可能更注重运动员的整体健康状况。选择适合你的目标和生活方式的方法。问："我多长时间可以参加比赛？"如果教练回答说："只要你愿意，"这就告诉你这个健身房可能没有把你的最佳利益和福祉放在心上。如果他们告诉你他们会等到你准备好了，并且安全了，那么这个教练可能是好的。

2. 2检查教练的证书。你的教练不一定要有大量的比赛经验（很多伟大的教练从未参加过职业比赛），但如果你想成为职业选手，有一个拥有强大的比赛记录和前职业选手的教练是有帮助的。

• 在训练前2-4小时，用燕麦片等良好的碳水化合物为自己补充能量。吃鸡肉、虾或鱼等来源的蛋白质，并将红肉的摄入量控制在每周1-2次。