方法1方法1/3：基本护理提示

1. 1放松双脚。虽然长时间泡在氯化池或热水澡对皮肤不好，但在保湿或去角质前浸泡足部15分钟是有帮助的。一旦你的脚痊愈，不再干燥和粗糙，你就不必浸泡它们进行治疗。长时间泡热水澡会消耗皮肤中的天然油脂，而热量会减少皮肤外层的水分，所有这些都会导致皮肤干燥，所以要限制你的浸泡时间。每周足部浸泡时间不要超过三次，否则会导致皮肤干燥，而不是进行治疗。你可以制作不同的浸泡混合物，包括：小苏打和抗真菌粉的混合物。温和的肥皂（如果你愿意的话可以加香味）和一桶温水。溶解在1/2 US gal（1.9 L）水中的3汤匙（75 g）泻盐。四分之一杯白醋放在一桶温水里。四分之一杯柠檬汁，可以溶解死皮和干皮。

2. 2辆XFoliate。机械去角质是指去除死皮表层以治疗底层。你可以用浮石、硬毛刷或丝瓜在浸泡后软化表层皮肤。浮石可以在药房或大型商店的药房部找到。这些都是伟大的去除厚皮肤从底部和脚跟的脚。您不需要特定类型的硬笔刷。即使是家庭清洁部门的刷子，只要你不把它用于其他用途，也可以使用。在去角质前，最好将脚浸泡在温水中或洗个热水澡10-15分钟。

3. 3湿度。一旦你去除了死亡细胞的外层，是时候给皮肤补充水分了。淋浴或浸泡后立即使用非酒精产品保湿，以锁住皮肤上的水分，保持皮肤湿润。一些保湿剂可以锁住皮肤上的水分，而另一些则通过渗透皮肤至真皮层来起作用。不管怎样，因为你脚上的皮肤比身体其他部位的皮肤厚，所以选择厚面霜以确保它能深入皮肤。Eucerin和Cetaphil等厚面霜可以锁住皮肤中的水分。其他含有羊毛脂的产品也有同样的效果。橄榄油对皮肤也有同样的效果，很可能放在你的厨柜里。用一点，揉搓并按摩到皮肤上。其他保湿剂会被皮肤吸收并作用于真皮层。椰子油是一种具有许多有益特性的油，包括天然抗菌和抗真菌。用在你的脚上，它会滋润皮肤，促进任何开裂区域的愈合，并有助于防止感染。酒精类产品可能会减少“油腻”感，但酒精也会使皮肤更快干燥。在给你的脚保湿后，穿上一双棉袜子，以减少滑倒和摔倒的可能性，并将保湿霜留在你的脚上。

4. 4去看医生。如果这些药物在反复使用后不成功，您可能需要看医生。如果干性皮肤也延伸到胳膊和腿上，预计会进行甲状腺功能减退症测试。如果你的干燥皮肤对你在家里采取的措施有抵抗力，医生可能会推荐一种含有乳酸或乳酸和尿素的非处方产品。这些成分有助于皮肤保持更多水分。更严重的情况可能需要处方药膏或面霜来减少皮肤因干燥而破裂的可能性。

方法2方法2/3：改变生活方式

1. 1保持水分充足。你的皮肤利用体内的水分保持水分和营养。当你脱水时，你体内的水在被用于皮肤之前被用于最优先的功能，如血液流动。每天至少喝八杯8盎司的水，你全身的皮肤就会保持水分，不会很快变干。尽可能避免酒精和咖啡因，因为这些会加剧干燥脚的瘙痒。

2. 2观察您服用的任何药物的副作用。用于减少体内水分的利尿剂或用于治疗痤疮的局部或口服维甲酸可导致暂时性皮肤干燥。如果皮肤干燥的副作用持续两周以上，请与医生讨论可能的药物更换。

3. 3穿棉袜。棉质袜子可以让你的脚在出汗时呼吸和干燥。保持汗水紧靠皮肤会加快水分离开皮肤和脚变干的速度。每天或出汗后更换袜子（例如锻炼或长时间步行）。每次使用后都要清洗干净。每晚给脚保湿后，穿上袜子睡觉。

4. 4穿能让双脚呼吸的鞋。避免日复一日穿同一双鞋。你的脚需要呼吸以保持水分，所以夏天尽量穿有支撑力的凉鞋或其他带气囊的鞋。冬天，在工作或上学时，避免在室内穿厚重的冬靴，而是换一双更轻、更透气的鞋。为了确保你的脚保持健康，请确保穿有适当足弓支撑的鞋。

5. 5避免使用粗糙、干燥的肥皂。粗糙的肥皂不会比温和的肥皂更干净。然而，它们确实会使你的皮肤变干，使你的皮肤容易干燥。粗糙的肥皂会消耗皮肤中的脂肪，使皮肤感到紧绷和干燥。皮肤科医生经常推荐甘油含量高的肥皂，如纯甘油条形肥皂和天然条形肥皂。你可以在大多数药店和所有天然健康商店找到这些。

6. 6在淋浴或浴缸中使用温水。与其洗热水澡，不如把水温保持在温暖的温度，把在水中的时间限制在10分钟以内。热水和空气中的低湿度会减少皮肤外层的水分，导致皮肤感觉紧绷干燥。一个很好的经验法则是将淋浴/浴缸的水温设置为一个舒适的温度，但不会使你的皮肤发红。

方法3方法3/3：更多信息

1. 1了解皮肤的功能。你的皮肤是你身体最大的器官，它坚韧而有弹性。它的作用是保护你的身体免受细菌、病毒和真菌的侵害。当皮肤出现裂缝和破裂时，这就允许传染源进入你的血液供应。此外，你的皮肤还具有调节体温的功能，或者将你的体温保持在最适宜的温度以发挥作用。你的皮肤是敏感的，这让你能够感受到大脑所解释的不同类型的感觉。身体没有任何区域通常是麻木的，或没有感觉的，包括你的脚。每天都会产生新的皮肤细胞。你的身体每天每分钟都会从全身清除30000到40000个皮肤细胞。死皮细胞位于皮肤的顶部18至23层。由死皮细胞组成的皮肤外层称为表皮。这一皮肤区域在身体的某些部位（如眼睑）非常薄，而在其他部位（如脚底）则较厚。当表皮中的旧皮肤细胞脱落时，新细胞就在下面。

2. 2诊断脚部干燥和粗糙。干性皮肤被称为干燥症。它的颜色会比脚的其他部位更浅，摸起来会感觉粗糙。你可能会经历：瘙痒皮肤开裂脚跟皮肤开裂（深度裂缝）脚跟皮肤大部分接触地面的地方，脚跟和脚掌都有变得粗糙的风险。这会增加皮肤开裂和脱皮的风险。

3. 3了解脚部干燥的原因。脚底的皮肤可能会变得干燥和粗糙，原因有很多，包括：年龄：年龄和由年龄引起的荷尔蒙失衡（由于更年期等过程）会导致皮肤失去弹性和脂质，从而增加皮肤干燥的风险。气候：生活在干燥的气候中可以减少皮肤中的水分，导致皮肤干燥。此外，空调可以去除空气中的湿气，减少皮肤中的天然水分。冬季天气也会对皮肤造成损害。皮肤状况：特应性皮炎和银屑病是两种皮肤状况，可在影响皮肤的地方形成干燥和粗糙的斑块。氯：游泳或泡在含氯量很高的游泳池可以减少皮肤中的天然水分。医疗条件：糖尿病患者经常脚部皮肤干燥，这增加了他们感染的风险。血液供应不足会导致皮肤细胞水分减少，并增加并发症的风险。如果你患有糖尿病和脚部干燥，请根据你的足部护理需要去看医生或足病医生。

4. 4防止脚部干燥和粗糙。预防永远是最好的药物。保持你的脚得到良好的护理比扭转皮肤干燥和粗糙的影响要容易得多。以下是一些保持双脚健康和柔软的小贴士：随着年龄的增长，使用上述治疗方法，好好照顾你的脚。如果你一直在氯化池中游泳，要格外注意保护你脚上的皮肤。氯会去除皮肤中的水分，导致皮肤干燥。淋浴和沐浴的时间仅限于清洁所需的时间，而非更长时间。选择淋浴而不是洗澡，以减少皮肤自然水分减少的风险。每次沐浴或淋浴后，一定要保湿（用不含酒精的保湿霜）。如果您患有特应性皮炎或银屑病，请特别护理您脚上的皮肤，以减少皮肤开裂和脱皮的可能性。如果你有糖尿病，每晚评估你的脚是否有皮肤破损。如果你对你的脚进行预防和护理，你可以降低患糖尿病相关并发症的风险。

• 一旦你的脚痊愈了，在每次洗澡或淋浴后继续保湿，以防止这种情况再次发生。
• 如果你使用椰子油，你可能只需要每周保湿两到三次，就可以保持你脚和脚跟的皮肤柔软。
• 请注意，脚的健康与整体健康息息相关。你的脚是你整体健康状况的良好指标。