方法1方法1/3：参与精神充实

1. 1留出时间进行更长的冥想。宗教和精神内省在Navratri期间很重要。如果你现在没有每天冥想，试着在这9天里每天留出至少15分钟来放慢速度，专注于你的精神。如果你已经每天练习冥想，试着每天花额外的时间冥想和祈祷。如果你很难找到时间冥想，那么就在早上醒来或睡前冥想，因为在这段时间里你会放松下来，情绪会更加内省。

2. 2在杜尔加女神的雕像或图片前点燃一只阿肯德Jyot。Jyot是一种油灯，一旦点燃就会燃烧很长时间。在9个晚上的庆祝活动中，在杜尔加的照片或雕像前点亮灯，以纪念她的形象。如果你离开家时觉得不舒服，可以在离开家时用电蜡烛，回来后再点上。

3. 3每天背诵三次加亚特里咒语。这是纳夫拉特里最重要的精神传统之一，据说是在早上、下午和晚上。在你的祈祷和冥想中，在脑海中或大声背诵咒语，将你的精神集中在创造、统一和生活上。这句咒语通常被吟唱为“Om buhr，bhuva，swaha，Om tat savitur varenyam，bhargo devasya dheemahi，dhiyo yonaha prachodayat”，意思是“让我们冥想神圣的活跃太阳的卓越荣耀，愿他启发我们的理解。”一些传统的印度教信徒不建议女性诵读加耶特里咒语，因为它非常强大，可能对她们有害。然而，这是你决定如何崇拜的决定。

4. 4在杜尔加女神的肖像或雕像前表演Aarti。在庆祝活动中，提供Aarti是对Durga表示尊重的一种方式。将几盏灯的灯芯浸泡在纯黄油中并点燃。然后，在肖像或雕像前挥动灯芯，在杜尔加面前做一个简短的祈祷，以表达你的爱和尊重。有些人在祈祷时选择鞠躬以示虔诚。您可以决定如何执行该产品。

5. 5如果您觉得这样做很舒服，请快速。在Navratri期间，有很多方法可以禁食。第一种是在九天内只吃水果和喝牛奶。另一种禁食方式是仅在庆祝活动的第一天、第四天和第七天禁食。有些人选择禁食，每天只吃一顿素食，不吃大蒜或洋葱。如果出于任何原因，你觉得在Navratri期间不能禁食，可以停止禁食，恢复正常饮食。

方法2方法2/3：实践文化传统

1. 向年轻女孩赠送糖果和传统食物等礼物。据说杜尔加是年轻女孩的典范，所以在庆祝活动中，通常会给她们洗脚，并给她们水果和其他传统食物。通常情况下，由于许多人白天禁食，所以会在晚上送礼物来打破禁食。这一传统也延伸到已婚女性身上，给予她们最高的尊重，与她们分享食物和款待，以尊重她们的力量。

2. 2参与有利于穷人的慈善工作。Navratri鼓励人们在庆祝活动期间用食物作为礼物回馈社区。大多数时候，这意味着为穷人做饭或为无家可归者提供食物，以鼓励社区的成长和积极性。观察纳夫拉特里这方面的一个好方法是在9天的庆祝活动中，在当地的食品银行或汤厨做志愿者。你也可以选择自己送饭给你所在地区的老人或有需要的人。你可以分享你已经为庆祝活动准备好的饭菜，或者制作更大的批次，目的是给饥饿的人一些。

3. 日落后的夜晚。纳夫拉特里庆典的一个重要部分就是在夜间跳舞和娱乐！播放一些印地语流行音乐，并在9个晚上中的每个晚上与朋友和家人举行舞会。在印度的一些地区，一大群人聚集在体育场，举行大型舞会。在你家里开一个迷你迪斯科舞厅，与你的朋友一起重现这一切！要获得更现代的体验，请使用游戏机玩一个舞蹈游戏，并将其加入比赛，看看谁能获得最好的分数。

方法3方法3/3：保持你的外表

1. 保持头脑和思想的纯洁。Navratri专注于净化负面情绪，如仇恨、嫉妒、愤怒和暴力。避免对他人产生消极的想法，全天保持积极。每天淋浴，让你的身体像你的头脑一样纯净干净！如果你开始有消极或不纯的想法，那么通过参加一个简短的冥想课程来集中你自己。提醒自己为什么要庆祝Navratri，并将思想重新集中在积极的事情上。

2. 2每天早上。庆祝活动的一部分还侧重于身体的纯洁，这意味着保持自己的清洁。每天早上彻底清洗头发和身体，一整天尽可能保持干净。最好在早上洗个澡，这样一整天看起来都很体面。

3. 3不要剪头发、刮胡子和修剪指甲。这对男性尤其重要，但女性也不应在Navratri期间修剪头发或指甲。如果你在这段时间必须剪头发或指甲，不要感到难过。你可以在那天多冥想或祈祷一点来弥补。

4. 4只穿颜色鲜艳的衣服，避免穿黑色衣服。纳夫拉特里（Navratri）是一个多姿多彩的庆祝时期，在此期间，男性和女性都避免穿黑色衣服。现在是走出舒适区，穿上平时不会穿的颜色的好时机。对于男性来说，这可能意味着黑色以外的任何颜色。红色、蓝色、橙色、黄色、绿色、粉色和紫色都很常见。你也可以在上衣和下装上穿不同颜色的衣服。对于女性来说，关注黄色和红色，因为女神杜尔加更喜欢这些颜色的玫瑰。

5. 5保持你的房子干净。Durga在9个晚上的庆祝活动中参观每家每户，所以让整个房子看起来干净很重要。在庆祝活动开始前开始清洁，并在整个庆祝活动中每天进行小清洁。如果你的房子需要修理，就在Navratri之前进行，这样它就可以在Durga来访时处于最佳状态。

• 纳夫拉特里在印度和世界各地以许多不同的方式庆祝。如果你对特定的庆祝方式感兴趣，你可能想遵循他们的特定规则，让纳夫拉特里更接近杜尔加。
• 如果你对如何庆祝Navratri有疑问，请找一位当地牧师，他可以帮助你计划庆祝活动并为禁食做准备。