如何控制你的潜意识(control your subconscious mind)
方法1方法1/4：实践积极性
- 1练习积极的自我对话。用肯定取代消极的自我对话。改变你的语言会改变你的心态，压倒消极的潜意识行为和想法。替换“我不能这样做！”“我能做到！”而不是说“我什么都失败了！”高呼“我会成功！”如果你发现自己又陷入了消极的自言自语中，停下来深呼吸。想想你为什么告诉自己你不会成功。找出导致你变得消极的因素。请注意，这些因素都是触发因素，需要重新确认自己。这种语言的转变不会在一夜之间发生。这需要时间和一致性。当你努力摆脱消极的潜意识期望和行为时，保持积极。
- 2起草一个积极的咒语。当焦虑或压力出现时，通过重复一句亲自制作的咒语来平静你的神经，平息消极的想法。持续使用这句咒语会抑制你潜意识中产生的消极想法和行为。找出你的消极想法，接受你的自我判断是没有根据的。通过识别与你自我判断主张相反的东西，创造一个治愈咒语。制作另外两个表达相同想法的咒语；可以互换使用。在你的身体上选择一个点来巩固积极性。可能是你的心脏或胃。重复咒语时，把手放在原地。专注于行动，自信地膨胀。如果你觉得自己永远都不够好，你的咒语应该是“我足够好”、“我值得”和“我值得”
- 3实践可视化。想象，或在心里排练，实现你的目标是一个很好的方式来参与和训练你的潜意识。从只需要利用一到两种感官的可视化练习开始。试着想象照片或熟悉物体的每一个细节。当你掌握了这一点，就要努力将电影或记忆的整个场景可视化。注意声音、气味、颜色、质地和味道。当你获得专注和准确描述细节的能力时，开始想象自己实现了目标。你必须尽可能真实地想象自己。不要沉湎于消极因素或想象自己失败，而是想象自己成功并实现目标！例如，如果你想象自己在演讲，想象自己从口吃或跳过的句子中恢复过来，而不是让人群站起来。可视化具体目标。明确你想要实现的目标。确定成功的地点、时间和环境。尽可能多地深入细节！不要把自己想象成超人；相反，想象自己是真实的自己。
方法2方法2/4：练习用心冥想
- 1准备冥想。冥想可以帮助你集中精力，控制你的潜意识。在冥想之前，确定你的疗程长度。如果你是初学者，试着冥想5分钟。换上舒适的衣服。抓起计时器，进入一个安静、安宁的环境。选择一个没有杂乱或干扰的位置。坐在外面，公寓的地板上，或者后廊上。在做出舒适的坐姿之前先做伸展运动。触摸脚趾，释放颈部的紧张感，放松肩膀。
- 2确立你的姿势。找一个稳定的座位。坐在直靠背椅子上，双脚牢牢地放在地上，或盘腿放在地板上的枕头上。挺直背部，脊柱自然弯曲。上臂与身体两侧平行。你的手肘将有一个轻微的弯曲，你的手将自然地轻轻地落在膝盖上。稍微降低下巴，盯着地板。在继续之前，先坐好姿势，注意你的身体。
- 3关注你的呼吸和过去的想法。闭上眼睛，开始呼吸。专注于你的吸气和呼气。当你放松时，你的思绪就会飘忽不定。思想会从你的潜意识流向你的意识。注意这些想法，但不要评判它们。让这些想法过去。当你意识到你的思绪飘忽不定时，把注意力放回你的呼吸上。随着时间的推移，你的思绪将再次飘荡。始终保持呼吸顺畅。重复此过程，直到会话完成。
方法3方法3/4：练习意识流写作
- 1套已准备好。收集一支铅笔或钢笔和一张纸。找一个计时器一个鸡蛋计时器，秒表，否则你的手机就会工作——把它设定5到10分钟，在一个安静、无干扰的环境中安顿下来。将手机设置为静音。避免使用电脑或平板电脑，因为它们会让你分心！
- 2开始写作。坐在一个舒适的位置，深呼吸以使自己居中。启动计时器并开始写入。永远不要带着一个议程来处理意识流写作，而是让你的思想自然地从一个流向另一个。当这些想法进入你的头脑时，把它们记录在纸上。不要避免写下平淡无奇的想法，也不要忽视那些可能来自你潜意识的奇怪想法。不要评判这些想法或停下来分析它们。写就行了。继续记录你的想法，直到计时器响起。
- 3分析你的写作。课程结束后，请仔细阅读您的想法。仔细想想你的话。识别反复出现的想法或奇怪的短语。试着在两个截然不同的想法之间找到联系。记下任何潜在的潜意识想法。在继续执行此练习时，请仔细阅读以前课程中的工作。用意识流写作追踪你的进展，并评估你的潜意识是否已经显露出来。
方法4方法4/4：练习梦分析
- 1记录你的梦想。入睡前，在床边放一支笔或铅笔和一本日记。当你早上醒来时，或整晚定期醒来时，将你的梦记录在日记中。写下你能回忆起的梦想的每一个细节。记下小细节，不管它们看起来多么平凡或微不足道。如果你已经记录了一段时间的梦，记下任何重复出现的概念、角色或对象。你的潜意识在梦中显露出来。因此，记录和研究你的梦可以让你进入潜意识。
- 2确定你的梦想是否重要，并对其进行分类。一个无关紧要的梦包含了你周围物理环境的方方面面，你可以将你周围发生的气味、声音和身体动作融入到你的梦中；一个重要的梦来自你的潜意识。它不是一个普通的梦，而是一个奇怪的、令人困惑的或有启发性的梦。如果你的梦很重要，确定它属于哪一类潜意识的梦。这是一个预知性的梦，揭示了未来事件的细节吗？这个梦是一个警告吗？这是事实吗？它证实了你已经知道的吗？这个梦鼓舞了你还是满足了你的一个愿望？你的梦想是否实现了你与某人或某事和解的愿望或需要？生动的梦往往更重要。
- 3解读你的重要梦想。你不必是专家来分析你自己的梦想！它所需要的只是一点努力和研究。网上和当地图书馆都有方便的资源！在分析你的梦想时，要从整体上评估它。你回忆的每一个细节都很有意义，会增强你对梦的理解，以及你对潜意识的理解。如果梦词典对符号的定义不充分，请尝试在自己的生活背景下评估梦。试着自己确定这个形象、人或事物出现在你的梦中是否有原因。
- 发表于 2022-05-30 08:59
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- 分类：教育和通信
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