如何治疗由心理问题引起的皮肤疾病(treat skin disorders caused by psychological problems)
方法1方法1/3：寻求皮肤心理问题的帮助
- 1从皮肤科医生那里得到诊断。尽管你可能很难寻求帮助，但去看皮肤科医生进行诊断并得到适当的治疗是很重要的。一些皮肤状况可能会自行改善，但其他可能需要药物来改善。一定要告诉皮肤科医生你的皮肤状况的心理因素。例如，如果你在压力下经常出现荨麻疹，请告诉你的医生。要想知道你是否有荨麻疹，检查是否有扁平的红色病变。用钢笔或记号笔圈出你的一处皮损，然后监视你的皮肤24小时。如果你有荨麻疹，红色斑点会移动，因此你会看到病变不再与你的圆圈对齐。通常，你可以用抗组胺药缓解损伤。或者，如果你患有白癜风，并且由于白斑而对外出感到不自在，请向你的医生解释。如果你有自残行为，比如采摘或割伤你的皮肤，让皮肤科医生对伤口进行评估仍然很重要，他们可以清理伤口并检查感染迹象。如果你紧张，请朋友或家人陪你去约会。提示：如果可能的话，找一位专门从事皮肤心理学的皮肤科医生。这是一位皮肤科医生，专门治疗具有心理因素的皮肤病患者。
- 2咨询认知行为治疗治疗师。皮肤科医生可能会根据您的病情将您转介给治疗师进行进一步护理，但如果他们没有转介，您也可以要求转介。与有执照的心理健康专家（如咨询师或治疗师）会面，可能有助于确定情绪困扰的原因并处理这些原因。在预约之前，请先了解治疗师是否曾与患有类似病症的患者合作。你可能会更成功地与一位经验丰富的治疗心理皮肤病患者的治疗师合作。治疗师还可以通过生物反馈和催眠等技术指导你。生物反馈是一种更加了解身体信号的方式，这样你就可以通过放松技术对它们做出反应。催眠是一种治疗师利用暗示来影响你的潜意识的技术，这可能有助于解决你的心理和皮肤问题。
- 3向医生询问可能有帮助的精神病药物。根据你的情况，精神科药物可能会有所帮助。如果您的皮肤状况是由焦虑或压力引起的，或者您因皮肤状况而抑郁或焦虑，您可能会从精神病药物中受益。确保与您的医生讨论药物的任何潜在副作用，因为它们因药物而异。针对不同情况的精神病药物的一些例子包括：抗抑郁药和用于皮肤采摘的N-乙酰半胱氨酸（NAC）。治疗皮肤瘙痒的抗焦虑药物。羟嗪，一种类似苯海拉明的抗组胺药，用于止痒和焦虑。莫杰隆病的抗精神病药物。
- 4加入一个支持小组，与具有相同条件的人见面。与其他患有同样疾病的人交谈可以帮助你减少孤独感。它也可以成为信息和鼓励的重要来源。询问您的皮肤科医生或治疗师，您是否可以加入该地区的任何支持小组。如果您所在地区没有群组，您也可以查看在线支持群组或论坛。如果你紧张，请朋友或家人带你去参加第一次会议。
- 5与朋友和家人谈论你的病情。向所爱的人伸出援手，让他们知道你所经历的一切可能有助于你的康复。与信任的朋友和家人谈论皮肤状况以及它与你的精神状态的关系。你也可以要求他们帮助你观察可能使事情变得更糟的触发因素或行为。例如，如果你倾向于在没有注意到你在做的情况下选择皮肤，那么如果你的朋友和家人看到你这样做，你可能会要求他们说一些话。试着说这样的话：“我一直很难控制我想抓皮肤的冲动，但我想停下来。当你注意到我这样做时，你能告诉我吗？”
- 6改变饮食以帮助改善情绪。你的饮食会影响你的情绪和焦虑，因此做出健康的选择可能有助于治疗你的皮肤问题。以新鲜农产品和精益蛋白质为主食，帮助您满足营养需求。此外，每天至少饮用11.5摄氏度（2700毫升）的水。此外，限制咖啡因和糖等刺激，因为它们会加剧你的焦虑或情绪波动。与你的医生谈谈对你最有益的饮食变化。
方法2方法2/3：使用松弛技术
- 1当你感到焦虑或压力时，深呼吸。每当你发现自己变得紧张或焦虑时，都要练习深呼吸。用鼻子吸气数到5，然后屏住呼吸5秒，然后用嘴呼气数到5。只要你需要放松，就重复这个动作。深呼吸会减慢心率，并向大脑发送信号，让大脑知道可以放松。深呼吸也很容易，你可以在任何地方做。
- 2如果你的皮肤状况是由于压力造成的，每天练习瑜伽或太极。这些是放松的运动形式，可以帮助你减轻压力，这可能会引发某些皮肤疾病，如疱疹、酒渣鼻、疣和脱发。尝试将15分钟的瑜伽或太极融入你的日常生活，以帮助防止你的皮肤状况恶化。做瑜珈或太极拳也可以作为皮肤采摘的替代品。如果你注意到自己有挑皮的冲动，试着做一个瑜伽姿势或做一些太极动作来消除这种冲动。
- 3编辑或使用引导图像冥想来减缓你的思维。快速思考是焦虑症患者的常见抱怨，焦虑会导致心理皮肤状况。每天练习冥想可以帮助做到这一点。坐在一个舒适的地方，闭上眼睛或专注于一个物体，试着清理你的头脑。试着用咒语来集中注意力。这可以很简单，只要反复对自己重复一个词，比如“放松”或“冷静”。提示：练习正念冥想也可能有助于控制压力。这是当你使用你的5种感官来更清楚地意识到你在做什么，比如注意刷牙的外观、味道、气味、感觉和声音。
- 4进行渐进式肌肉放松以缓解紧张。这个练习包括一次一个地拉伸和释放身体中的每个肌肉群。首先，以舒适的姿势躺下。然后，拉紧你的脚趾，让它们数到10。释放紧张，放松10秒。下一步，以同样的方式收紧并释放你的足部肌肉。继续紧张和放松身体中从脚趾到头部的每一块肌肉。确保你在整个练习过程中继续正常呼吸。
方法3方法3/3：防止自身造成的皮肤损伤
- 1注意那些增加挑拣或自残冲动的情绪触发因素。更多地了解自己的触发因素可以帮助你避免在未来挑拣或自残。试着记录下当你有强烈的冲动去挑刺你的皮肤时的时间，并记录下当时发生的事情。你在哪里？你在干什么？你和谁在一起？今天是什么时候？你感觉怎么样？例如，你可能会注意到，在一天结束时，当你独自一人，第二天感到压力时，你会有更频繁地挑选的冲动。你可以在一天结束时做些放松的事情来预防这种情况，比如和家人一起看电影，和你的狗散步，或者洗个泡泡浴。
- 2通知物理触发器。看到或触摸皮肤上的瑕疵会引起攻击瑕疵的冲动。例如，当你照镜子或将脸靠在手上时，你可能会发现自己开始抓皮肤。这里有一些方法可以解决这个问题：用毛巾洗手，而不是赤手空拳。把镜子的一部分或全部盖住，这样你就不太可能靠在镜子里去捡东西了。如果你想把脸靠在手上，就在手和脸之间放一块布。例如，如果你穿着连帽衫，你可以把连帽衫拉过来，放在手和脸之间。用去角质布代替手来擦拭瑕疵。你可以在桌上放一个小的，这样当诱惑出现时它就在那里。
- 3如果有帮助的话，改善你的护肤程序。在某些情况下，安全地解决痤疮和皮肤问题可以减少抓挠缺陷的冲动。在家里尝试基本治疗，如果需要，可以考虑咨询医生或皮肤科医生以获得更多建议。去角质可以去除死皮。寻找不直接接触皮肤的工具。例如，水杨酸湿巾可能比在脸上擦肥皂更好。这样，你就不会注意到不完美的地方，也不会觉得有挑刺的冲动。
- 4将指甲剪短，并将锋利的工具放在视线之外。如果您倾向于拾取皮肤或使用特定类型的工具拾取皮肤，请删除该选项。修剪指甲要短，并且要一直锉平和修剪，这样指甲就不会长到伤害你的皮肤。如果你使用镊子或安全别针等工具来剔皮肤，请将其从视线中移开，并将其放在难以接近的地方，如抽屉后面或密封在盒子中。如果你和其他人住在一起，你甚至可以请别人帮你拿着这些工具，比如把镊子放在他们的房间里，每周只让你在监督你的时候使用一次。
- 5穿上能防止皮肤受损的衣服。如果你仍然倾向于用短指甲咬皮肤，试着戴上手套，这样你的指甲就不会接触到你的身体。如果这是不可能的，掩盖你的皮肤区域，你倾向于选择。例如，如果你在手臂上挑刺，穿一件长袖紧身上衣；如果你想挑刺腿上的皮肤，穿一条紧身裤或紧身裤。
- 6用应力球、愚蠢的油灰、粘液或烦躁的旋转器占据你的手。让你的手忙碌是一个很好的方法来防止你自己去抓你的皮肤或以其他方式伤害你自己。随身携带一些你随时都可以摆弄的东西，当你感到压力时就把它拿出来。当你注意到自己在挑选的时候，就要改变方向。小贴士：尝试一些不同的烦躁项目，看看你最喜欢什么。即使在手机上玩游戏也足以分散你的注意力，让你不再去抓或伤害你的皮肤。
- 发表于 2022-08-05 22:24
- 阅读 ( 28 )
- 分类：综合
你可能感兴趣的文章
蜂箱(hives)和皮疹(rash)的区别
...因（如感染、免疫介导疾病等）引起的皮肤损伤所引起的皮肤疾病的一种形式，而荨麻疹或荨麻疹是皮肤表现的特殊形式具有通常由过敏引起的特征性外观。 什么是蜂箱(hives)？ Hives are slightly elevated, reddish, itchy, multiple lesi*** occu...
荨麻疹(urticaria)和血管性水肿(angioedema)的区别
...。 血管性水肿：血管性水肿是由于C1酯酶缺乏引起的。 治疗： 荨麻疹：荨麻疹是治疗与抗组胺和类固醇。 血管性水肿：血管性水肿需要气管插管来保护上呼吸道，并辅以其他支持性治疗。 家族史： 荨麻疹：荨麻疹可以发生在...
毛囊炎(folliculitis)和疱疹(herpes)的区别
...同的。为清楚起见，以下是这些疾病的定义和讨论，以及如何区分它们。 疱疹 疱疹是一种常见的**（*****），影响青少年和成年**和**。它是由一种被称为单纯疱疹病毒（HSV）的病毒引起的。大多数人没有表现出这种疾病的症状...
视黄醇(retinol)和视网膜蛋白a(retin -a)的区别
...n with wrinkles and age spots, but also for younger skin plagued with acne problems. 综述：视黄醇与视黄醇A 视黄醇 视网膜蛋白A 起源 它是形成的 在体内由视黄酯水解的过程 从维甲酸中提取，维甲酸是维生素a的一种合成衍生物 ...
衬垫(pad)和聚乙烯醇(pvd)的区别
...。在1型糖尿病患者中，通过早期精心计算的强化胰岛素治疗和血糖的自然流动控制高峰值和低峰值，可以降低这种风险(4) 任何对血流的阻塞都会使我们体内的某个部位失去所需的营养，因此根据PVD或PAD的位置，肾、肺、心、脑...
如何内分泌失调得到治疗？(endocrine disorders treated?)
内分泌失调是影响内分泌系统的疾病。内分泌系统由腺体组成，腺体产生对多种身体...
如何我治疗细菌性皮肤感染？(i treat a bacterial skin infection?)
治疗细菌性皮肤感染的方式可能取决于感染的类型。一些轻微的皮肤感染可在家中使...
如何我治疗皮肤老茧？(i treat a skin callus?)
...供者可以提供一种抗生素解决方案，在家中使用，并解释如何避免将来出现老茧。 ...
如何我治疗皮疹？(i treat a skin rash?)
皮疹一出现就应立即治疗。任何原因引起的皮疹通常都会发痒，许多人在考虑自己造...
如何我治疗干性皮肤？(i treat dry skin?)
... 当干性皮肤出现瘙痒时，医生对如何治疗有不同的建议。这确实取决于病因，但干燥发炎的皮肤可以用非处方氢化可的松治疗。这会减少炎症，如果没有，看医生是非常重要的。可能需要一种更强的氢化...
0 篇文章
