智能手表是日常使用的实用时尚的可穿戴设备，但如果你花大量时间爬山或徒步旅行，它们也有一些额外的好处。

将路线作为训练进行追踪

智能手表最基本的功能之一是跟踪你的训练。无论你是刚开始还是经验丰富的徒步旅行者，这都会给你带来动力。您记录的任何路线都可以稍后在智能手表上进行检查，让您能够准确地看到您所处的位置，这对于计划重复游览或更改下次的路线很有用。

这与使用智能手表改善健康状况密不可分。在Apple Watch上跟踪训练是填充Move和Exercision戒指的最佳方式之一。你的训练保存在健身应用程序中，你可以使用收集的数据更好地了解你的整体健身水平。

如果你感到竞争激烈并寻求额外动力，你甚至可以与其他Apple Watch用户竞争。

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手腕上的gps

具有GPS功能的智能手表可以作为独立的GPS设备工作，就像那些专门为徒步旅行购买的设备一样。有了合适的手表和应用程序，你可以用手臂上的东西代替笨重的手持式GPS，并通过手腕的轻触提供指导和信息。

如果你对徒步旅行很认真，那么像Garmin Fenix这样的专用徒步GPS手表将比Apple watch或Samsung Galaxy设备更适合你。这些设备配有Garmin的内置地图软件，与不太专业的可穿戴设备相比，电池寿命更长。您可以将GPX文件传输到您的智能手表并跟踪路点，就像在手持设备上一样。

如果你准备经常充电，即使是像Apple Watch这样的生活方式可穿戴设备也能很好地适应短距离徒步旅行。使用WorkOutDoors（5.99美元）和Gaia GPS等应用程序在Apple Watch上发送GPX文件，或使用这些应用程序查找附近的轨迹。AllTrails也可以工作，但Apple Watch的实现只不过是iPhone应用程序的远程操作。

永远不要失去指南针

Apple Watch 5及以上版本可以用作指南针，Garmin的大多数专用徒步智能手表也可以用作指北针。三星Galaxy Watch 4还包括一个地磁传感器，这意味着它也可以使用像三星指南针这样的免费应用程序作为指南针。

你可能不应该仅仅依靠智能手表指南针来导航（因为电池可能会让你出故障），但作为一个备用工具，手腕上有指南针可以帮助你在迷路或无法使用日月位置作为导航时导航。

获取更多有关徒步旅行的信息

一些智能手表的设计考虑了导航功能，允许您查看手腕上下一个航路点的位置。对于像上述Fenix这样的Garmin设备来说尤其如此，但也有一些在Apple Watch上运行的应用程序可以做到这一点。

使用大多数设备上提供的基本训练跟踪功能，您还可以获得有关路线的更多信息。这包括海拔、路段（每英里或每公里）、移动时间和距离等指标。

如果你在白天或天气状况方面与时钟相悖，你可以使用此信息拨打电话，询问何时返回。如果你是一个数据发烧友，这个数据也很有趣。旅行结束时，你可以看到你消耗了多少能量，这可以帮助你更好地计划未来的旅行，更好地了解你的饮食需求

Apple Watch Series 6及更高版本上的血氧传感器可以帮助您显示氧气在攀爬或下降时的变化。Garmin Fenix甚至可以告诉你已经适应了多高的海拔。虽然并非所有这些数据都有用，但许多人会发现它很有趣。

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在紧急情况下寻求帮助

Apple Watch上的坠落检测已经被认为是挽救生命的方法。一旦启用，该功能会发出预先录制的紧急呼叫，将您的GPS坐标通知第一响应者，然后向任何指定的紧急联系人发送消息，让他们知道您遇到了麻烦。

您还可以使用Apple Watch快速启动紧急呼叫，方法是按住侧按钮直到听到警报。如果你受伤了，无法使用智能手机，只要你的设备在射程内（约30米或100英尺），你仍然可以拨打紧急电话。

自2020年以来，三星Galaxy Watch系列也有类似的功能，如果检测到坠落，可以发出SOS警报，如果按下Home键三次，也可以发出类似的警报。

像Fenix这样的Garmin车型具有类似的安全功能，包括事件检测、SOS消息传递，以及一个名为LiveTrack的功能，允许朋友和家人实时跟踪您的位置。这取决于您的Garmin设备通过蓝牙连接到运行Garmin Connect的兼容Android手机。

Apple Watch甚至可以监测心率并识别可能发出心脏事件信号的模式。这包括休息时心率加快，这会提醒你可能出了问题。这可以帮助你做出更明智的决定，比如如果你感觉不舒服，不要太用力。

在小径上拍摄更好的自拍

谁不喜欢在山顶、小溪边或一块真正有趣的岩石旁的自拍？支持您的智能手机，在智能手表上启动配套应用程序，完美地构图您的照片。然后，您可以使用快门延迟来精确计时拍摄，这样在拍摄照片时您就不会看手表了。

使用智能手表作为手机摄像头的取景器是一项被低估的功能，很容易被遗忘。但这部电影的效果出奇的好，比必须携带（或被人看到）自拍棒要好得多。它还消除了使用相机定时器功能的猜测。

这不仅适用于自拍，也适用于集体拍摄、捕捉动作和远程触发设备开始拍摄视频。

把手机放在包里

你可能不想在外出途中经常查看手机。一款始终保持连接的可穿戴设备在本质上似乎与“关机”并不完全兼容，但它确实意味着您可以将手机放在包里，同时仍然能够访问有用的功能。

使用像苹果Siri和谷歌助手这样的免提辅助工具，你可以快速发送短信、记笔记和提醒，甚至可以执行网络搜索和查找信息，而无需伸手去拿手机。您还可以查看通知或天气信息等一目了然的信息，并在决定是否接电话之前查看是谁给您打电话。

如果你以前一直使用智能手机作为GPS设备来跟踪徒步旅行，你也可以把这项工作转移到你的智能手表上。这将节省您的智能手机电池用于更重要的事情（如拨打紧急电话和拍照）。

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随着时间的推移监控你的健康状况

只是徒步旅行、小径跑步，还是想多走几步？你在锻炼过程中收集的数据可以帮助你通过监控一段时间的进展来保持动力。这在Apple Watch上尤其如此，它利用从锻炼中收集的数据，在iPhone的健康应用程序中显示趋势方面做得很好。

跟踪的越多，收集的数据就越多。不久之后，您将拥有足够的原始数据，如每日步数、消耗的活动能量、VO²max、静息心率、步行心率和其他健身指标。你可以在图表上看到这些，以便更好地了解你的趋势。

例如，我们注意到一年来静息心率的改善，有助于改善心脏健康（由于更经常的徒步旅行）和减肥：

以下是所有这些对你步行心率的影响：

苹果的健身应用程序还通过突出成功，帮助您对积极趋势感到满意：

同时向您展示您可能需要改进的方面：

苹果系统的致命弱点是，它建立在一个无限改进的模型之上，即使是专业运动员也无法做到。最终，你将有一个缓慢的一周，你的速度会减慢，或者你根本无法去健身房，这将影响你的趋势。

这些功能不仅限于苹果生态系统，Garmin Connect应用程序还提供了一个类似的界面，用于分析从远足、跑步和其他形式的锻炼中收集的数据。对于Galaxy Watch的用户，三星健康也做了类似的工作。

选择合适的智能手表

确保选择正确的智能手表。对于iPhone用户来说，Apple Watch可能是最好的选择，除非你是一个非常认真的徒步旅行者，想用Garmin Fenix之类的东西取代手持GPS（即使如此，一些Fenix功能也只能在Android上使用）。

像苹果手表和三星Galaxy Watch系列这样的生活方式可穿戴设备可以说是更好的日常设备，但在该领域不如Garmin的产品。他们需要更频繁地充电，缺乏现成的定向越野专用功能，但他们可以更好地融入各自的智能手机生态系统。

无论你选择什么，如果你要进行一次多日旅行，你也需要一个便携式电池组。