运动 - 文章 - 第7页 - tl80互动问答网

如何建造一座家庭攀岩墙(build a home rock climbing wall)

建造一堵攀岩墙是一种锻炼身体、为攀岩做好准备的好方法，而不必出门。许多攀岩者利用家里的攀岩墙来增强力量和训练。家里的墙壁非常棒，因为你不需要在附近有攀岩馆来攀爬和训练。...

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注定孤独一生神的旨意
发布于 2022-05-17 17:29
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如何建造高尔夫球场(build a golf green)

许多高尔夫爱好者在自家后院修建高尔夫果岭，这样他们就可以练习推杆，而无需去高尔夫球场并支付费用。虽然你可以通过修剪草坪或种草来建造高尔夫果岭，但如果你想要一个符合美国高尔夫协会（USGA）标准的果岭，你必须挖掘该区域，引入砾石和表层土，并安装灌溉和排水系统。...

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t0428833
发布于 2022-05-17 17:06
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如何建造一个花园拖拉机除雪机(build a garden tractor snowplow)

只要稍有创意，一台骑式割草机就可以变成花园里的雪犁。本文将介绍如何通过使用再生材料、焊接工具和适当的安全设备来改造现有的花园拖拉机。...

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x9390937
发布于 2022-05-17 17:04
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如何建造一个廉价的摔跤场(build a cheap wrestling ring)

你可能喜欢摔跤。其中一部分是建立一个摔跤场，这可以通过几个简单的步骤来完成。...

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y70856217
发布于 2022-05-17 15:59
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如何做一个大箱子(build a big chest)

你准备好在健身房或海滩上用更大、更强壮的胸部给人留下深刻印象了吗？通过增加锻炼强度，摄入大量卡路里来补充锻炼，并针对你的PEC进行锻炼，你可以在几周内锻炼肌肉。无论你是想成为一名专业的健美运动员，还是仅仅为了改善你的体格，一个大而肌肉发达的胸部都是一项令人印象深刻的成就。...

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xv703072
发布于 2022-05-17 15:32
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如何锻炼你的下半身力量(build your lower body strength)

下半身力量在许多方面帮助我们，从步行到跑步，再到建立耐力。下半身的主要肌肉是臀肌（位于下背部和臀部外侧）、股四头肌（位于大腿前部）、腘绳肌（位于大腿后部）、内收肌（位于大腿内侧）以及小腿和小腿肌肉。为了加强这些肌肉，你需要做一些运动。...

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pwft198036
发布于 2022-05-17 15:04
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如何无需台式压力机即可打造双臂和胸部(build big arms and chest without bench presses)

如果你想锻炼胸部和手臂，卧推是最好的锻炼方式之一。但是如果你没有合适的设备，想要锻炼不同的肌肉，或者只是想尝试一些经典锻炼之外的替代品，你就很幸运了！对于一个简单的手臂和胸部锻炼，你可以在任何地方做，尝试一些体重练习，比如俯卧撑或平板式俯卧撑。你也可以抓取一些自由举重，或者在健身房的健身机上进行辅助锻炼。...

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iqckmwyozkip
发布于 2022-05-17 15:03
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如何增强上身力量(build upper body strength)

上半身肌肉通常是人们想到健身房时首先想到的肌肉。肿胀的二头肌、强壮的肱二头肌和强健的三头肌不仅很有吸引力，而且只要饮食和运动得当，它们很容易生长。虽然你应该专注于增强全身力量，但有一些特定的锻炼和项目可以增强你的上半身。...

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youzhuangze1243
发布于 2022-05-17 14:52
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如何逐渐增强力量(build strength gradually)

当你第一次开始锻炼或做一套新的锻炼时，安全地进行锻炼计划是很重要的。随着时间的推移逐渐增强力量和耐力通常被认为是防止受伤的最安全和最好的方法。许多与健身和运动相关的损伤源于运动速度过快，导致某一肌肉、关节或肌肉群过度使用。为了防止受伤并长期取得最佳效果，在数周或数月内逐渐增强力量。...

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shi601066
发布于 2022-05-17 14:31
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如何锻炼肩部肌肉(build shoulder muscles)

肩部有三块主要肌肉：前三角肌、外侧三角肌和后三角肌。如果你想要强壮、平衡的肩膀，你需要锻炼所有这些肌肉。使用复合多关节运动来强化三角肌。关注头顶按压动作，比如哑铃式肩部按压。...

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zhuniou773399
发布于 2022-05-17 14:26
阅读 ( 85 )

如何造四头肌(build quads)

你的四头肌，或称四头肌，是你前腿上的一大群肌肉。股四头肌对行走、跑步和稳定膝关节很重要。如果你想让你的大腿肌肉更发达，你可以先做不需要负重的运动来加强它们。当你在进行体重训练时感到舒适，就开始使用器械和举重来使自己更加强壮！...

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jm1tdxii
发布于 2022-05-17 14:11
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如何打造冲锋能力(build punching power)

打击力至关重要，因为它决定了你用拳头对对手造成伤害的能力。你需要这种拳击能力来保护自己，赢得拳击比赛，或者让你知道自己可以打一拳。虽然很多优秀的拳击手生来就拥有强大的原始拳击能力，但如果你能完善你的技术，运用你的身体，提高你的力量，并保持专注，你也可以获得拳击能力。...

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gweqm460
发布于 2022-05-17 14:09
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如何锻炼胸肌(build pectoral muscles)

胸肌位于胸部。胸肌锻炼应该作为全身力量训练的一部分。幸运的是，你可以通过机器和自由举重进行多种锻炼，以达到你的PEC目标。随着时间的推移，这些运动和高蛋白饮食将帮助你锻炼胸肌。记得在每次锻炼前至少热身5分钟，并在锻炼计划中安排休息日。...

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hbh7039
发布于 2022-05-17 14:08
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如何锻炼45岁以上女性的肌肉(build muscle in women over 45)

不幸的是，人们错误地认为，超过一定年龄的女性无法锻炼肌肉。这种错误观念的扩散导致许多女性放弃，甚至更糟的是，她们从未试图拥有一个能够支撑她们一生的强壮身体。事实是，一旦我们到了40岁，我们就开始失去肌肉。身体不活跃的人在30岁以后，每十年会损失多达3%-5%的肌肉质量。这不是不能锻炼肌肉的情况。这就是我们必须更加努力地工作，把一切准备就绪，以增加肌肉。...

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假风冷面
发布于 2022-05-17 14:03
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如何建造大型武器(build massive arms)

如果你像大多数健身狂热者一样，你会对着镜子看着自己的手臂，感叹它们没有更粗、更圆或更有力。不要害怕！建造一套如此之大的枪，如果你和它们一起登上飞机，它们会把你锁起来，这是一个持续不断的目标，但只要你愿意进行聪明的训练（并且始终如一），投入必要的工作，并用正确的食物为自己加油，这是一个触手可及的目标。...