如何做到最好的谦虚
当我们感到有压力去“推销”和“塑造”自己以取得成功的时候，我们很难看到谦逊在哪里以及如何融入到我们的生活中。从工作到约会，再到旅游，一切都让人感觉像是在竞争，为了在人群中脱颖而出，我们可以花大量的时间和精力发挥自己的优势。然后是当前的政治气候，许多人完全相信他们在某些事情上是正确的，并且不打算学习更多，甚至不想与另一边的人接触。
作为Daryl R。希望学院心理学副教授范汤格伦博士为《今日心理学》撰文说，谦逊是一种越来越被忽视和贬低的特质，尽管它是我们现在比以往任何时候都更需要的东西。以下是他培养谦逊的秘诀。
什么是谦卑(humility)？
虽然谦虚可以被认为是被动和/或胆怯，但范汤根说这并不准确。”谦逊是指把自己看作是合适的身材，不太大（过度膨胀的自我），也不太小（胆小的懦弱），”他写道。它需要自我意识、开放的头脑和同理心。如果这些是你需要做的事情，他有一些建议。
征求反馈意见
如果你想发展你的谦逊，范汤根提供了三个策略。首先是征求反馈意见。他写道：
从你生活中值得信赖的来源（例如，家庭成员、浪漫伴侣、值得信赖的朋友、有价值的同事）寻求诚实的反馈开始。询问他们对你的看法有多谦虚，你的盲点在哪里，以及你如何能更清楚、更开放或更感同身受。为了建立谦逊，你需要意识到你自己的成长领域。
别想防御
没有人喜欢犯错，但也没有必要在受到批评或与人争吵后不断为自己辩护。记住，如果你按照上面的建议，向别人征求反馈意见，那就接受这可能不是热烈的赞扬。根据Van Tongern：
你可能不喜欢你听到的反馈，促使你做出防御的回应，否认任何不当行为，消除对你反馈来源的愤怒，或者突出别人有多傲慢。那会适得其反。花点时间来肯定自己，并把这个过程当作学习和成长的机会，明白培养谦逊需要时间和努力。建立谦逊需要这种学习的开放性。
感同身受
不出所料，同理心是谦虚的一个主要和必要的组成部分。它需要两样东西：接受反馈和接受他人对某事的看法的能力，以及真正关心一个人的幸福。范汤根又来了：
建立同理心有助于我们培养谦逊。在回答之前，先问自己两个问题：（1）为什么其他观点是正确的(2） 如果我把对方当成是在尽最大努力，我会怎么回应？移情可以帮助我们打破自我关注的模式，把我们与他人联系起来。
像很多事情一样，谦虚需要练习和耐心。但对新的或不同的观点持开放态度会给你提供一个学习的机会，包括洞察激励他人的因素。
- 发表于 2021-05-12 14:16
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