这些日日夜夜的隔离让我们开始做在正常情况下我们可能不会做的事情。无论你花了几个小时来烤一个完美的酸面团，还是拼凑了1000个拼图，你都可能比一个月前有了全新的爱好。如果你是一个喜欢使用谷歌的人，你可能已经做过好几次了。

但这就是事情变得复杂的地方。一个谷歌搜索很容易导致另一个，突然间你滚动浏览你前任的Instagram feed。不管你是一个人被困在家里，和一个一天比一天更烦人的伴侣，吵闹的孩子或者忘恩负义的室友在一起，都很容易让你的思维徘徊，思考如果你的生活以另一种方式结束会是什么样子。就在这时，与前男友接触的诱惑开始了。现在看来这是个好主意，但相信我们，事实并非如此。

为什么我们这么想和前男友联系

我们不必告诉你，在全球大流行期间生活是有压力的。不仅我们都被困在家里，而且每当我们打开新闻、登录社交媒体或与家人和朋友聊天时，也会有其他关于COVID-19的不断提醒。”中西部大学心理学助理教授、健康传播专家凯特·詹森博士告诉生活骇客：“这几乎就像现在世界上的环境焦虑。”这种持续的压力源与我们日常生活中的一个严重中断相结合：工作、社交、锻炼、娱乐都是不同的，有时甚至消失了。这为我们做决定创造了条件，否则我们可能无法做出决定。

如果你属于这一类，詹森说，你应该花点时间思考一下，为什么你想和曾经约会过的人联系。例如，滚动浏览旧的社交媒体帖子可能会让你感到怀旧，所以你应该考虑这种怀旧是对那个人的，还是对你生活中断前的一段时间的怀旧。”詹森解释说：“在‘以前’哀悼自己的生命损失是非常合理的。”这可能会让你把过去的恋情浪漫化，当你一个月前还没有恋情的时候，你会觉得很想去接触对方。”

在过去的几周里，心理治疗师兼关系专家海莉·内迪奇（Haley Neidich）让几位客户提出这样一个事实：他们一直在给前任发短信，或者至少在想这个问题。”她解释说：“在所有这些案例中，很明显，这些人都在努力以结构化的方式充实自己的时间，与其他人的联系不够（社会孤立），并经历着越来越严重的抑郁。”当我们有强烈和不舒服的情绪，或者我们像现在一样感到失控时，我们会有一种动力去重新控制和安抚我们充满挑战的情绪。”

根据内迪奇的说法，我们想与前女友取得联系的愿望也可能发生，因为我们还没有完全处理好分手的事，现在我们手头有这么多时间，终于让自己感受到了自然流露出来的情绪。”她说：“由于孤独和恐惧，你会发现自己在幻想前任是很正常的。”这对每个人来说都是一个可怕的时刻，我们的大脑自然会寻找缓解这种不适的方法。”

为什么这可能是个坏主意

在大多数情况下，是否接触前流感大流行通常不是一个好决定。”内迪奇解释说：“虽然有些离群，但人们分手是有原因的，重新联系往往会导致后悔，让我们更痛苦。”我们现在所经历的一切都不是正常的情况，这让很多人出于恐惧而做出决定。”内迪奇建议问问自己，在被隔离之前，你是否会联系你的前女友：如果你当时不会这样做，现在就不要这样做。

而且你也有可能知道你的前男友有了新的恋情。当然，你可能已经做了尽职调查，并在社交媒体上查找了此人，但有些人对人际关系是保密的，这可能并不明显。如果你已经感到脆弱，发现前男友已经和别人同居会让你感觉更糟。

“发现你的前男友有了新的恋情在悲伤的过程中是至关重要的，”弗兰·沃尔菲什博士，比佛利山庄的家庭和关系心理治疗师，同时也是《性盒子》（WEtv）的联袂主演告诉tl80大多数人都有一种幻想，那就是浪漫和所有美好的爱情都会恢复。一旦面对一滩冰水，当你得知你的前任有了一段新的恋情时，你必须面对幻想的结束和死亡，真正的哀悼过程开始了。“当然，哀悼恋情的结束是健康的，但大流行的中期可能不是开始这一过程的最佳时机。

我们应该怎么做

如果你现在想和前女友联系，很可能你会感到孤独，考虑到我们新的社会孤立生活，这是有道理的。根据詹森的说法，你可能真的错过了与你现在的朋友和支持系统（而不是你的前任）的定期互动。从安排好与朋友见面的时间开始吧。”她解释说：“当我们感到焦虑或无聊的时候，很容易把这些事情一扫而光，或者在完成约会后遇到更困难的事情，但在压力重重的时候，保持你的朋友和家庭关系网的牢固是非常重要的。”。

Jansen说，如果经常打电话或集体聊天已经无法解决这个问题，那么你可以通过主持虚拟快乐时光、一起玩FaceTime散步、一起玩在线视频游戏、通过Netflix party一起看电视或电影，或者作为一个组合的livestreaming运动课程来获得创意。”她说：“选择一项社交活动，真正投入。”一旦你开始了，你可能会很高兴你做到了。当你的社交需求得到满足，并且你感觉自己有了联系之后，再重新评估一下你是否仍然有向前任伸出援手的冲动。”

此外，内迪奇说，渴望给前女友打电话是一种信号，表明你情绪低落，正在寻找出路。”坚持与朋友进行常规的视频聊天，通过冥想和正念运动与自己建立联系，这些都是更健康的自我安慰方式。”因此，当你想拿起电话与某人取得联系时，选择一个朋友或家人，而不是前任。