有没有朋友或家人设法把一个简短的会议变成四个小时的折磨？当你有事情要做，人们过了他们的欢迎期，这是令人沮丧的，但摆脱他们并不总是容易的。这里有一些方法可以做到这一点，而不是作为一个**出来。

我们都和一个逗留太久的人打交道。可能是谈话结束后站在你办公桌前的那个人，不会把你一个人留在酒吧的陌生人，或者总是想办法多待一会儿的姻亲。为了弄清楚如何与这些人打交道，我们与婚姻家庭治疗师罗杰·吉尔（Roger Gil）进行了交谈，提出了礼貌地请人离开的最佳方法。

对于那些你认识的人来说，从一开始就要限制谈话时间

摆脱那些喜欢拖延不受欢迎的人的最好办法是确保一开始就不发生这种事。你可以在谈话开始前设置界限。当你计划一个连环超员，提到你有其他事情正在进行的一天。如果你不能做到这一点，吉尔还提出了以下建议：

如果你在镇上，有人接近你谈话，你可以随时说“我在等我的朋友”，只要这个人开始与你交谈。这也适用于家庭客人。当你邀请他们过来时，一定要为你的社交聚会设定一个“结束时间”。

如果可以的话，最好设定一个结束时间，这样你就不需要那种尴尬的谈话了。如果你没有先发制人的机会，你仍然可以不说一句话就把人赶走。亨德拉·威利安托摄。

用你的肢体语言来表达你该走了

摆脱某人最简单的方法就是用一点肢体语言告诉他们是时候离开了。这样，你就不必费劲地想些什么好说了。吉尔有一套简单的不同提示，你可以发出：

做一些事情，比如打包你的文件或者看你的**，评论你是如何告诉“X个人”你将在“大约这个时候”给他们打电话的，这些都是非常公开的方式告诉别人，“我需要这段对话现在结束”。移开你的视线也会打断谈话，导致大多数人退缩。对于特别执着的人（比如酒吧里那些不懂暗示的好斗的家伙），上厕所往往是一个微妙而有效的“离我远点”暗示。只是要警惕这样一个事实：有些人喝了一两杯可能会对此产生负面反应。

肢体语言是一种很好的表达感情的方式，不用说什么，但有时人们不明白重点，你需要更直接的方法。杰拉卢娜摄。

有礼貌，但直接摆脱人时，所有其他失败

人们不会总是得到你微妙的暗示。有时你需要直接告诉一个过激的人谈话和闲逛的时间已经结束了。没有人真的想这么做，但吉尔有一些关于最好的方法来处理它的建议。

先道歉，说你不想粗鲁。简单地说你不能继续谈话，因为你还有一件急事要处理。虽然这听起来像是常识，但许多人以和善的名义，容忍得比他们应该容忍的还要多。记住，别人必须对你好，所以不要害怕放下你的脚。

这一切都是关于礼貌，道歉，并传达你的感受，让你的朋友和家人（或陌生人）明白你已经结束了。摆脱他们并不意味着你不喜欢和他们在一起，只是意味着你已经达到了极限。加雷思·桑德斯摄。

找帮凶（如果可以的话）

当然，并不是所有的逾期者都是朋友或家人。其中一个更难摆脱的情况是完全陌生的人呆在这里太久了。吉尔提供了一个非常简单的解决方案，让陌生人从你的头发。

这有助于得到一个信号，你们两个已经提前计划好了。你也可以通过对路过的朋友吼叫来“勾引”同伙。附近没有朋友吗？问问那个碰巧路过的家伙，他从哪儿弄来的漂亮的智能**壳。一旦你再次向你的“粉丝”讲话，任何打断谈话流程的事情都将允许你宣布退出。

一个共犯可能看起来有点过头了，但这并不意味着他们派不上用场。另外，如果你自己也是一个过度沉迷的人，现在你知道了人们可能会用一些技巧来摆脱与你的谈话。

每个人对待逾期不受欢迎的人都有点不同，你的生活中肯定会出现很多奇怪的情况。考虑到这一点，我们很想听听你的建议，摆脱那些逾期不受欢迎的人。在评论中发出声音。格伦哈珀摄。

非常感谢罗杰S。吉尔，M.A.M.F.T。他是一名婚姻和家庭治疗师，帮助个人、夫妻和家庭处理人际关系、养育问题和其他心理健康问题。要想从罗杰那里得到更多信息，你可以在Twitter上关注他并查看他的播客。