为了解决日益恶化的健康问题，食品专业人士不断向我们开出不同的食品成分。他们会指导你吃A餐作为一些维生素的补充，或者喝B物质来补充你的基本元素。我们唯一要做的就是继续前进，接受他们，因为他们来自我们信任的人。

在真正意义上，我们从不质疑别人叫我们吃什么。这总是很好的，因为迷信认为你相信什么对你最有效，反之亦然，在大多数情况下是正确的。但是你知道你一直在吃什么，它的好处，以及它是否有副作用吗？在食物成分中，关于亚麻籽和亚麻籽粉的争论一直在进行。

这些都是人们经常互换的术语。但是是什么让他们与众不同呢？通读这个问题的真知灼见。

什么是亚麻籽(flaxseed)？

亚麻籽，也被称为亚麻籽，是一个主要的和丰富的来源所急需的身体植物衍生的欧米伽-3脂肪酸。它也是一个良好的和认证的膳食纤维来源。当你研磨有光泽的棕色种子时，你会发现它们所带来的营养价值。然而，如果把它们作为完整的种子食用和吞咽，它们就不会被消化通过肠道，带着营养价值离开。

亚麻籽的益处

亚麻籽对人体有一堆营养价值。它们的好处包括：

• 它们含有大量的营养：一汤匙的种子含有卡路里、纤维、蛋白质、碳水化合物、总脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、钾、磷、镁等。
• 它们还富含欧米伽-3脂肪。
• 这些种子富含木脂素，据信可以降低患癌症的风险。
• 它们还富含膳食纤维。
• 它们能提高胆固醇。
• 它们可以降低血压。
• 它们也可能有助于控制血糖。

什么是亚麻籽粉(ground flaxseed)？

磨碎的亚麻籽就是经过研磨的亚麻籽

什么是亚麻籽粕(flaxseed meal)？

亚麻籽粕是从亚麻植物中提取的一种精细的浅色纺织纤维。

亚麻籽粉与亚麻籽粉的差异

1. 亚麻籽及亚麻粕食用加工

磨碎的亚麻籽和亚麻籽粕之间的主要区别在于它们在食用前所经历的过程。磨碎的亚麻籽经过研磨，而亚麻籽粉经过研磨，但易于加工，可立即食用。

磨碎的亚麻籽与亚麻籽粕：比较表

总结 - 亚麻籽(of flaxseed) vs. 亚麻籽粕(flaxseed meal)

尽管两者之间有很大的区别，但它们是非常相似的。亚麻籽粉是简单地磨碎亚麻籽。这使得它们相互关联，在某个阶段，一个需要成为另一个。