《2016年美国休假状况报告》（State of American Vacation Report 2016）称，2015年，超过一半的美国人仍有未使用的假期。总的来说，这意味着超过6.5亿天的时间本来可以用于研发，但事实并非如此。

难怪美国人感到工作过度，休息不足，压力越来越大。

也许今年会有所不同，看到更多的人利用他们应得的假期休息，充电，并前往一些新的地方。

不过，要提醒：没有其他人可以一起旅行，这并不是放弃假期的借口。个人旅行就像——如果不是更多——比你想象的更有利于研发。

为什么独自旅行对减压很有好处

如果你需要让人信服旅行的潜在好处，包括单独旅行，那么很难选择从哪里开始。

当你度假回来时，你会注意到你的压力相关症状会连续几周减轻。这不仅仅是感觉压力减轻的问题。许多人也经常注意到与身体压力有关的抱怨减少了，比如头痛和背痛。

假期也给你充电的机会。我们都渴望终于有时间让压力平息下来。不仅仅是因为如果你感觉很棒。从紧张的日常工作中抽出时间，可以让你更有活力地重返工作岗位，并对老问题提出新的想法。

这得益于许多人在度假时享受的睡眠改善。研究表明，把自己从压力诱导的日常生活中解脱出来（比如说，去度假）有助于重新设定你身体的自然睡眠时间表。我们都知道睡个好觉有多重要。而且这种福利可以持续很长时间超过你的假期。

在度假期间有机会进入你的舒适区也是一个被低估的好处。从与你碰撞的文化到你尝试的活动，所有的一切都会推到你的舒适区。总有一些问题需要解决，从用一种新的语言计算菜单，到了解一个新城市的公共交通。这会建立你的独立感，让你对自己在任何情况下适应和解决不同问题的能力充满信心。包括工作。

好处还在继续。旅行可以帮助你变得更加开放。它能减少疲劳。它能降低你患心脏病的风险。换句话说，它让你更健康，更快乐，更有创造力，更有效率。

是的，所有这些在和伴侣或家人旅行时也是可能的。但是独自旅行意味着你只需要满足自己。没有娱乐别人的压力。如果你想整个周末都在泳池边喝***，那就去吧。这是纯粹的时间只为你。

你做你想做的越多，而不是你认为应该做的，当你回到家时，你会看到更多的好处。

如何度过一个没有压力的假期

并非所有的假期都是平等的。如果假期压力很大，你只会更加疲惫地回到工作岗位。《生活质量应用研究》杂志上的一项研究发现，中度到高度压力的假期并没有从离开中获得快乐：

Stress involved with managing transportation, trying to deal with details while on the trip, unfamiliarity with the location, and lack of feeling safe all contributed to travelers feeling less happy and more stressed, and they had lower energy at work after the average vacation.

这是你最不想要的。为了让你的假期没有压力，有助于减少焦虑，请遵循以下建议。

提前计划

预测假期中哪些部分你会感到压力，并在出发前消除这些压力。即使您预订了最后一分钟的假期，这也是可能的：

• 弄清楚如何从机场到你的住处。
• 制定旅行预算。
• 使用谷歌地图下载该地区的离线地图。
• 使用googletrips记住你想看的有趣景点。
• 使用Foursquare查找该地区最好的餐厅和咖啡店。
• 记下当地语言的一些基本短语。
• 提前预定你的保险。

假期开始前你准备的越多，你就越需要放松和从你刚开始逃避的压力中恢复过来。此外，在出发前，你会得到预期的额外好处。

离开这个国家

Twitter的一项研究利用地理标签数据发现，用户离家越远，他们的幸福感就越高。

换句话说，你与日常生活的距离很重要。度假是一回事，但离家远的旅行影响更大。

屏幕空闲时间

当你独自旅行的时候，打开Facebook的应用程序很容易，而不是去欣赏你所处的位置。在晚上，当你没有太多的事情要做的时候，你很容易转向Netflix。

抵抗。

你的小玩意儿承诺会让你以为自己还在家里，这是一种永不止境的娱乐方式。他们开门让人们告诉你他们的不幸。而那封可怕的电子邮件只需点击一次。

相反，把休假当作一个借口，让自己从那些事情中解脱出来，放慢脚步，把注意力放在远离你正试图从中恢复过来的事情上：压力和忙碌。

休息

记住这一点，不要在假期里挤太多时间。当然，去看看风景，参观一些博物馆。但你也应该在假期中抽出时间来放松一下，完全休息一下。

注意你吃什么（喝什么）

许多城市的餐馆都迎合了那些想放纵自己的人。偶尔，这是好的。但每顿饭，就不那么多了。重，丰富的食物可以很快让你感觉昏昏欲睡，无法充分利用你的休息时间。酗酒也是如此。

尽管那时正在度假，但还是要坚持均衡饮食。在谷歌上搜索一些推荐的健康餐厅。如果你有自己的厨房，那就为自己做点营养可口的吧。

如果你的目标是在重返工作岗位时感觉压力更小，那么你希望感觉健康，而不是像你需要进行紧急排毒一样。

什么阻止了你？

如果你还有剩余的假期，什么能阻止你充分利用这些假期？

旅行的好处，即使是你自己（如果你做一些高级计划），提出了一个令人信服的论点，以耗尽你的假期津贴。

带着更多的精力、清晰和想法重返工作岗位。有机会看到一些新的地方，文化和人。收集一些新的经验。回来后会更有成效。

什么叫不爱？

在过去的几年里，你有多少假期没有休？今年你还会犯同样的错误吗？