具有可怕的回避依恋风格的个体渴望亲密的关系，但对依赖他人感到不舒服，害怕被辜负。恐惧回避是发展依恋理论的心理学家约翰·鲍比提出的依恋的四种主要类型之一。

关键收获：可怕的逃避依恋

• 依恋理论是心理学中的一种理论，它解释了我们如何以及为什么与他人建立密切的关系。
• 依恋理论认为，我们早期的生活经历会导致我们产生期望，从而影响我们一生中的人际关系。
• 具有可怕的回避依恋风格的个体担心被拒绝，并且对亲密关系感到不安。
• 恐惧回避型依恋与消极结果有关，例如社交焦虑和抑郁的风险更高，人际关系的满意度更低。
• 最近的研究表明，改变一个人的依恋方式，发展更健康的与他人相处方式是可能的。

依恋理论综述

在研究婴儿与其照料者之间的互动时，Bowlby注意到婴儿需要与照料者保持紧密的联系，而且他们在分开时往往会感到非常痛苦。鲍尔比认为，这种反应是一种进化行为的一部分：由于幼儿依赖父母的照料，因此与父母形成密切的依恋在进化上是适应性的。

根据依恋理论，个体根据早期的依恋对他人的行为产生期望。例如，如果一个孩子的父母在他或她感到痛苦时通常是反应灵敏和支持的，依恋理论会预测这个孩子会成为一个信任的成年人。另一方面，父母反应不一致或消极的孩子在成年后可能难以信任他人。

四种依恋类型

一般来说，有四种不同的典型依恋风格可以解释我们对关系的态度和信念：

1. 保护具有安全依恋风格的人会觉得信任他人很舒服。他们认为自己值得爱和支持，并且相信如果他们需要帮助，其他人会支持他们。
2. 焦虑（也称为全神贯注或焦虑矛盾）。心急如焚的个体想要依赖他人，但担心他人不会以他们想要的方式支持他们。心理学家金·巴塞洛缪（Kim Bartholomew）和莱纳德·霍洛维茨（Leonard Horowitz）认为，焦虑依恋的人通常对他人有积极的评价，但往往怀疑他们的自我价值。这使他们寻求他人的支持，但也担心自己对他人的感情是否会得到回报。
3. 回避者（也称为解雇回避者）。回避型个体倾向于限制他们关系的亲密度，并且觉得依赖他人不舒服。根据巴塞洛缪和霍洛维茨的说法，回避者通常对自己有积极的看法，但认为其他人不可靠。因此，回避型个体倾向于保持独立，并经常试图避免任何形式的依赖。
4. 可怕的逃避者。具有恐惧回避依恋风格的个体具有焦虑和回避个体的特征。巴塞洛缪和霍洛维茨写道，他们倾向于对自己和他人都持负面看法，觉得不值得支持，并预期其他人不会支持他们。结果，尽管他们渴望亲密的关系，但他们还是觉得依赖他人很不舒服。

大多数人并不完全符合依恋型原型；相反，研究人员将依恋风格作为一个光谱进行测量。在依恋问卷中，研究人员向参与者提问，测量他们在人际关系中的焦虑和回避。焦虑调查项目包括诸如“我担心我会失去我伴侣的爱”之类的陈述，而回避调查项目包括诸如“我不愿意向浪漫伴侣敞开心扉”之类的陈述。在这些依恋测量中，害怕回避的个体在焦虑和回避方面得分都很高。

恐惧回避依恋风格的根源

如果父母对孩子的需求没有反应，孩子可能会形成一种可怕的回避依恋风格。心理学家Hal Shorey写道，具有恐惧回避依恋风格的人可能有父母以威胁的方式回应他们的需求，或者他们无法照顾和安慰孩子。同样，研究人员Antonia Bifulco发现可怕的回避依恋与儿童期虐待和忽视有关。

然而，一些研究表明，恐惧回避型依恋可能还有其他原因。事实上，在Katherine Carnelley和她的同事进行的一项研究中，研究人员发现，当参与者观察大学生时，依恋风格与他们与母亲的关系有关。然而，在一组年龄较大的参与者中，研究人员没有发现早期经历和依恋之间的预期联系。换句话说，虽然早期生活经历确实会影响依恋风格，但其他因素也可能起作用。

重点研究

一些研究表明，恐惧回避型依恋方式会增加焦虑和抑郁的风险。在澳大利亚斯文本科技大学的Barbara Murphy和Glen Bates进行的一项研究中，研究人员比较了305名研究参与者的抑郁依恋类型和症状。研究人员发现，只有不到20%的参与者具有可怕的回避依恋风格，但在研究人员归类为抑郁的参与者中，可怕的回避依恋的患病率要高得多。事实上，近一半被归类为抑郁症的参与者表现出可怕的回避依恋风格。其他研究证实了这些发现。

心理学家发现，拥有安全依恋风格的个体比不安全依恋的个体更倾向于自我报告更健康、更满意的人际关系。在著名的依恋研究者辛迪·哈桑和菲利普·萨弗进行的一项研究中，研究者向参与者询问了关于他们最重要的浪漫关系的问题。研究人员发现，有安全感的参与者报告说，他们的关系比回避和焦虑的参与者的关系持续的时间更长。

由于恐惧回避型依恋方式包含焦虑和回避两种因素，这种特殊的依恋方式会导致人际交往困难。例如，Shorey写道，具有恐惧回避依恋风格的人想要亲密的关系，但可能会因为对关系的焦虑和担忧而离开。

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根据最近的研究，恐惧回避依恋方式的负面结果并非不可避免。个体可以利用治疗改变关系行为模式，培养更安全的依恋方式。根据大良科学中心的说法，治疗为理解一个人的依恋方式和实践新的思考关系的方式提供了一个出口。

另外的研究发现，与安全依恋的人建立关系对那些依恋方式不那么安全的人是有益的。换句话说，依恋方式不太安全的人如果与依恋方式安全的人发生关系，可能会逐渐变得更舒适。如果两个没有牢固依恋的人发现自己处于一段关系中，有人建议他们可以从夫妻治疗中获益。通过了解自己的依恋风格以及伴侣的依恋风格，更健康的关系动态是可能的。

资料来源和进一步阅读

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• 巴塞洛缪、金和伦纳德·M·霍洛维茨。“年轻人的依恋风格：对四类模型的测试”，《人格与社会心理学杂志》61.2（1991）：226-244。https://pdfs.semanticscholar.org/6b60/00ae9911fa9f9ec6345048b5a20501bdcedf.pdf
• 成人依恋风格在儿童期忽视/虐待与成人抑郁和焦虑之间的中介作用〉，《社会精神病学和精神病学流行病学》41.10（2006）：796-805。http://attachmentstyleinterview.com/pdf%20files/Adult_Att_Style_as_Mediator.pdf
• 卡内利、凯瑟琳·B、保拉·R·皮特罗莫纳哥和肯尼思·杰夫。《抑郁、他人的工作模式与关系功能》，《人格与社会心理学杂志》66.1（1994）：127-140。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8126643
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• “亲密关系体验量表修订版（ECR-R）问卷。”http://fetzer.org/sites/default/files/images/stories/pdf/selfmeasures/Attachment-ExperienceinCloseRelationshipsRevised.pdf
• 弗雷利，R.克里斯。《成人依恋理论与研究：简评》。伊利诺伊大学Undoa ChanaPiang:心理学系（2018）。http://labs.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm
• 哈桑、辛迪和菲利普剃须刀。“浪漫的爱情被概念化为一种依恋过程”，《人格与社会心理学杂志》52.3（1987）：511-524。https://pdfs.semanticscholar.org/a7ed/78521d0d3a52b6ce532e89ce6ba185b355c3.pdf
• 拉斯洛克，梅根。“如何阻止依恋不安全感破坏你的爱情生活”，《更美好》杂志（2014年2月13日）。https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_attachment_insecurity_from_ruining_your_love_life
• 墨菲、芭芭拉和格伦·W·贝茨。“成人依恋方式与抑郁易感性”，《人格与个体差异》22.6（1997）：835-844。https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886996002772
• 肖利，哈尔。“来吧，走开吧；可怕依恋的动力”，《今日心理学：改变的自由》（2015年5月26日）。https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-freedom-change/201505/come-here-go-away-the-dynamics-fearful-attachment