Apple Fitness+是苹果新推出的运动订阅服务，“由Apple Watch提供动力”。它为每个初学者和爱好者提供健身课程。这是你需要知道的一切。

apple fitness+需要什么？

Apple Fitness Plus需要Apple Watch Series 3或更新版本以及iPhone、iPad或Apple TV。手表会跟踪你的活动，而你会跟随其他设备上播放的课程。

一些苹果健身+课程都是体重练习。其他的，像大多数力量训练课一样，需要两个小哑铃。还有室内跑步、划船和自行车课程，分别需要跑步机、划船机或静态自行车。瑜伽课上，垫子和垫块很有用，但不是必需的。

一般来说，你还需要一些空间来走动。很多课程都是高能量的，包括跳跃，摆动手臂，以及其他一些可以轻易地把附近的灯具拿出来的活动。

如果你不能在起居室腾出一些空间，你可能需要在健身房使用Apple Fitness+。

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apple fitness+的价格是多少？

Apple Fitness+每月售价9.99美元，或每年79.99美元。不过，拥有Apple Watch Series 3或更高版本的用户可****一个月。

如果您在2020年9月15日之后购买了Apple Watch，您将获得三个月的****期。

如何注册apple fitness+

注册Apple Fitness+非常简单，只需在iPhone上打开“Fitness”应用程序，点击“Fitness+”，然后按照说明操作即可。

当然，你的iPhone必须运行ios14.3，你的Apple Watch必须更新到watchOS 7.2。如果你使用的是iPad，你可以从app Store下载苹果的健身应用程序。如果你计划在苹果电视上进行锻炼，请确保它已更新到tvos14.3，其中包括内置的健身应用程序。

在iPhone上的健身应用程序中，轻按“Fitness+”，轻按“Continue”，然后轻按“Try It Free”（****）。选择试用结束后是按月付费还是按年付费，然后再次轻按“Try It Free”（****）。

就这样！你已经报名了，准备好出汗了。

我能上什么课？

在启动时，共有来自21名培训师的9个类别的180个课程，每周都会增加更多的课程。

这些类别包括：

• 高强度间歇训练
• 瑜伽
• 核心
• 力量
• 单调的工作
• 自行车
• 赛艇
• 舞蹈
• 注意冷却

课程持续5-45分钟，并附带苹果音乐播放列表。根据您正在进行的训练，您可以选择以下类型的音乐：

• 寒冷的气氛
• 嘻哈/R&B
• 拉丁槽
• 回溯命中
• 欢快的颂歌
• 一切都很好
• 最新点击
• 纯粹的舞蹈
• 顶级国家

你不必订阅苹果音乐就可以在训练中收听。如果你这么做了，你可以很快地从一个锻炼中获得音乐，并把它放到你的苹果音乐库中。

在你注册课程后，苹果会请求你的许可来追踪你参加的课程。可以肯定的是，更受欢迎的课程和培训师会更频繁地提供新的训练。

如何找到一个苹果健身锻炼+

有很多不同的训练可供选择，有几种方法可以让你很快找到。

在iPhone或iPad的Fitness+屏幕顶部，您将看到不同锻炼类别的列表。轻触一项可查看一长串可用选项。您可以点击“Sort”对列表进行排序，但最好的方法是点击“Filter”。然后，您可以通过“Trainer”、“Time”或“Music”对不同的类进行筛选

这是一个方便的方法来准确地找到你想要的类。例如，我可以很快找到一个10分钟的HIIT课程，其中有一个顶级的国家播放列表（很好的一个，Jamie Ray）。

在主屏幕上，还有建议类。当你使用这个应用程序时，这些会变得更加个性化。目前，我建议的选项是“本周新”、“流行”和“简单快速”，每一个都包含20个左右的类。

要查看更多信息，只需点击“全部显示”

如何与苹果健身+

使用Apple Fitness+健身非常简单。找到你想做的运动，轻触“开始”，然后按照教练的指示进行。他们在分解和演示所有不同的动作方面做得很好。

当你锻炼时，你会在左上角看到你当前的活动卡路里、心率和锻炼时间。你还会看到你的活动戒指。努力，你就能看到“移动”和“锻炼”的戒指就在你眼前填满。

在有氧运动中，你也会看到一个“燃烧棒”。它将你的表现与其他完成训练的人进行比较。它告诉你你是“在群体中”还是“在群体中领先”。它提供了一些鼓励，而且它还根据你的年龄、性别和体重来平衡。

要更改或关闭工作时看到的指标，请点击右下角的“指标”。

锻炼后

完成训练后，您将看到您的表现摘要。如果您喜欢某项训练并想将其保存到您的收藏夹中，请点击“添加”

你也可以点击“分享”与朋友分享训练（而不是你的数据）。或者，轻触“注意冷却”来做一个短暂的伸展和冥想。

apple fitness+适合初学者吗？

Apple Fitness+非常适合那些刚开始健身和锻炼的人。在主屏幕上，甚至有一个“初学者”播放列表。它有七个简短的入门课程：力量、瑜伽和HIIT各两个，核心课程一个。为了建立自信，你可以做很多次。

每堂课还由三名教员指导：主教员和两名助理。其中一个助手总是演示一个低冲击版本的动作。例如，在跑步机跑步课上，助教将是力量行走，或者在HIIT训练中，他们的动作将涉及较少的跳跃和弯曲。

如果因为任何原因，你不能做高冲击版本，有人跟随你是很好的。

从更主观的角度来说，我对所有培训师的友好、多样化和参与度印象深刻。不管你在哪一个级别，你都能找到你喜欢的人，他们是你可以做的辅导班。

如何取消apple fitness+订阅

当你注册****时，你也同意在试用结束后每月支付9.99美元（或每年79.99美元）。如果您决定不喜欢Apple Fitness+，请务必立即取消试用，以免忘记。

为此，请打开Fitness+应用程序，轻触右上角的个人资料图片，然后轻触您的姓名以查看您的所有订阅。

轻触Fitness[健身]，然后轻触Cancel Free Trial[取消****]。这将结束您的****，并防止您的卡被收取费用。