如何我和困倦作斗争？(i battle drowsiness?)

克服困倦的第一步是区分困倦和疲劳。疲劳通常是抑郁或压力的副作用，通常与冷漠相伴。困倦是一种过度困倦的感觉。事实上，许多饱受睡意折磨的人实际上在白天就睡着了。...

Sleep apnea can add to daytime drowsiness.

克服困倦的第一步是区分困倦和疲劳。疲劳通常是抑郁或压力的副作用，通常与冷漠相伴。困倦是一种过度困倦的感觉。事实上，许多饱受睡意折磨的人实际上在白天就睡着了。

一个人可能会出现过度嗜睡的原因有很多，但并非所有的原因都与健康有关。轮班工作不会让你的身体习惯一种睡眠模式，也会导致难以保持清醒。一些药物，如抗组胺药，有引起嗜睡的副作用。如果你每晚睡眠少于7小时，那么在夜间增加一两个小时的睡眠可以大大减少你白天的困倦。

有一些疾病会导致白天困倦，因此，如果你持续困倦，那么去看医生排除这些情况是很重要的。甲状腺功能减退是过度疲劳的常见原因。有些人患有未经诊断的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停或嗜睡症，这会导致困倦。

白天嗜睡的原因多种多样，因此找到问题的根源非常重要。有一些家庭疗法通常会有所帮助。如果你超重，你患睡眠呼吸暂停的风险就会增加。即使你没有患睡眠呼吸暂停症，体重超过理想身高的人体内的氧气量也会减少。减肥是解决这个问题的有效策略。

Be certain to avoid caffeine late at night to ensure a restful sleep.

许多人认为他们必须去看睡眠专家来解决白天的困倦问题，但事实并非如此。全科医生可以提供范围广泛的诊断测试，并可能在一次就诊中帮助您消除过度疲劳。血液和尿液检测以及详细的生活方式问卷将提供您的医生正在寻求的许多答案。

Adding an extra hour or two of sleep can help people battle drowsiness.

在等待诊断时，有几种方法可以克服白天的困倦。每晚至少睡7小时，每天锻炼30分钟，在下午和晚上排除咖啡因，以提高夜间睡眠质量，并经常吃少量均衡的食物。每顿饭都应该含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保持健康平衡。过多的碳水化合物或脂肪几乎会立即导致过度嗜睡。

发表于 2021-12-25 10:54
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分类：健康医疗

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