如何我能缓解颈部肌肉疼痛吗？(i relieve neck muscle pain?)

几乎每个人都会时不时地经历颈部肌肉疼痛。对一些人来说，肌肉酸痛是由于压力、睡不好的姿势或糟糕的姿势引起的。在其他情况下，颈部肌肉疼痛是更严重的症状。幸运的是，在任何一种情况下都有办法减轻疼痛。...

Taking a hot shower can help soothe neck muscle pain.

几乎每个人都会时不时地经历颈部肌肉疼痛。对一些人来说，肌肉酸痛是由于压力、睡不好的姿势或糟糕的姿势引起的。在其他情况下，颈部肌肉疼痛是更严重的症状。幸运的是，在任何一种情况下都有办法减轻疼痛。

Improved posture, especially when sitting at a desk all day, should help relieve neck pain.

对于偶尔颈部肌肉疼痛的人，最好检查一下你的姿势。疼痛可能是由于整天工作时趴在电脑屏幕前，或者走路时没有正确地握住肩膀和脖子。糟糕的姿势会给颈部肌肉带来额外的压力。购买一个可帮助你保持良好姿势的谨慎支架，以消除疼痛。随着时间的推移，你的姿势将成为第二天性，你将不再需要支架。在此期间，你会发现颈部肌肉疼痛的发作频率开始降低。

Rest and hydration may help athletes manage neck muscle pain.

在此时此刻处理轻微的颈部肌肉疼痛通常可以通过使用各种方法来缓解压力，让紧绷的肌肉放松。试着洗个热水澡，让源源不断的热水流过你的脖子和肩膀。如果你在淋浴头上有按摩装置，用它轻轻地按摩你疼痛的脖子，缓解疼痛。放松的按摩也能对紧张的颈部肌肉产生奇效。如果没有别的，试着在你斜靠在沙发上的时候给脖子加热。深度加热摩擦加上热布通常可以在几分钟内缓解疼痛。

Neck pain can be temporarily relieved through the use of an ice pack.

当存在导致颈部肌肉疼痛的潜在健康问题时，治疗通常必须更加积极。获得物理治疗师的服务，并开展一系列伸展运动，以缓解疼痛，同时不会对颈部和肩部肌肉造成任何损伤。治疗师甚至可能建议每周进行几次基本力量训练，作为疼痛管理方案的一部分。牵引也有助于长时间缓解疼痛。你的医生也很有可能推荐非处方药或处方药，以缓解持续的颈部和背部疼痛。

在特别可怕的情况下，可能需要进行外科手术以减轻颈部肌肉疼痛。只有在其他侵入性较小的方法已被详细探讨，且医生认为不适合您的情况时，才应考虑此治疗方案。医生很少推荐手术，除非神经根受到某种压迫，而这种压迫无法以任何其他方式缓解。

如果你的颈部肌肉疼痛只是偶尔发生，那可能不是因为任何长期的健康问题。然而，如果你发现自己一周要忍受几次阵痛，一定要咨询你的医生。快速检查将确定颈部肌肉疼痛的起因是由于您可以相对轻松地控制的因素，还是根本原因是需要积极的疼痛治疗方法。无论哪种情况，你都有很好的机会在短时间内摆脱痛苦。