梨状肌是臀区的金字塔形肌肉。它起源于骶骨前部、脊柱的最低部分和坐骨大切迹的上缘，延伸穿过骨盆的坐骨大孔，并附着于股骨大转子。梨状肌粘液平行于臀大肌并位于臀大肌下方。

腓总神经通常穿过梨状肌，约15%的人坐骨神经也穿过梨状肌。大多数人的坐骨神经位于梨状肌下方。在这两种情况下，梨状肌有时会对坐骨神经施加压力，导致一种称为坐骨神经痛的疼痛，尽管这种情况在坐骨神经穿过肌肉的患者中更为常见。

梨状肌综合征是一种以疼痛、麻木或臀部刺痛感为特征的疾病，由梨状肌粘液刺激坐骨神经引起。症状也可能延伸至腿部。梨状肌综合征可能由人的自然解剖结构或过度使用或梨状肌劳损引起。不活跃的臀肌和过度活跃的髋屈肌也可能导致该综合征，因为梨状肌过度发育以进行补偿。这种情况在长时间坐着的人中更为常见，尤其是背上包着一个大钱包的人，以及像自行车手和跑步者这样的运动员，他们的训练中没有包括侧向运动和伸展运动。。

梨状肌的疼痛或劳损可以通过按摩、伸展运动、理疗和核心力量训练来治疗。在梨状肌综合征的极端情况下，抗炎或皮质类固醇注射或超声波治疗可能会有所帮助。可以通过仰卧，一次将一个膝盖伸入胸部来进行前臂肌的伸展运动。一只手抓住膝盖，另一只手抓住脚踝，用脚踝引导，将膝盖朝着另一只脚的脚踝弯曲。缓慢、轻柔地拉伸，不要用力拉伸。。

类似的伸展可以通过仰卧，弯曲一个膝盖，将脚放在另一条腿的外侧来完成。在身体中线上轻轻弯曲膝盖。最后一个练习是平躺，双膝弯曲，交叉，然后抓住膝盖下方，将双膝伸入胸部，朝向膝盖一侧的肩部。对于所有这些拉伸，确保不要拉伸到不适的程度。每次保持30秒，然后慢慢地、轻轻地从伸展中走出来。。