什么是旋后？(supination?)

旋后是一个术语，用于描述涉及手或脚的旋转类型。当该术语应用于手时，它描述了导致手掌朝上的手臂和手的运动。当应用于足部时，该术语指导致脚底向上定位的运动。如果脚是仰卧的，鞋底的外缘用来承载身体的重量。...

旋后是一个术语，用于描述涉及手或脚的旋转类型。当该术语应用于手时，它描述了导致手掌朝上的手臂和手的运动。当应用于足部时，该术语指导致脚底向上定位的运动。如果脚是仰卧的，鞋底的外缘用来承载身体的重量。

虽然“旋后”一词可以用来指手和脚，但它经常在跑步和步行方面被讨论。跑步或走路时，旋后指的是脚轻微滚动，导致脚面向脚的外缘倾斜。这一运动可能是有益的，它可以创建一个刚性表面，在进行下一步时可以从该表面推动。事实上，在行走或跑步时，脚会自动仰卧，以提供杠杆作用并协助推动身体向前。。

有时，旋后可能过度。这可能是由多种因素造成的。过度旋后的一个常见原因是先前的损伤，如扭伤脚踝。在这种损伤的情况下，限制旋后运动的韧带和肌腱可能会受损、削弱，甚至过度伸展，使它们容易过度旋后。

旋后水平的增加会导致严重的问题。通常，它会导致为脚踝提供稳定性的肌肉和肌腱过度劳累和紧张。反过来，这些肌肉可能会让脚踝完全翻滚，导致脚踝扭伤、膝盖问题，甚至韧带损伤。

虽然每个人都有一定程度的旋后，但有些人似乎倾向于过度旋后。要想知道你是否会过度仰卧，首先要检查你的鞋子。如果你的鞋比鞋的其他部位更容易沿外缘磨损，你可能会过度仰卧。同样地，位于脚外侧边缘的老茧可能表示过度旋后。此外，你的小脚趾和脚的其他部分之间的关节异常大可能是过度旋后的迹象。。

如果你知道你容易过度旋后，那么确保你的鞋子合适是很重要的。请记住，常规鞋店可能无法为您提供帮助。相反，找一家专门分析你跑步和走路步态的鞋店。除了合脚的鞋子外，定制的脚床和矫正设备也会有所帮助。在严重的情况下，物理治疗也可能是有益的。

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