什么是天然睾酮？(natural testosterone?)
天然睾酮是睾丸中产生的男性激素，它赋予男性体毛、深沉的嗓音、肌肉质量、骨密度和健康的性欲等特征。在正常水平下，睾酮通过保持瘦肌肉、脂肪分布、骨密度以及改善性欲、记忆力和能量水平，为男性提供整体良好的健康和福祉。众所周知，它还可以改善抑郁症，降低高血压和心脏病发作的风险。
随着男性年龄的增长，尤其是40岁以后，天然睾酮水平逐渐下降，导致许多人寻求睾酮替代疗法。如果男性睾丸激素水平极低，医生可能会开一种可以每天涂抹在皮肤上的乳霜或凝胶。这种乳霜是一种含有一些激素的混合物，当被皮肤吸收时，它将有助于提高天然睾酮水平，使其恢复正常。作为治疗的一部分，医生也可以处方贴片、注射剂或口服补充剂。。
也有一些简单的生活方式改变可以帮助提高天然睾酮水平，而无需处方替代疗法的帮助。改变饮食和锻炼是非常有益的。此外，服用某些草药补充剂可能有助于身体产生更多的天然睾酮。
当考虑一项有助于提高低睾酮水平的锻炼计划时，男性应该从那些会引起最大肌肉压力的运动开始。像卧推、俯卧撑、引体向上、蹲下和弓箭步这样的高强度运动会使身体的主要肌肉承受压力。当肌肉受到压力时，它们向身体发出信号，让身体产生更多的雄性激素。
饮食变化也可以在提高睾酮水平方面发挥重要作用。牛肉、鸡肉、鸡蛋和牡蛎等食品中含有促进睾酮生成的关键成分。在饮食中增加十字花科蔬菜，如花椰菜、花椰菜、芜菁和甘蓝芽，将降低雌激素水平，女性激素，从而有助于促进睾酮的产生。
大豆的情况正好相反，因此减少食用含大豆的食物有助于防止雌激素水平升高。必需脂肪酸（EFA）也有助于睾丸激素的产生，可以在花生、亚麻籽、鳄梨和鲑鱼中找到。橄榄油和菜籽油中也含有全民教育。
还有几种不同的草药可以帮助提高天然睾酮水平。最流行的是刺蒺藜，或刺藤，临床证明可以增强体力和耐力。另一种叫做燕麦，是从野生燕麦中提取的提取物。其他可能有助于提高低睾丸激素水平的草药包括白杨素、荨麻根和muira puama。
许多男性在步入中年时会开始感受到低睾酮水平的影响。然而，有许多不同的方法可以自然地解决这个问题，而且没有副作用。无论是睾丸激素替代计划、医生的处方疗法，还是生活方式的改变，提高天然睾丸激素水平都有助于改善男性的整体健康状况，让他们感觉更健康、更快乐。
- 发表于 2022-01-09 16:45
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- 分类：健康医疗
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