什么是轮班工作混乱？(shift work disorder?)
轮班工作障碍是一种睡眠障碍，可影响经常轮班工作的人或夜间工作的人。这种障碍，也称为轮班工作睡眠障碍（SWD），通常会导致患者在需要卧床时难以入睡，在需要工作时难以保持清醒。轮班工作紊乱并不是发生在每一个轮班不规律的工人身上，但几乎只发生在这类人身上。在身体自然循环之外工作和睡觉会导致这种情况。。
如果一天、一周或一个月只上一班，然后在相似的时间段换上完全不同的班次，可能会患上这种疾病。当人们经常不得不反复调整睡眠和活动计划时，会导致身体与通常的睡眠-觉醒周期不同步。对于这些人中的许多人来说，身体会在白天努力保持清醒——当轮班工人需要睡觉的时候。这种不安的睡眠，再加上夜间身体的自然睡眠欲望，当工人想要或需要清醒时，可能会导致极度疲劳。。
轮班工作障碍最常见的症状是不安、嗜睡和失眠。患有这种疾病的人很难适应睡眠时间和醒着时间表的变化。轮班工作障碍在晚上10:00到早上6:00工作的人中最为常见。这些人经常头痛，缺乏精力，难以集中注意力。
轮班工作障碍会导致家庭和工作生活中的许多问题，并导致易怒和情绪问题的增加。极度嗜睡和注意力不集中会导致更多的事故和工作失误，通常会导致更多的病假时间，因为这种疾病会使患者迷失方向，无法工作。轮班工作紊乱引起的清醒扰乱了轮班人员的自然昼夜节律。身体自然倾向于疲劳，同时醒来，而轮班工作紊乱会给这些自然节奏带来额外的压力。。
轮班工作混乱的问题可以通过多种方式解决。对于那些不规律工作或上夜班并且有睡眠问题的人来说，第一步是与医生交谈以评估疾病的严重性。在家里，一个人可以通过确保自己的睡眠计划尽可能正常化来帮助处理他们的疾病，同时仍在轮班工作。
如果可能，一个人可能希望减少连续工作的不定期轮班次数，或者尝试在轮班之前或之后增加休息日。还应避免过度加班和长时间轮班。在家的时候，一个人能做的最好的事情就是在休息日得到充足的睡眠。
- 发表于 2022-01-12 07:17
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- 分类：健康医疗
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