什么是增加一氧化氮的最佳方法是什么？(the best ways to increase nitric oxide?)

一氧化氮在许多身体功能中起着重要作用，包括记忆、血压、勃起功能和睡眠质量。吸烟、高胆固醇、衰老和不运动都会导致一氧化氮水平降低，尽管增加体内一氧化氮的方法很多。这些包括锻炼、饮食、多种维生素和其他补充剂。...

一氧化氮在许多身体功能中起着重要作用，包括记忆、血压、勃起功能和睡眠质量。吸烟、高胆固醇、衰老和不运动都会导致一氧化氮水平降低，尽管增加体内一氧化氮的方法很多。这些包括锻炼、饮食、多种维生素和其他补充剂。

运动是增加体内一氧化氮水平的最常见方式。任何类型的运动都需要向肌肉输送更多的氧气，而这些氧气是由血液供应的。在运动期间，心脏泵压更大，从而为肌肉提供更多的血液和氧气。然后，一氧化氮通过动脉内膜释放。

一旦一氧化氮被释放，血管就会松弛和扩张。这使得更多的血液通过系统，进而释放更多的一氧化氮。通过运动增加一氧化氮水平可以帮助降低血压，并有助于解决与心脏有关的问题。

Cacao can lower blood pressure and possibly lower cancer risk.

饮食是增加一氧化氮的另一个重要且易于管理的方法。添加含有L-精氨酸的食物可以提高体内一氧化氮的水平。富含L-精氨酸的食物包括豆制品、鱼、坚果、鹰嘴豆、瘦肉和乳制品。富含维生素C和E的食物也应该食用。例如花椰菜、辣椒和草莓。

当维生素C和E不是日常饮食的一部分时，可以服用复合维生素来增加系统中的维生素水平。这也会增加一个人的一氧化氮水平。服用维生素C和E补充剂也有助于提高所需的维生素水平，以提高一氧化氮水平，不过在未与医生讨论之前，应注意不要超过每日推荐摄入量。

另一种增加一氧化氮的方法是服用草药补充剂。据说有助于这一点的补充剂包括人参、可可、精氨酸和白杨素。然而，请注意，一些专业人士对以这种方式使用草药补充剂持谨慎态度，因为几乎没有科学证据表明此类补充剂确实会增加水平。

众所周知，可可是巧克力的来源，可以降低高血压，并可能降低患癌症的风险。精氨酸是一种氨基酸，有助于治疗阳痿。白杨素刺激睾酮的释放，这可能会导致更大的肌肉。人参以提供能量和增强性活动而闻名。这些补充剂中的大多数都会带来更积极的生活方式，从而增加一氧化氮。

健美运动员是服用补充剂或一氧化氮增强剂的典型例子。健美运动员进行极限运动，这实际上会导致一氧化氮水平下降。然后，健美运动员可以服用L-精氨酸补充剂，以补充失去的硝酸，帮助加快恢复。

发表于 2022-02-22 16:30
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分类：健康医疗

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