糖对我有害吗？
少量的食糖或蔗糖不会给大多数人带来严重的问题。问题是，很多人认为糖不好的原因是，我们大多数人都不会小幅停下。即使制定了详细的食物计划，人们每天也会获得一定量的可自由支配的或额外的卡路里，他们通常会消耗远远超过可自由支配的量的糖，因此消耗的糖远远超过他们的需要。
是什么导致大量加工糖变质？首先，虽然它能为身体提供一点能量，但基本上是空热量。我们可以通过提供矿物质、维生素和纤维等更复杂的糖来满足同样的能量需求。即使我们吃水果糖、蜂蜜或枫糖浆，我们的身体仍然无法获得足够的营养。与我们吃水果时摄入的水果糖等东西的权衡是，它们可能与其他重要营养素搭配，使吃水果更有价值。。
有些人在大多数情况下应该考虑加工或白糖变质。糖尿病患者在食用蔗糖时需要格外小心，因为蔗糖会显著提高血糖水平。我们都需要考虑糖不利于口腔健康。虽然糖不会直接导致蛀牙，但它确实会滋生细菌，使我们的牙齿退化。如果我们吃了大量的糖，尤其是不经常刷牙，我们患蛀牙的风险会大得多。
人们常说，西方国家的许多人都有肥胖的问题。我们往往摄入的卡路里远远超过了我们日常所需的热量。含糖的食物还有另一个问题。它们可能会让我们感到满意，但会导致我们不吃实际上有益于营养的东西。因此，我们可能会认为糖是有害的，因为吃饱的感觉会阻止我们吃对我们更好的食物。
糖总是很糟糕吗？有些人认为，制作食糖的加工方法对我们来说并不健康。也有人说吃少量的食糖是公平的。它可以提高食物的味道，可以食用。在美国农业部提供的饮食计划中，计划允许每天摄入100-300卡路里的热量。别忘了这些卡路里往往还包括一些你不需要的额外脂肪。
如果你想在咖啡中加入一勺糖之类的东西，用一点点你的自由支配卡路里，这不太可能产生巨大的影响。平均一茶匙糖含有16卡路里。如果你不是糖尿病患者（或者如果你是糖尿病患者，你的医生会批准），你可以很容易地让你的咖啡变甜。这一量的糖不会对饮食或减肥产生巨大影响，而且对你也没有什么坏处。
- 发表于 2022-02-26 09:50
- 阅读 ( 95 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
没有一种食物对你有害
作为一个社会，我们对一种食物对我们来说是“好”还是“坏”的问题感到困扰。但是除了有毒的蘑菇（我不会把它归为“食物”）以外，没有什么食物对你有害。最近一次我看到一个标题承诺对某一种食物做出裁决，那是关于...
盐真的对我有害吗？
...成一致。毕竟，如果效果因人而异，他们怎么能得出一个对我们所有人都有效的安全健康的数字呢？纳多尔斯基博士解释了这个问题：主要的卫生组织都告诉我们要减少盐/钠的摄入。由于钠的摄入影响一个人的血压（有些人比...
害怕污染？如何测试你家的水
...室，先打电话给你所在城镇或周边城镇的水务部门。至少对我来说，他们很乐意推荐一个当地的独立实验室。另见：“我应该测试我家的水有无污染吗？”-由Vebjorn Ljosa回答回答：自己测试您可以从本地家庭中心或在线购买测试...
果汁并不总是一个糖炸弹：选择正确的东西，它是一个健康的选择
...当它暗中对你有害时，它会伪装成一个健康的选择。虽然糖对你来说并不是什么好东西，但ABC新闻指出，正确的果汁仍然是一种健康的选择：100%的果汁和一瓶加了一些小红莓的糖水有很大的区别。弗吉尼亚州阿灵顿市甘泽健康...
2011年最受欢迎的解释者
...置。以下是如何保护自己，保持自己的浏览习惯。更多»糖对你的大脑和身体有什么影响我们消耗了大量的糖，不管是有意识的还是没有意识的，但这是一种被误解的物质。有不同的种类和你的身体处理它们的不同方式。更多»...
葡萄糖之间的差异(differences between glucose)和蔗糖(sucrose)的区别
...脂肪增多。像其他食物一样，糖也应该适量食用。过多的糖对健康有害。 总结 术语葡萄糖和蔗糖通常与糖有关。蔗糖存在于巧克力和糖果等甜食中。与普遍的看法相反，葡萄糖和蔗糖不能互换使用。它们有明显的差异，特别是...
糖(sugar)和淀粉(starch)的区别
...糖是一种有甜味的碳水化合物，与没有甜味的淀粉不同。糖对人体有能量，很容易被消化，但过多会导致糖尿病。糖尿病一点也不罕见，因为10个人中有8个人患有糖尿病或糖尿病。所以，一个人应该注意他们吃什么，吃多少。糖...
糖对你的大脑和身体有什么影响
...的含糖量，你就会亲眼看到。更健康的糖消费好吧，一些糖对你来说并不是真的不好，但是一些糖，比如高含量的果糖，是不健康的。既然许多加工食品中都含有大量的果糖，你怎么能吃得更好，还能享受自己喜欢的甜食呢？下...
糖对环境有害
糖存在于我们每天消费的产品中，但我们很少再三考虑它是如何产生的，在哪里产生的，以及它可能对环境造成的影响。 制糖会破坏环境 根据世界野生动物基金会（WWF）的数据，每年121个国家大约生产1.45亿吨糖。糖的生产...
还原糖(reducing sugar)和非还原糖及实例(non-reducing sugar with examples)的区别
...色）。还原糖有一个游离醛（-CHO）和（-CO）基团。还原糖对费林试验呈阳性反应。还原糖具有将Benedict或Fehling溶液中的Pric离子还原为亚铜离子的能力。还原糖的存在或不存在可以通过进行不同的测试来确定。通常，还原糖的分...
0 篇文章
