保持活跃可能会使各个年龄段的人受益，包括儿童、成年人和老年人。积极的生活方式的一些好处包括身体健康、精神警觉和积极的态度。运动有时也被认为能提高身体抵抗疾病的能力。在美国，据估计只有30%的成年人定期锻炼，近40%的人可能根本不锻炼。保持活跃可以通过散步等活动融入一个人的日常生活。。

保持体力活动可以提高耐力和灵活性。体育锻炼有时可以让人们保持健康的体重，帮助他们看起来和感觉更好。一些人认为，通过增加体育锻炼可以降低儿童肥胖水平。运动通常也有助于保持肌肉强健，并能改善姿势。保持活跃的老年人可能会改善他们的平衡，从而降低他们跌倒和受伤的风险。。

身体活动通常会带来更多的能量、更低的压力和总体的幸福感。它还可以减少抑郁和焦虑感。体育活动可以刺激大脑中的各种化学物质，这些化学物质可能会让人比锻炼前更快乐、更放松。那些保持活跃的人有时会享受更长更健康的生活。

有氧运动可以提高心率，可以有效地预防疾病。保持活跃可能有助于预防或减缓阿尔茨海默病的传播。积极的生活方式也有助于预防心脏病、糖尿病和骨质疏松症。高血压和高胆固醇有时在那些保持运动的人中不太常见。研究表明，保持运动可以减少结肠癌和乳腺癌的发生。

保持活力不仅仅包括锻炼身体。参与刺激大脑的活动也有利于一个人的整体健康。解决填字游戏和找字游戏可以帮助保持思维敏捷。通过定期阅读挑战大脑也可以提高认知功能和理解能力。在任何年龄段都有积极的社交生活和与他人互动可以帮助保持大脑敏捷，改善情绪。

尽管保持活跃有好处，但许多人还是过着久坐不动的生活方式。任何需要运动，甚至导致心率轻微上升的运动都是有益的。对大多数人来说，每周五次以快节奏步行半小时可以帮助他们获得与保持活跃相关的健康益处。步行几乎可以在任何地方进行，不需要专门的设备，对大多数人来说通常是安全的。购物、做家务、甚至倒垃圾时，它可以融入日常生活。。