什么是有氧健身球？(a cardio ball?)
“有氧健身球”一词通常指直径为17.7英寸（45厘米）至29.5英寸（75厘米）的充气橡胶球，有时称为稳定球或平衡球。该设备用于健身房和家庭中的各种力量训练和心血管锻炼。有氧运动、举重、瑜伽和普拉提是一些结合了有氧健身球的活动。稳定球的使用者倾向于享受该设备提供的普通力量和有氧运动的新扭转，以及其相对易用性。据说这种球在不同年龄段和健康水平下都是安全的。。
有氧健身球最初用于帮助理疗患者逐渐增强力量，同时瞄准特定的肌肉群，几乎没有影响。最终，健身专家认识到将有氧健身球纳入锻炼方案的可能性。从那时起，稳定球的使用稳步增加，这种设备已成为健身房、运动视频和健身杂志的固定装备。
有氧健身的可能性很多。这些运动中有许多侧重于核心力量，尽管用球可以实现全身锻炼。使用圆形的、可能移动的设备需要根据训练情况使用核心肌肉以及腿部或手臂肌肉，以便在球顶保持平衡。坐在球顶上时可以使用哑铃，在锻炼肱二头肌、三头肌、肩膀和背部时为核心增加更多挑战。
坐在球上的仰卧起坐，或双脚或双手平衡在球上的俯卧撑，需要更多的肌肉群，并且往往会比没有球的情况下提高心率。有氧运动有时利用有氧健身球来改变常规动作，将球反弹、持球和身体一起移动。在数字视频光盘（DVD）或健身网站上可以找到一些描述有氧健身球可能进行的各种运动的视频。。
这种重量轻、价格相对便宜的有氧健身球是为任何年龄、健康水平和运动能力的人设计的。稳定球有各种尺寸，这样每个人都能找到完美的贴合感。尺寸表可以在网上找到，也可以在装有一些有氧健身球的盒子上找到；然而，一般的规则是确保一个人坐在球上时膝盖呈90度角。
- 发表于 2022-02-27 00:43
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- 分类：健康医疗
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