塑身系统是一种旨在提供全身锻炼的锻炼方法。塑形系统通常旨在实现既有氧训练又有力量训练的锻炼，通常包括同时包含这两个部分的锻炼。有各种各样的身体塑形系统可供选择，其中许多是为方便和高效的家庭使用而制造的锻炼产品。此外，还有许多用于健身课程的身体塑形系统，如普拉提和瑜伽健身系统。。

塑身的重点是锻炼肌肉和燃烧脂肪，这两者都是实现减肥和整体身体健康的关键方法。通过将心血管活动纳入力量训练，身体调理训练可以在燃烧热量的同时锻炼肌肉。这种组合过程在燃烧脂肪方面比单独进行有氧运动或阻力训练更有效。大多数身体塑形系统都利用以核心肌肉群为目标的运动，这对脂肪燃烧和肌肉调理至关重要。此外，核心锻炼往往会同时锻炼多个肌肉群，从而形成广泛而有效的锻炼计划。。

家用塑身系统旨在提供全身锻炼，轻松融入日常生活。因此，家庭系统通常设计为在特定的时间段内进行最大量的身体调理活动。因此，家庭健身锻炼机通常会涉及各种相关的连续运动，这些运动会在两种运动之间迅速转换。这一时间有效的过程消除了锻炼中的休息时间，除了节省时间，还能保持身体运动，增加心血管活动和热量燃烧。。

通常情况下，为家庭使用而购买的塑身系统包括一张锻炼DVD，其中列出了各种锻炼程序，以配合设备。这些说明了如何使用该系统，同时提供模拟锻炼课程体验的挑战性锻炼。这种与健身课程的关系是一个事实的结果，即身体塑形系统通常是由体育教练为健身课程开发的锻炼程序产生的。身体塑形设备，以及瑜伽和普拉提塑形系统，通常是团体锻炼的理想选择。雕塑系统，无论是在家里还是在课堂上，都专注于特定的肌肉锻炼，同时通过体育专业人士演示的最佳学习方式来发展。。