方法1 方法1之3：看起来很郁闷

1. 1让你的角色穿深色的衣服。虽然深色并不会自动喊出 "抑郁"，但有些人在看表演的时候会期待它。如果其他角色穿的是亮色，试着在你的裤子和衬衫上换成黑色、棕色和灰色，人们会开始注意到。如果其他角色穿新的或时髦的衣服，就穿一些旧的二手衣服，以改变现状。穿过的毛衣和 "室内 "衣服是好主意。

2. 2在演出前几天穿同样的衣服。你的角色应该反复穿同样的东西，好像去换衣服太麻烦了。理想情况下，应该是你觉得舒服的东西，比如连帽衫和你最喜欢的深色牛仔裤，而不是看起来超级酷或时尚的东西。患有临床抑郁症的人往往会对曾经让他们兴奋的活动和行为失去兴趣，基本的维护有时会成为一种苦差事。

3. 3.避免使用明亮或彩色的化妆品。如果你反正不化妆，就继续跳过这个步骤。但是，如果你经常在你的日常穿衣打扮中加入一点化妆品，那就停止使用它。当你抑郁的时候，你会开始从你的常规程序中抽离出来，并且不那么在乎走过场，所以把化妆品留在抽屉里可能是一种暗示你可能抑郁的方式。

4. 4在演出前几天不要洗澡。同样，如果你是抑郁症患者，正常的日常活动将开始显得过于艰巨，难以承担。你可能会因为你正在经历的事情而过于不安和分心，以至于你会忘记做一些事情，比如洗澡和保持清洁的外观。如果你想假装，在一周内跳过几次淋浴，并把头发弄乱，就好像你懒得整理它一样。

方法2方法2的3：演戏抑郁症

1. 1与其他角色站在一个小范围内。当人们感到沮丧时，他们会开始从他们的朋友和家人那里抽身而退。如果你想让观众认为你很沮丧，就在你和舞台上的其他角色之间多放一点空间。如果你看起来不想像平时那样出去玩，人们会得到视觉信息。与其站在舞台上，不如坐在地板上，坐在角落里，抱着膝盖。如果你有一个可以拉起运动衫的兜帽，那就更好了。

2. 2让你休息的脸变成皱纹。不要对别人说的话表现出开放和兴奋的态度，而要试试面无表情。看起来你一直在努力解决一个复杂的数学问题，而实际上你只是在听别人说话。你会看起来很沮丧。如果有帮助的话，试着非常努力地专注于复杂或困难的事情。试着在脑海中记住你最喜欢的歌曲的所有台词，以分散自己的注意力。做出专注的表情。不要过度皱眉，只需皱起眉头，做出你非常专注于某事的表情，尤其是当人们在笑和开玩笑的时候。你不应该看起来像一个悲伤的小丑，这样会显得很夸张和虚假。你不希望看起来像在演戏。

3. 3随身携带一些道具。正确的道具可以在很大程度上传达你的抑郁情绪。试着随身携带以下任何一个抑郁症标志物：像《做壁花的好处》、《钟罩》或《罪与罚》这些关于抑郁症患者的书。

4. 4听悲伤和缓慢的音乐。要想在表演中获得正确的情绪，可以尝试听比你平时可能习惯听的更悲伤、更慢、更安静的音乐。这将具有双重功能，即让你有心情表现出悲伤，以及让听的人知道你 "抑郁 "的事实。试试以下的表演：Nick DrakeElliot SmithDashboard ConfessionalNicoJoy DivisionThe XXThe CureDigital Daggers

5. 5不要笑。最快和最有说服力的方法之一是停止对你通常会觉得有趣的事情大笑。相反，重重地叹气，低头看着地面。如果你甚至不能像平时那样被逗笑，你就会显得很沮丧。很难阻止自己笑，所以如果你觉得自己要笑了，试着在脑海中保持一个去压抑的想法。开始想北极熊的死亡或全球变暖。有时，用你的牙齿轻轻地捏你的脸颊，或在你的手腕上扣一个橡皮筋，可以提供一个快速的疼痛，这将使你不笑，也是如此。不要做得太过分。

方法3方法3:声音低沉

1. 1 窃窃私语和喃喃自语。抑郁症会影响你有效沟通的愿望，以及你进行对话的能力。当你给出你的台词时，要小声地、艰难地说出它们。让人觉得你很难大声说话，以保持谈话的连续性。在你回答或回应一个问题之前，停顿很久，然后深深地叹口气，说一些如下的话："哦......我只是不知道。""我真的不关心。""随便。""我猜......"

2. 2要有讽刺意味。应对问题和对话提示，就好像你对正在发生的对话只有蔑视。对简单的问题嗤之以鼻，让所有的人都认为他们做了什么事情引起了你的愤怒，即使他们只是问你中午想吃什么。讽刺有时更多的是一种语气，而不是具体说什么，但你总是可以用一种冷笑的语气重复别人对你说的话。"我不知道，你中午想吃什么？"是一个不错的选择。当别人说话时，经常翻白眼。传达讽刺的最简单的方法之一是表现得好像回应是在你之下。保持安静，翻翻白眼。不要刻薄。你的行为有可能走得太远，开始显得你很生气，这可能会让你陷入麻烦。温和地使用讽刺，作为最后的手段。

3. 3少说话。当我们感到振奋和快乐时，交流和进行对话的感觉很好。当我们情绪低落时，说话有时是你最不想做的事。如果你想让自己看起来很沮丧，那就什么都不要说。如果你被直接问到一个问题，不要回应，只是耸耸肩，看着地面。

4. 4从一切事物中找到黑暗。如果有一个光明的对话发生，就把它变成黑暗的，就好像你忍不住要在每一件积极的事情中找到消极的一面。在每一次谈话中，都要成为负面人物，即使你必须把谈话完全从它的方向转开。

• 很多抑郁症患者会试图向所有人隐瞒，但其他人实际上会很积极地对这个话题开玩笑。每个人都是不同的。这是一种精神疾病，而不是一种人格类型!
• 不要认为杯子是半满的。消极一点，但不要太多。支持一些想法，但要有怀疑精神。
• 皱眉时，要确保不是大皱眉。只是一个小小的、悲伤的微笑。
• 你可能会被称为emo或Goth。只要忽略这一点并皱起眉头，或讽刺地说 "哦，谢谢"。
• 懒散。不要一直懒散，因为你将来可能会得到背部疼痛。尽量避免懒散 -- 在你需要的时候做，但如果你坐着或靠在墙上，就耷拉着脑袋。
• 试着把自己捆在毯子里，吃冰淇淋，呻吟作为回应，在沙发上看电影。
• 无论你做什么，都要假装你对任何事情都不在乎。不要笑，如果你觉得应该微笑，要让它看起来很勉强，这可能有助于人们理解这个信息。
• 当你假装有严重的精神疾病时要小心。这可能会让真正的抑郁症患者讨厌你。
• 当人们对你说些什么的时候，只需深呼吸并微笑就可以了!
• 当人们向你走来时，试着看起来有点害怕，这样看起来好像你害怕交流或任何形式的社交。
• 如果有人问你怎么了，回答说："哦，没什么"。或 "只是....疲惫/无聊/没有心情做任何事。"
• 如果你认为你真的有抑郁症，请得到帮助。与一个值得信赖的成年人，或医生、咨询师等交谈。精神疾病不是一个玩笑。有一些治疗方法可以真正帮助你，所以不要害怕伸出援手。你的生活很重要。