方法1 方法1的2：忽略分散注意力的人

1. 1保持警惕。确保你的身体语言传达出你的注意力和学习准备。身体略微前倾，抬头挺胸，这样你就能看到老师。如果你看起来没有时间，一个分心的人就不可能和你说话。尽量不要看起来很无聊，这样你就不会邀请别人谈话。

2. 2把自己关起来。将你的身体远离分散注意力的人，这样他们就不会觉得和你说话很舒服。保持你的眼睛朝向教室前面，你的胸口要远离他们。练习消极的身体语言，以表达你不想听他们说话。试着坐到离教室前面更近的地方，在那里老师会离你最近，其他人会在你后面。你要让自己在试图分散你注意力的人面前显得身体冰冷。

3. 3、不要与分散注意力的人接触。即使试图分散你注意力的人因为你把他们拒之门外而感到不快，也不要承认他们。如果他们认为你的冷漠是针对个人的，他们可能会向你发火。不要对他们的爆发作出反应。向你的老师表明，你没有参与他们的爆发。你不希望因为扰乱课堂而惹上麻烦。

4. 4参与到课堂中。如果你一直积极参与课堂讨论，没有人会有机会分散你的注意力。将你的注意力完全集中在课堂讲授上，并举手回答老师提出的每一个问题。如果让你分心的人是通过给你发短信来实现的，请将你的手机设置为飞行模式，这样你的设备就不会打扰你。

5. 5在课堂上做笔记。保持一个笔记本在手边。每当其他学生试图引起你的注意时，你就装作忙着写笔记。当你的眼睛不在老师身上时，就把它们埋在你的笔记本里。一定要不时地抬头，你不希望老师认为你在涂鸦。

6. 6要求换座位。让你的老师知道你在目前的座位上难以集中注意力，并询问你是否可以换个座位，远离你的分心者。如果没有空位，你可以问其他学生是否介意和你换座位。靠近老师。如果分心者是你在课外的朋友，你可能不想给他们带来麻烦，你越靠近课堂前部，你就越容易注意。给你的老师一个借口，说明你为什么需要一个新的座位。说 "我听课有困难，你介意我移到教室前面吗？"

方法2方法2：与分神者沟通

1. 1开始对话。等到下课时，与让你分心的人进行交谈。尽量不要有对抗性。相反，以友好的方式接近他们，这样他们就会更愿意听你说话。平静地让他们知道，他们在课堂上扰乱了你的注意力。记住，一定要指出行为而不是人。要确保他们知道你对他们没有任何个人意见。一个好的方式是以奉承开始谈话。你可以这样说："你的笑话总是那么有趣，当我们不在课堂上时，我喜欢听你的笑话。"

2. 2切入正题。要明确你的界限。让分心者知道，你需要全神贯注地学习。告诉他们，即使他们不是故意的，他们也影响了你在课堂上集中注意力的能力，你需要他们停止。说一些类似的话。"上周一，当你试图在课堂上给我看你的新鞋时，我真的很难听课。"要冷静。用平静的语气说话会更有效地让他们停止这种行为。

3. 3要求反馈。你不希望你的谈话变成一场说教。你也希望得到澄清，让分心者明白你的观点。在你明确了你的观点后，问你的同学他们对这种情况的感受，并确保仔细聆听。观察他们的身体语言。如果他们有一个严厉的眼神，或避免目光接触，他们很可能在防卫，不听你的话。也许这个人并没有意识到他们在打扰你，只是想做你的朋友。

4. 4改变你的观点。给你的分心者以怀疑的好处，并尝试从他们的角度看世界。他们可能是一个非常善于交际的人，但在课堂上难以集中注意力。如果分心者是你的朋友，他们可能只是需要一些额外的关注。给他们一个拥抱，或者从课堂上抽出一些时间来听他们发泄。

• 多喝水，晚上有足够的睡眠，以帮助你的大脑运作良好，足以忽略分心的事情。
• 不要发出混合信号。在课堂上不要对分心者给予任何关注。例如，如果你对他们的笑话大笑，他们可能会认为一直纠缠你是可以的。
• 与老师私下交谈，这样她就不会认为你是扰乱课堂的人。
• 不要看分散注意力的人。坐直了，即使他们很烦人，也不要看朋友，因为这样你就没有注意听课，分心者就成功地分散了你的注意力。