方法1方法1/3：准备和练习

1. 1观看以往选美比赛的采访。当你不知道面试过程中会发生什么时，你很难自信。为自己做好准备的最好方法之一是观看过去几年的选美面试部分。在Youtube或选美网站等网站上有许多大型选美比赛的录音。如果你参加的是小型或本地的选美比赛，你也可以试着联系选美比赛的组织者，看看他们能否与录音联系起来。如果你找不到特定选美比赛的视频，可以观看类似选美比赛的采访，了解向参赛者提出的各种问题。。

2. 2.与前参赛者交谈。没有人比已经经历过面试的人更了解面试过程。通过现有联系人或通过电子邮件或社交媒体与前参赛者联系。询问面试对他们来说是什么样的，并征求建议。询问前参赛者面试中是否有他们意想不到的事情，并询问他们幕后发生了什么。询问参赛者是否被问到任何具有挑战性的问题，以及他们在回答更难的问题时会给你什么建议。。

3. 3了解选美比赛的面试程序。每场选美比赛的面试过程都略有不同。确保你确切地了解你参加的比赛是如何进行面试的。确保你知道面试的时间长度，以及通常问的问题数量。还要知道面试的时间以及面试过程如何与当天的其他时间相适应。最后，确保你了解面试的评判体系。许多选美比赛都有一个评判小组，根据多种标准来评估你的答案。看看是否有评委会用来准备面试的量规或记分卡副本。。

4. 4检查你的文书工作。许多选美比赛要求参赛者提交参赛文件。文书工作通常是评委在为个别参赛者制定问题时首先求助的资源。评委们从书面材料中提取信息，并询问与参赛者对自己的描述有关的问题。因为文书工作经常被用作制定问题的工具，所以回顾一下你写的内容是很好的。这可以让你很好地了解可能会要求你回答的问题。例如，如果你在简历中写道你喜欢与动物打交道，你可能会在面试中被问到，你认为应该制定哪些法律或法规来制止虐待动物。如果你写道你喜欢绘画，你可能会被问到一个问题，为什么艺术对社会很重要。。

5. 5了解时事动态。选美比赛并不都是浮华和迷人的：参赛者必须证明他们是最新的，并且对政治和时事有着丰富的知识。关注国内外所有重大新闻，以及过去十年的重大问题。这样做会让你在面试时感到更有准备和自信。确保你知道自己对枪支管制和国家安全等有争议的话题的看法。还要了解当地的问题和政治人物，尤其是当你参加当地的选美比赛时。。

6. 6了解你的品牌。想想你与竞争对手的不同之处。决定你的个性和才能中你想强调的部分。然后想一想，你可以如何将这些观点融入到常见选美问题的答案中。例如，也许你是一个运动型的女孩，从小就是个假小子。强调体育运动是如何帮助你成长的，目的是谈论体育运动和其他课外活动在学校系统中的重要性。

7. 7.聘请教练。许多选美选手聘请教练为选美面试做准备。在像美国小姐这样的大型比赛中，几乎所有参赛者都有教练。即使你参加的是小型或本地比赛，教练也是一种无价的资源，可以让你感到舒适。

8. 8.练习。练习回答常见的面试问题。与你的教练或你信任的导师进行模拟面试。即使只是练习，也要像在真正的面试中那样说话并保持冷静。练习会让真正的面试变得更熟悉，更不可怕。记录自己回答模拟面试问题的过程，然后回顾录音带。在每一轮练习中，努力提高你的表现。

方法2方法2/3：面试

1. 1有自信的肢体语言。积极的肢体语言不仅让你看起来自信；它还可以帮助你感到更自在。站直，下巴抬起，肩膀向后推。即使你站在聚光灯下，如果你自信地把握住自己，你也会感受到自己扮演的角色。如果你在面试时坐着，在椅子上坐直，甚至稍微向前倾。如果你向后倾，你会显得太随意。

2. 2英里。即使你很紧张，也要记得在面试时微笑。当你第一次走进房间时，微笑并与每位评委进行眼神交流。就像你的肢体语言一样，微笑实际上可以让你感到更快乐、更自信。

3. 3.在看评委时给出答案。回答问题时，与问你问题的人进行眼神交流，并与他或她交谈。这会让你感觉更像是在进行对话，而不是在做演讲，而且会让你感觉更舒服。法官甚至会在你说话时点头或微笑作为回应，这是一种鼓励性的手势，可以帮助你减轻紧张感。如果你和评委们交谈，也会让你看起来更风度翩翩、更自然。。

4. 4做你自己。不要试图表现得像别人一样给自己施加压力。真实和真实会让你比说出你认为评委想听的话更难忘。尽管如此，试着用最好的方式展现自己，但要以真实的方式展现自己。例如，如果有人问你最喜欢的书是什么，但你不是一个大的读者，给出一个答案，让你能够进入一个话题，你更感兴趣。例如，你可以说，“我喜欢读经典戏剧，比如《欲望号街车》，因为戏剧是我的一种激情。只要有可能，我都会在我的城市里看戏剧，我尤其喜欢音乐剧。".

5. 5.把面试当成一个分享自己的机会。通过改变你对面试的看法，你可以获得很多自信。与其把面试当成审问或评判你的方式，不如把面试当成评委和观众了解你更多的方式。

6. 6.不要觉得你必须知道所有的答案。面试中最常见的恐惧之一就是被问到一些你不知道答案的问题。记住，如果有人问你对一个你不太了解的问题的看法，那不是世界末日。你仍然可以做出一个让评委印象深刻的回答，只要你的回答显示出一定的智慧和思维水平。例如，如果法官问你对一场你不太了解的冲突或战争的看法，你可以说“这是一个好问题”。这是一个我仍在研究和学习的话题，听到这场冲突对世界这一地区造成的破坏令人沮丧。我所能希望的是，冲突的每一方都能抛开分歧，相互妥协，停止暴力循环。".

7. 7.不要纠缠于最后一个问题。即使你觉得自己把一个问题搞砸了，也不要让它影响到你。在思想上继续前进，把你的全部注意力都集中在眼前的问题上。如果你一直在想自己是怎么搞砸的，或者本可以做得更好，那么你剩下的表现就会受到影响。如果你在思想上继续前进，对剩下的问题给出了很好的答案，很可能没有人会记得你搞砸的问题。

8. 8.回答要简短而甜蜜。最长的答案不一定是最好的答案。事实上，几句简洁的句子就足够了，这将帮助你在整个面试过程中保持专注和冷静。

方法3方法3/3：对抗神经

1. 1选择合适的服装。穿T型服装可以极大地提升你的自信心。选择一套你知道你穿起来很好看也很舒服的衣服。一般来说，穿一套时尚但不太迷人的衣服。例如，穿定制的衬衫和裙子，而不是低胸晚礼服。如果有疑问，穿得像是要去参加工作面试。不要穿带子会掉下来的裙子，或者穿你不舒服的高跟鞋。你不需要担心在选美比赛中可能发生的服装事故。确保你的头发和化妆品也是防污的。不要使用涂抹或涂抹头发的睫毛膏，这种发型是不安全的。

2. 2.准时到达那里。没有什么比迟到更能让你心跳加速了。即使你对面试感觉良好，如果你迟到了，你可能会感到慌乱和焦虑，这会影响你的表现，耗尽你的信心。确保给自己足够的时间去参加面试，甚至尽量早点到。

3. 试着放松。在像面试这样让人神经紧张的事情发生之前，你的思维失控是很常见的。一旦你到达并等待上台，做一些平静的事情，比如听音乐或做冥想练习。决定什么对你来说最放松。有些人在紧张时更喜欢独处，而另一些人则喜欢与他人交谈时分散注意力。

4. 4.深呼吸。在面试前的几分钟，试着放松。深呼吸，慢呼吸，想想你已经为面试做好了充分的准备，并且已经尽了最大的努力。你也可以试着去思考积极的、有力量的想法。例如：“这次面试会进行得很顺利”和“我是一位令人印象深刻的选手”

5. 5.不要拿自己和竞争对手相比。就在面试之前，你可能会听到其他选手面试和回答问题。不要拿自己和他们做比较，或者根据他们的答案质疑你的面试策略，从而让自己感到不安。专注于你的计划，尽量保持头脑清醒。请记住，所有参赛者通常会被问到不同的问题，所以不要纠结于如何回答他们的问题。

• 尽量不要与竞争对手比较。记住，你有自己独特的优势和才能。
• 试着在面试当天或之前锻炼。体育锻炼是对抗焦虑的好方法。
• 创造你自己的独特性。总是带来自信。