方法1 方法1之3：与人交谈

1. 1强调你关心对方。告诉你的男朋友或女朋友，他们对你仍然很重要，即使你们要分手。让他们知道，你不希望他们伤害自己。说一些类似的话，"我仍然真的关心你，我很抱歉这对你来说是如此困难。"你也可以说，"听到你说你会伤害自己，我很伤心。即使我们的关系没有成功，我仍然相信你是一个很好的人。"要明白，当你这样说时，他们可能不相信你。让他们知道你愿意为他们做什么，但不要觉得有压力去做你不舒服的事情。

2. 2、避免陷入争论。不要挑战或与你的男朋友或女朋友争论他们的自杀威胁。如果他们觉得你没有认真对待他们，他们可能会为了证明你错了而伤害自己。例如，避免说 "你不是真心的 "或 "你只是为了让我难过才这么说 "之类的话。相反，你可以说，"我很抱歉，你是这样想的。"你也可以通过使用 "我 "的陈述来避免争论，例如 "我在这段关系中不快乐"，而不是 "你没有让我快乐"，这可能会使对方产生防卫。保持你的语气柔和和低沉。保持开放的身体语言，胳膊和腿放松在身体两侧。当你提高声音并使用恐吓性的肢体语言（如交叉的手臂或握紧的拳头），更有可能发生争执。

3. 3 保持你的界限。让你的男朋友或女朋友知道，你不会改变主意。重述你想分手的原因。尽可能亲切，但不要含糊其辞。你可以这样说："我不能牺牲我的长期目标来保持这段关系，尽管我认为你是一个伟大的人，可以提供很多东西。"

4. 4提醒对方，他们的选择是他们自己的。告诉你的男朋友或女朋友，你无法控制他们是否自杀。不要让他们把责任推给你。例如，如果你即将到来的前男友说，"当我离开时，这将是你的错。"你可以回答，"我不希望你自杀，但这是你的选择，不是我的。我不能控制你做什么。"

5. 5告诉对方，他们的定义不仅仅是与你的关系。提醒你的男朋友或女朋友他们的优秀品质，他们的才能和他们的兴趣。告诉他们，他们不需要另一个人去定义或完成他们。例如，说这样的话："我知道现在很难去想，但你不仅仅是我们关系的一半。你会去兽医学校，在你的生活中做一些好的事情。假以时日，你甚至会和别人一起幸福。"提醒他们，其他人也关心他们。当你这样做时，列出在这段时间内可以支持他们的具体人。

6. 6帮助对方找到他们需要的资源。找到一条自杀热线，你的男朋友或女朋友可以打电话寻求支持。鼓励他们与治疗师或辅导员交谈，并帮助他们找到你所在地区的心理健康服务的联系信息。在美国，可以拨打国家预防自杀生命线1-800-273-8255。这条热线是免费的，保密的，并且24小时都有工作人员。Crisischat.org是一个在线文本，可以替代电话热线。训练有素的专家在周一至周日的下午2点至凌晨2点提供服务。维基百科有一份美国以外国家的自杀危机热线清单。

方法2 方法2之3：保证每个人的安全

1. 1认真对待对方的威胁。不要忽视你的男朋友或女朋友的威胁，或认为他们是在虚张声势。他们可能是，但安全总是比遗憾好。假设他们是认真的，并采取相应的行动。如果你的人发出模糊的自杀威胁，提出带他们去当地的急诊室，或拨打自杀危机热线1-800-273-8255。不要让他们在无人看管的情况下离开，但不要认为你必须是那个陪伴他们的人。你不希望他们认为自杀威胁是引起你注意的唯一方法。

2. 2在紧急情况下拨打911。如果你认为你的男朋友或女朋友有伤害自己或他人的直接危险，请立即报警。不要担心你是否可能误解了情况--在这里最好是站在安全的一边。在打电话给警察之前，尽量找出他们的位置。报警时不要让他们知道你在报警。这将有助于警察及时到达他们身边。

3. 3通知对方的家人或朋友。如果你担心你的伴侣的安全，确保有人会在你分手后照顾你的前任。联系他们的一两个家庭成员、朋友或室友，并告诉他们你的担忧。请他们到家里来，这样他们就可以在分手后提供额外的支持。像这样说："嘿，我知道这不是一件有趣的事情，但我今晚要和艾米丽分手。她威胁要伤害自己，我很担心。你会过来吗？"避免在其他人到达之前离开，这样你就能确定对方是安全的。选择你知道的与你即将分手的男朋友或女朋友关系密切的人。

4. 如果你感到危险，请到一个安全的地方。有时，自我伤害的威胁可能是一个人有更大的暴力问题的信号。如果你在分手过程中的任何时候感到受到威胁，请离开这个环境。如果你需要的话，在电话中完成分手。如果你的男朋友或女朋友有暴力史，请通过电话或在公共场所与他们分手。在危险的情况下，即使你害怕对方，也要把自己的安全放在第一位。

方法3 方法3：处理你的情绪

1. 1提醒自己为什么必须分手。如果你觉得你的决心动摇了，请记住，留在一个不健康的关系中不会有任何好处。如果你留下来，你只会感到被困住和怨恨。试图通过威胁自我伤害来操纵你的人最终也会找到其他方法来操纵你。

2. 2、避免让自己为对方的任何行为负责。你的男朋友或女朋友威胁说如果你们分手就自杀，这让你陷入了可怕的情感困境，但这并不意味着他们的行为是你的错。提醒自己，他们是自己的人。你不能控制他们，也不能为他们做决定。如果你在分手后与内疚作斗争，与咨询师交谈可能会有帮助。

3. 3 使分手成为最终结果。在你结束这段关系后，继续前进，不要回头。避免与你的前任复合，即使你想念他们。你们两个人都需要时间和空间来哀悼这段关系的损失，把分手过程拖长，只会让你们两个人的伤口更难愈合。你应该把他们从你的社交媒体资料中删除。要求共同的朋友不要和你谈论你的前任。如果你需要和你的前任沟通，选择一种他们可以联系到你的方式，比如通过短信或电子邮件。

4. 4 依靠你的朋友和家人的支持。你不需要独自经历这次分手。向朋友和家人寻求帮助和支持。问问他们是否愿意在你情绪低落时与你交谈。如果你有第二个想法，他们可以说服你，分手是最好的选择。