方法1方法1/4：为冬天做准备

1. 1水合物。一年中的任何一个月，如果没有适当的身体水合作用，都不可能拥有健康、保湿和柔顺的面部皮肤。通过全年照顾肌肤的水分需求，你将以最佳状态进入冬季。水合作用从内而外开始。我们的身体主要是由水组成的，我们每天需要摄入大量的水来补充我们因出汗、浪费和能量而失去的东西。你可以用体重（单位：磅）除以2来计算你的需水量。这个数字，以盎司为单位，是当你在室内工作，大部分时间都是久坐不动的时候，你一天需要多少水。例如，如果你体重120磅，你需要60盎司的液体（包括食物和其他饮料中的水）。如果你要做繁重的工作或锻炼，或者天气热到让你出汗，那么就增加饮水量。。

2. 2保护你的皮肤。一年中每天使用防晒霜，尤其是在阳光最充足的月份，有助于保护皮肤免受阳光伤害，从而让你在冬天拥有健康的皮肤。如果你不打算花太多时间在户外，在日常护肤中使用SPF15或30防晒霜，尤其是在脸上。如果你在户外超过一小时，请使用SPF 50。如果你不确定要使用什么级别的SPF，请记住SPF数字告诉你在阳光直射下可以不燃烧多少分钟。如果没有防晒霜意味着你可以在户外呆一分钟而不会受到阳光伤害，那么SPF为15意味着你有15分钟的时间才会受到阳光伤害。一些化妆产品，如粉底或浅色保湿霜，含有防晒霜，但通常应用的薄层本身并不能提供足够的覆盖率。化妆前一定要涂防晒霜。为了避免油腻或结块的外观，在添加化妆品之前，让防晒霜浸泡几分钟。。

3. 3.健康饮食。你的皮肤健康取决于多种因素，其中之一就是你的饮食。一年四季摄入均衡的营养素，有助于在入冬时保持皮肤最健康。确保你的饮食富含ω-3脂肪酸和DHA，这可以从食用金枪鱼或三文鱼等油性鱼类中获得。如果你不吃很多鱼，补充DHA胶囊。食用含有其他健康油脂的食物，如坚果、橄榄油、椰子、椰子油和黄油。避免油炸食品、饱和脂肪和含糖量高的食品，这些食品会对皮肤健康和外观造成严重损害。吃含硒的食物。硒是一种矿物质，研究表明它能保护皮肤免受自由基造成的阳光伤害。一些高硒食物包括巴西坚果、虾、羊肉和蘑菇。你也可以服用硒补充剂，在大多数药店和保健食品商店都可以买到。确保你的饮食中含有抗氧化剂，这也可以减少对皮肤的损害。五颜六色的水果和蔬菜，如浆果、辣椒和甜菜，富含抗氧化剂。。

方法2方法2/4：冬季保养面部

1. 1调整洗脸技巧。要了解什么最适合你的皮肤类型可能需要反复试验，但一般来说，你永远不应该在面部皮肤上使用粗糙的肥皂，尤其是在冬天。选择不含酒精且不含硫酸盐的温和清洁剂（一种可以去除皮肤脂质的成分，减少其保护屏障）。在冬天，当皮肤处于最脆弱的状态时，使用敏感性皮肤的配方是一个好主意，即使你通常不认为你的皮肤敏感。如果你选择的洗面奶让你的皮肤感觉紧绷、干燥或“吱吱作响”的感觉，那就换一种。这些迹象表明，你的皮肤正在失去天然油脂的保护层。最好的温和肥皂更像薄薄的润肤霜（没有泡沫，呈乳脂状）。试着用鲸脂、玉兰油洗面奶或伯特蜜蜂敏感洗面奶。如果你没有痤疮或其他皮肤问题，使用少量椰子油就足以清洁皮肤。这是非常温和的，有额外的好处，滋润你的皮肤。使用时，在手指中加入少量椰子油（椰子油在72°F或22°C以下为固体，但与皮肤接触后会融化）。揉入面部皮肤，用温暖湿润的毛巾或纸巾轻轻擦拭。不要用力揉搓，否则会刺激皮肤。椰子油还有一个额外的好处，那就是它是一种很好的卸妆方法。在早上，除非你有非常油性皮肤或痤疮需要治疗，考虑使用除了水来洗脸。肥皂去除了天然的保护性油脂，这些油脂会让你的皮肤容易皲裂，而且早上的皮肤也不会脏，因为你整晚都睡在干净的枕头上，没有化妆。。

2. 2.找到合适的保湿霜。这取决于你的皮肤类型，但一般来说，较重的面霜最适合干燥、寒冷的冬季。你的温暖天气保湿霜在冬季不太可能有效。许多在春天和夏天使用浅色保湿霜的人在冬天需要更重的霜或软膏。不要害怕在脸上涂抹精油。多年前，许多人认为面部产品中的油会导致痤疮，但含有霍霍巴油、甜杏仁油、报春花油、鳄梨油、阿甘油或椰子油的新产品颠覆了这一逻辑。寻找“油基”而非“水基”的软膏或面霜，以获得最佳的冬季保湿效果。如果你的皮肤很敏感，可以选择标有“无香味”的产品，因为香味会引起刺激、瘙痒和干斑。。

3. 3考虑在夜间使用较重的保湿霜。晚上是让你的皮肤休息和吸收额外水分为即将到来的一天做准备的好时机。此外，室内取暖器会在一夜之间导致面部大量干燥，因此使用较重的保湿霜可以避免这种情况。考虑一种油处理，如纯阿甘油，或夜间面部保湿面膜，它基本上是一种重奶油。虽然大多数夜间的面霜不会损坏枕套，但那些油性的可能会留下污点，所以请考虑用毛巾裹住枕套或用枕头套睡觉。

4. 4避免过度的面部护理。虽然你可能会在一年剩下的时间里享受水疗，但在冬季，当皮肤对化学物质和磨损更敏感时，水疗往往会减少。冬季使用的去皮、口罩和磨砂膏只会刺激已经受损的冬季皮肤。尽量少用，或者根本不用。尤其是擦洗会对皮肤表面造成损害。避免使用那些含有锯齿状颗粒（如胡桃壳制成的颗粒）以及含有塑料微珠的颗粒，因为塑料微珠不会分解并在冲洗下水道时对野生动物构成威胁。如果你确实要用磨砂膏，那就用一种含有碳酸氢钠（也就是小苏打）的去角质颗粒的温和磨砂膏，当你把它洗到下水道里时，它会溶解。玉兰油的Pro-X品牌是你可以尝试的。如果使用的是不含酒精的爽肤水，请确保其不含酒精，因为酒精对皮肤非常干燥。。

5. 5.别忘了你的嘴唇。嘴唇更加娇嫩，由于脱水、刺骨的寒风和干燥的空气，容易皲裂。用正确的预防措施预防这些问题。每天使用唇膏来防止皲裂，尤其是含有维生素E和蜂蜡的唇膏。如果你想在户外活动，尤其是在西半球上午10点到下午3点（当太阳处于峰值）或地面上有雪的时候，一定要使用SPF 15或更高的唇膏。晚上，使用较厚的唇部护理。自制的乳木果油和椰子油的混合物（在微波炉中融化）价格合理且有效。再加上一点甜橙精油，你就有了一份很棒的自制节日礼物！避免使用“哑光”唇膏，因为它们会使皮肤变干（也会加重每一个干燥的薄片和皱纹）。一般来说，光滑或有光泽的唇膏往往是最具保湿性的，尽管你可能需要尝试一些品牌才能找到适合你的。如果你真的想尝试哑光唇膏的趋势，一定要温柔地去角质和保湿你的嘴唇（软牙刷上有一点椰子油对它的工作很好）。最重要的是：不要舔嘴唇。虽然很多人都这么做，但随着唾液蒸发，嘴唇会进一步干燥，从而增加刺激。如果你有舔嘴唇的冲动，就用唇膏。。

方法3方法3/4：调整你的环境

1. 1避免热水淋浴和洗澡。虽然在寒冷的冬季，你可能会沉迷于热水淋浴或沐浴，但这样做会使你整个身体的皮肤失去水分，容易干燥和皲裂。温暖的淋浴可以节约能源，保持面部和身体的自然水分。除了观察温度，还要保持淋浴或洗澡的速度。你在任何温度的水中停留的时间越长，你将洗掉的天然油脂越多。

2. 2在家中调整气候控制设置。干燥寒冷的冬季空气需要改变你的居住空间，以保护你的皮肤免受损害。把恒温器关小点。使用集中供暖对皮肤尤其有害，因为它会导致皮肤脱水，导致瘙痒和干斑。如果你有散热器加热系统，就用它代替。打开加湿器。冬季干燥的空气会导致冬季皮肤干燥，所以连接加湿器，向空气中补充水分，水分会被皮肤吸收。。

3. 3避免环境危害。除了调整你在自己家里的生活方式，避免其他危险也有助于在冬季保护你的面部皮肤。冬季空气往往会将化学空气污染困在靠近地面的地方，使雾霾在寒冷的月份更成问题。空气中的烟雾污染会转化为自由基，研究人员认为自由基会损害皮肤外层，导致过早衰老。尽量减少你在通勤城市和其他空气污染严重地区的户外活动时间。小心冬天的晒伤。许多人在冬季忘记涂抹防晒霜，但在寒冷的月份和炎热的月份，太阳损伤和晒伤同样令人担忧。在冬天，你可能会覆盖整个身体以保持温暖，但你的脖子和脸大部分时间都暴露在外。如果你不记得每天涂抹防晒霜，这可能会增加患皮肤癌的风险。。

方法4方法4/4：治疗冬季皮肤问题

1. 1增加你的保湿水平。即使你已经在冬季增加了典型保湿霜的厚度，你也可能会发现，即使是厚厚的面霜也不足以防止皮肤感到紧绷或瘙痒。这是一个很好的迹象，表明你需要增加奶油的重量或厚度。面部润肤霜的营销术语可以让你了解它们所提供的水分水平。虽然没有关于这些术语使用的行业性法规，但标有“血清”、“乳液”、“乳霜”或“油”的产品往往含有越来越多的油。这就是说，一种血清主要是水基的，乳液主要含有水和一些油，奶油含有更多的油，面部油倾向于主要是油，尽管它也经常含有其他成分。你可以使用多种产品进行额外保湿；只需确保先从水性更强的产品开始，这样在涂抹下一个产品之前，它就可以吸收到你的皮肤中。。

2. 2.治疗严重皲裂的嘴唇。即使你整个冬天都在努力使用唇膏，极端的环境条件，如冬季的阳光和风以及干燥的室内空气，仍然可能导致嘴唇剥落、脱落，甚至开裂和流血。妥善处理这些问题可以防止问题升级，并防止未来的问题。试试药物唇膏，比如Carmex或Blistex。这些药膏含有樟脑止痛、二甲硅油治疗干燥和防晒霜等成分，以防止进一步的问题。如果你经常使用唇膏，你的嘴唇会继续发炎，考虑一下你可能对它本身过敏。许多人在唇部产品（如蜂蜡和乳木果油）中使用天然和植物油会感到刺激。试着使用石油基润肤霜，如凡士林或Aquaphor，这将为你的皮肤提供保护层。。

3. 3去看皮肤科医生或美容师。这些专家将能够诊断您的护肤需求，并根据您所在地区的天气情况，提供个性化的冬季治疗计划。如果你有严重的冬季皮肤问题，如湿疹或牛皮癣，你可能需要类固醇处方，这只能从医生那里获得。脸上或嘴唇上的酸痛、干燥或发炎斑块即使持续治疗也无法愈合，这可能是潜在问题的迹象，包括皮肤癌。一定要去看皮肤科医生，并对任何此类问题进行评估，以排除患癌症的风险。。

• 记住，价格合理的护肤品和价格昂贵的护肤品一样有效，但要找到最适合你特定皮肤护理需求的产品可能需要反复试验。