方法1方法1/2：忏悔前检查你的良心

1. 在认罪之前，对自己的罪行进行诚实、公开的评估。在教会中被称为“对良心的检查”，在你最终进入忏悔室之前，反思你的精神和道德生活是必不可少的。无论是在精神上还是在纸上，记下你自上次忏悔以来犯下的罪行。特别注意那些仍然感觉新鲜的，或者你真的想坦白的。要开始这项检查，请问两个问题：“我以什么方式犯罪？”“我什么时候没有做我应该做的好事或正确的事？”

2. 2回想你上次忏悔以来犯下的罪行。你应该把注意力集中在你头脑中最紧迫的罪恶上。也就是说，对于忏悔来说，没有什么是太小的。如果它压在你的灵魂上，现在是时候在一个安全的环境中释放它了。想想：对所爱的人的侮辱、打架或粗鲁。作弊，哪怕是少量。为了个人利益而撒谎、偷窃或伤害他人。

3. 3反思你忽视的善行，以及你可能犯下的微妙罪行。即使你没有做一些明显错误的事情，我们都可以在忘记做正确事情的时候有所改进。想想你偷工减料或忽视他人困境的方式。记住，认罪是为了释放你的罪恶，同时也是为了成为一个更好的人，在未来减少罪恶。想想你没有做任何消极或积极的事情的时候，想办法让这些时刻在未来变得积极。你每天都祈祷吗？你觉得自己和上帝有联系吗？你是为你所爱的人做最起码的事，还是超越了他们？你是选择了一条简单的出路，还是强迫自己成为一个更好的人和上帝的仆人？

4. 想想你对自己犯下的罪。这可能是人们记忆最浅的一种罪，尽管每个人在一生中都会经历这样的时期。想想那些你充满自怜的日子，那些你欺骗了自己的生活目标或幸福的日子，那些你虐待或忽视自己幸福的日子。你需要用爱和尊重对待所有人——但这必须从你自己开始。

5. 5确保你对自己的罪行感到真正的悔恨。知道这一点：认罪不是机械的交流，我们刚进入展台就立刻洗刷了你的过错。如果你对自己的所作所为并不感到难过，那么认罪就毫无意义。记住，这是你和你的上帝之间的事，不仅仅是你和牧师之间的事。

6. 6参考天主教会的个人检查指南，以帮助反思。有时候，发现自己缺陷的最好方法就是求助于外部来源。天主教教区为不同群体的人发布了“抽样检查”。它们包含有用的问题，关于某些罪恶和当前问题的信息，以及对你当前面临的问题的看法。首先，看看他们的指南：已婚夫妇单身人士年轻成年人

方法二方法二：向神父忏悔

1. 1了解“轻微的罪”和“致命的罪”之间的区别。在忏悔中，所有致命的罪都必须被忏悔，这样忏悔才有效，上帝才能原谅你的罪。轻罪不需要忏悔，但强烈建议你这样做。参加弥撒后，轻罪会自动得到赦免。凡人的罪是一种非常严重的罪，它会结束你与上帝的关系，并会阻止你无限期地接受圣餐，直到你忏悔和悔改。如果你死时没有悔改，你会下地狱。为了使罪成为致命的，所有三个条件都必须满足（如果其中一个条件缺失，就不能犯致命的罪）：罪涉及严重的问题。这意味着罪是非常邪恶和严重的，违反了十诫。严重罪行（如果同时满足以下两个条件，则有资格成为死罪）的例子包括谋杀、堕胎、强奸、欺诈、滥用或销售非法药物、纵火、欺凌、通奸（欺骗配偶、未婚妻或男朋友/女朋友），或与意图严重伤害或杀害他们的人进行搏斗。罪人必须充分理解他们即将犯下的罪是一种致命的罪。罪人无论如何都是自愿的。轻微的罪是一种轻微的罪，它会伤害你与上帝的关系，但并不严重到足以结束你与上帝的关系或让你下地狱。然而，轻罪并不会给你一个“自由通行证”，它可能会导致你犯下致命的罪。上帝可能会让你进入炼狱，在那里你会暂时受到痛苦的惩罚，但与地狱不同，炼狱是暂时的，当你完成惩罚后，你可以随后进入天堂。幸运的是，大多数的罪都是轻微的罪（很少有罪是致命的）。轻罪发生在以下情况：罪行轻微（不涉及重大问题）。例如，不请自来地从父母那里偷了10美元，在商店偷了一瓶可乐，甩掉了另一名司机，在学校考试中作弊，卷入酒吧斗殴，以及违反你管辖范围内的民事法律。即使罪人知道这是一种罪，并选择按照他们的自由意志去做，轻微的罪不能“加起来”成为致命的罪，但可能会诱使你这么做。罪的确涉及严重的问题，但罪人要么不知道自己的行为是严重的，要么是别人强迫他们这么做的。
2. 2尽可能将你的罪归于牧师，或信赖的朋友、亲戚或权威人物。只要有可能，就去神父那里忏悔——他们有知识和技能来帮助你。虽然每个人都有自己与上帝的特殊联系，但大多数基督教领袖建议向他人认罪。这可以减轻你的负担，提供指导和建议，让你在朋友的帮助下做得更好。如果周围没有牧师，一个值得信任的知己就可以了。如果你得罪了某人，你应该先去向他们忏悔。把事情处理好，其他的事情就会随之而来。向另一个人坦白并不是必须的，只是建议你这么做。你也可以独自向上帝忏悔你的罪。在约翰福音5:16中可以找到认罪的理由：“彼此认罪……好叫你得医治。”

3. 3.去当地的教堂查看忏悔时间。你通常可以在教堂公告、忏悔室的门上，或者通过询问牧师或教堂工作人员找到它们。

4. 以十字架的记号和牧师简短的祈祷开始。你们两个都以“以父亲、儿子等的名义……”开头在牧师说几句简短的话之前。他可能会读一段短文，或者说一些类似的话，“愿主在你心里，帮助你以真正的悲伤忏悔你的罪行。”一旦他停止说话，你就可以开始忏悔了。

5. 5.从请求原谅开始忏悔。首先说：“原谅我，神父，因为我犯了罪。自从我上次忏悔以来，已经过去了__________________这被认为是你真正忏悔的开始。如果措辞不准确，不要担心——请求原谅和开始最后的忏悔是至关重要的部分。有些人更喜欢听不那么评判的声音，“上帝保佑我，因为我犯了罪。”

6. 6慢慢地，不要惧怕，也不要羞耻，向祭司述说你的罪。不要觉得你必须退缩、感到尴尬或撒谎。你在供词中说的任何话都不能在供词室之外重复——即使你威胁要谋杀某人（包括神父本人）。忏悔的目的是在他人的帮助下释放你的灵魂。这种神圣的信任纽带，被称为忏悔室的封印，是为了保护你，帮助你自由地敞开心扉。

7. 7.在内心下定决心，努力克服你的罪恶，并在以后的生活中避免它们。确定哪些罪不应该是你自己或你所做的，并否认它们。在你的内心或内心深处下定决心，你已经悔改，不会再回到他们身边。这是一个非常私人的时刻，需要力量和勇气来坚持到底。然而，这就是为什么你在检查了自己的良心之后才认罪。

8. 8听牧师的回答，讨论如何前进。他会赦免你所有的罪，告诉你主有多爱你。如果你需要，问问题，必要时添加小细节，并与牧师接触。这是一场对话，而不是洗车，你应该自由地参与这个过程，与你的牧师一起解决问题。在忏悔结束时，牧师会给你一个“忏悔”这是一个或多个任务，你必须完成宽恕。

9. 9.尽快进行忏悔。不要拖延。无论牧师让你做什么，当你对灵性的记忆和感受仍然炽热时，马上去做。忏悔是一种让你更接近罪恶的方式，帮助你从中学习。这不是惩罚。当你开始把它视为自我提升的机会时，完成忏悔的能力就容易多了。

念珠祈祷

英语念珠

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拉丁文念珠

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• 忏悔在天主教和东正教都是圣礼。然而，如果有人要求，牧师或牧师也可以听取非天主教徒的精神指导。
• 通常在你忏悔时，牧师会要求你祈祷忏悔。我的神阿，我因得罪了你而深感抱歉。因你公义的审判，我厌恶我一切的罪，就是失去天堂和地狱的痛苦。但最重要的是，因为他们冒犯了你，我的上帝，你是如此善良，值得我的爱。在你的恩典的帮助下，我下定决心不再犯罪，避免最近的犯罪机会。阿门。
• 一个释放你被压抑的罪恶的好方法是通过音乐。一些好的宗教歌曲是；

• 不要害怕承认你的罪，祭司不会审判你的！
• 如果你觉得忏悔为时已晚，或者上帝永远不会原谅你，那么你就落入了撒旦的陷阱。记住，撒旦会试图把你和上帝分开，所以不要让他。罪后去认罪，撒旦讨厌罪人认罪，因为他已经输了。神在你的队伍中，无论这致命的罪有多可憎，没有什么能使神停止关心我们。在得到宽恕之后，你打败了撒旦，赢回了通往天堂的门票。