方法1方法11：接受你的感受。

1. 1你有权感到悲伤。无论别人告诉你什么，你都可以对自己的处境感到困惑和不安。只有在给自己时间去悲伤和处理之后，你才能开始思考治愈的方法！大声对自己说：“我不是唯一一个这样做的人，”或者“伤心没关系。”以这种方式确认自己的感受可以帮助你摆脱它们。

方法2 11中的方法2：不要责怪自己。

1. 1你不能让社会的期望左右你的感受。不要让道德和伦理妨碍你的真实感受！在这种情况下，你不能过多地考虑什么是“好”和“坏”关注这段关系本身，以及你想如何推进这段关系。看着镜子里的自己，说：“我不是坏人。”相信它！记住：两个人才能有外遇。让你自己承担所有的内疚是不公平的。

方法3方法3/11：分散一下注意力。

1. 1持续关注心碎的感觉会让人精疲力竭。把时间和精力投入到生活的其他方面，让你的注意力暂时离开它。专注于让你感觉成功的事情，比如工作或爱好。让自己远离心碎的感觉，这样你以后可以用一个全新的视角重新审视它们。参加体育活动是让自己从消极思想中分心的好方法。锻炼就是一个很好的例子！花时间与朋友和家人在一起是另一种让你暂时忘记事情的方式。

方法4方法4/11：找到一个支持系统。

1. 不要孤立自己。无论你感到多么尴尬或害怕，与朋友和家人保持联系是至关重要的，他们会给你无条件的爱和支持。像一个在任何情况下都心碎的人一样，你值得同情！在心碎时，想要退却是很自然的，但随着时间的推移，切断联系弊大于利。试着经常和你信任的人聊天。如果你觉得不安全，你不必透露细节。告诉他们你正在经历一段艰难的时期，并寻求他们的支持。

方法5：向某人倾诉。

1. 1与朋友谈论你的情况。公开、诚实地与他人分享你的处境，可以帮助你减少陷入绝望或没有方向感的境地的感觉。尽管如此，明智地选择你的知己是很重要的。在与朋友交谈之前考虑这些因素：他们是一个好的倾听者吗？确保这个人是曾经关注过你的人。眼神交流和“支持的声音”（哇、tsk、叹息等）都是这方面的标志。他们支持吗？避免与可能想充当魔鬼代言人的人交谈。选择一个你知道在你讲述故事时会站在你一边的人。他们有同情心吗？选择一个通常从你的角度“理解”事情的朋友，并口头确认他们理解你的感受。他们可能会为自己创造一些东西吗？不要和那些不可避免地会谈论自己的人交谈。他们忠诚吗？确保此人能够保守秘密，以防你不希望某些信息被传播。

方法6方法6/11：避免与任何相关人员交谈。

1. 1与共同的朋友交谈可能会使事情复杂化。如果你想在这样的时刻找人交谈，那么就要避免任何涉及双方关系的人。他们可能会觉得必须选择立场，这可能会妨碍他们支持你。如果你需要一只耳朵听，或者有一个肩膀可以哭，那就考虑向你的朋友伸出援手，不要和你的伴侣扯上关系。避免与你的伴侣接触。如果他们联系你，那就不同了。你是否回应取决于你自己。

方法7:11中的方法7：面对自己处境的真相。

1. 1认识到你心碎的根源是否是一厢情愿。当你在思考一段感情的未来时，很容易把幻想和现实混为一谈。在外遇中尤其如此。花点时间走出你的情绪，客观地问自己以下问题：我和伴侣的关系发展得如何？从长远来看，我的伴侣在乎让我快乐吗？我的伴侣会离开另一个人和我在一起吗？如果我的伴侣愿意对另一个人撒谎，他们会对我撒谎吗？我真的能和我的伴侣有一段忠诚而充满爱的长期关系吗？

方法8方法8/11：设想你自己想要的未来。

1. 1认真考虑这种关系是否值得追求。考虑一下你在长期关系中的愿望和需求。你的伴侣是否为你提供了这些东西？你可能会意识到，在婚外情最初的兴奋感消失后，你的伴侣并不是你真正想与之共度一生的人。试着列出你想要从长期关系中得到的东西，比如搬到一个新城市或者一起抚养孩子。你的伴侣会和你一起做这些事情吗？

方法9方法11：考虑结束关系。

1. 1最好的解决办法可能是离开。如果你想象过这段关系的未来，并认为这可能不值得，那么就尽快离开这段关系，以免自己再次心碎。这并不能立即治愈你的心碎，但从长远来看，生活在不确定性中肯定会给你带来更多痛苦。

方法10方法10/11：从经验中学习。

1. 1这一段感情并不能定义你。不管这段关系发生了什么，想想你从中了解到了什么。在未来的任何关系中，无论是与这名伴侣还是与其他人，都要将这段经历作为一个伴侣成长的动力。如果你决定结束这段关系，你不必把这段关系看作是以后生活中纯粹的负面体验。可能有很多伟大的东西都来自它！

方法11方法11：咨询顾问。

1. 1克服心碎并不容易。如果你正在努力变得更好，消极的想法和感觉恶化，考虑寻求专业建议。与医学专业人士谈论治疗或药物治疗可能是你摆脱这种习惯所需要的。只要记住，不管你怎么做，这些想法和感受都会过去，你可以继续前进。

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