方法1方法1/3：确定你的症状

1. 1确定肩部疼痛的发生方式和时间。首先考虑一下你的肩膀可能是如何受伤的。也许是在你运动或锻炼的时候。或者你在举起重物时弄伤了它。试着找出肩部疼痛的诱因，因为这可以帮助你确定原因并诊断问题。例如，你可能会注意到，你在举起重物或摔倒后立即感到肩部疼痛，这可能表明你严重拉伤或扭伤。或者你在早上剧烈运动后醒来时感到肩膀疼痛。然而，如果你注意到随着时间的推移疼痛加剧，你的肩关节可能会发生关节炎性变化，医生可以对此进行诊断。

2. 2注意，如果你的肩部疼痛感觉迟钝和疼痛。你可能会在肩窝深处或肩膀后部感到肩部疼痛。它也可能会随着时间的推移而感到疼痛，或者最初很剧烈，然后随着时间的推移而减少。这种疼痛通常是由于肩部肌腱和软骨的磨损。这种类型的疼痛可能是由于上唇由前向后撕裂（拍打）或肩袖撕裂所致。在某些情况下，肩部的深度疼痛可能是由于盂肱骨关节炎或二头肌肌腱炎引起的，这是50岁以上成年人的常见疾病。如果疼痛是疼痛，然后随着时间的推移而减轻，你可能有肩周炎。

3. 3.查看肩部周围是否肿胀和发红。这可能表明有损伤或滑囊炎。滑囊炎发生在关节周围缓冲骨骼、肌腱和肌肉的液囊发炎时。突发事件可能是慢性的，会导致肩膀疼痛、肿胀和发红。通常这些耀斑会随着休息而消退。滑囊炎可能是一种慢性疾病，对一些人来说时来运转。

4. 4注意肩膀是否感到剧烈疼痛。你可能会感到肩膀有烧灼感或剧烈的、突然的疼痛，几天后这种疼痛不会改善或消失。这种疼痛可能是肩峰下滑囊炎的症状，当肩部充满液体的囊受到刺激或发炎时，就会发生这种症状。如果你有这些症状，以及颈部放射状疼痛，你的肩关节可能有类风湿性关节炎或撞击。剧烈的放射状疼痛通常是肩关节严重问题的征兆。你应该马上去看医生进行评估。

5. 5.确定抬起或移动肩膀时是否感到疼痛。当你移动肩膀时，你可能会注意到剧烈的疼痛。你可能还会发现很难抬起或移动肩膀。这些症状，伴随着肩部肿胀、瘀伤和磨擦感，可能是肩部骨折或脱臼的迹象。如果你怀疑自己有这个问题，马上去看医生。

6. 6注意你是否感觉脖子和肩膀僵硬或疼痛。你也可能会发现转动或移动脖子很困难，感到背部、颈部和肩部僵硬或疼痛。在某些情况下，你也可能会头痛。这些都是颈部扭伤或颈部扭伤的症状，通常发生在车祸后。另一种可能是一种听起来很可怕的状况，这实际上是衰老的一个常见部分。这被称为椎间盘退行性疾病，但实际上只是你的脊柱自然开始老化。有些人在比大多数人年轻的时候就会经历这种情况。

方法2方法2/3：做运动范围测试

1. 1请朋友或家人帮助你。运动范围测试是一个很好的方法，可以确定你的肩膀在哪里感到疼痛，以及它可以移动多少。做这些测试需要朋友、家人或伴侣的帮助，因为他们需要移动或对你的肩膀和手臂施加压力。你也可以请受过训练的物理治疗师做这些运动范围测试，因为他们会知道施加在你肩膀上的压力和运动量。

2. 2让助手进行拍打或肩袖撕裂测试。坐在椅子上，让助手将受影响的手臂抬到一边，保持与地板平行。当助手将手臂朝地板放下时，放松手臂。如果你的手臂不由自主地下垂，你无法保持与手臂平行的姿势，或者你无法缓慢地降低手臂，那么你很可能是肩袖撕裂。你可能还会注意到，你将肩胛骨（肩膀上方的一块肌肉）向耳朵方向抬起，试图补偿肩袖撕裂。

3. 3让助手进行冲击测试。坐着的时候，让你的伴侣一只手放在你的手臂上，一只手放在你的肩胛骨上。然后，让他们把你受影响的肩膀和手臂举到前面，然后尽可能高地举过你。如果当你的手臂举到你前面和头顶时，你感到肩膀疼痛，那么你肩膀上的肌腱或囊很可能受到撞击。你的伴侣也可能会注意到你的肩胛骨周围区域因撞击而感到紧张或发炎。

4. 4请助手执行交流接头分离测试。在这个测试中，坐下来，让助手将一只手放在肩关节前部，一只手放在肩关节后部。然后，他们应该缓慢但坚定地按压肩膀两侧，以压缩AC关节。如果你感到疼痛时，该地区被按下，你有一个分离的AC关节。当你睡觉或试图将受影响的手臂举过头顶时，你也可能会感到疼痛。

5. 5安排助手进行二头肌肌腱炎测试。坐在椅子上，将受影响的手臂向前抬起。手掌向上。然后，当你试图反抗时，助手应该向下推你的手臂，向上推他们的手臂。如果你在抗拒助手的推压时感到疼痛，那么你的二头肌可能有肌腱炎，导致肩膀疼痛。

6. 6做一个冻结肩测试。这项测试可以在助手的观察或帮助下自行完成。将自己放在镜子前，双臂放在身体两侧，手掌面向大腿。将未受影响的手臂一直抬起。然后抬起手臂，肩部疼痛尽可能高，而不感到任何疼痛。将双臂举过头顶，比较一下，看看你受影响的手臂是否能达到同样的高度，或者它是否能达到与地面平行的高度。由于疼痛，你也可能会将受影响肩膀上的肩胛骨抬向耳朵。这些都是肩周炎的症状。你也可以尝试将双臂向两侧伸展，并将肘部弯曲90度。然后，向外旋转手臂。如果你肩膀冻结，受影响的手臂将无法像你健康的肩膀一样向外旋转。休息、加冰和非甾体抗炎药通常是第一个疗程。如果几天后疼痛仍未缓解，请去看医生，进行更彻底的诊断。

方法3方法3/3：看医生

1. 1如果肩部疼痛加重或无法轻易诊断，请咨询医生。如果肩部疼痛严重且持续，应立即就医。如果你进行的运动范围测试不确定，或者如果你的症状在几天内没有消失，你也应该去看医生。

2. 2讨论你是如何受伤的，以及在哪里感到疼痛。你的医生会问你关于你是如何以及何时受伤的问题。他们还会要求你描述疼痛和感觉，并指出你感到肩膀疼痛的部位。例如，他们可能会问这样的问题：“疼痛是来自肩膀、脖子和/或其他部位吗？”“当你移动或抬起手臂时是否感到疼痛？”“疼痛是感觉迟钝、疼痛还是灼热、放射状？”“您是否有其他症状？”

3. 3允许医生对你的肩膀进行身体检查。医生可能会通过让你抬起、移动和扭转手臂或肩膀来测试你的运动范围。他们也可能会对你的手臂施压，看看它的反应如何，以及完成后你是否感到疼痛。医生还会对你的肩膀进行体检，看是否有瘀伤或肿胀的迹象。

4. 4从你的医生那里得到诊断，并讨论你的治疗方案。你的医生会考虑你的病史，肩部疼痛的原因，以及在他们的诊断范围内的运动测试的结果。大多数肩部问题可以通过避免重复运动或头顶运动来治疗，直到肩部恢复。你的医生也可以开止痛药，给你注射皮质类固醇以暂时缓解疼痛。你可能还需要去看理疗师，帮助你的肩膀恢复正常。