方法1方法1/3：女性着装

1. 1选择轻便t恤或运动衫。穿上透气材料，如棉或聚酯纤维。当你锻炼的时候，你会变得又热又出汗，所以你要确保你的衣服不会吸收热量。如果可能，选择专门为排汗设计的上衣。考虑穿一个罐顶或运动胸罩更透气，如果更暴露的装备。如果你的胸部很大，那么运动胸罩可能对舒适的健身体验至关重要。无论你的身材大小，多一点额外的支撑都不会有什么坏处。

2. 2.舔屁股。穿一些有弹性的腰带：运动短裤、运动裤、运动裤或瑜伽裤。当你穿着底裤时，你应该能够进行全方位的腿部训练。你穿的底裤也取决于你想要的效果：紧身和暴露皮肤的衣服可以帮助你炫耀，而更宽松、更流畅的衣服可以帮助你融入其中。短裤也许能给你最大的灵活性，但它们也能展现出大量的皮肤。如果你穿着短裤感到害羞：穿运动衫或瑜伽裤。如果你穿短裤，在去健身房之前，在镜子里从各个角度检查自己。请记住，当你使用某些设备时，比如压腿机，人们可能会看到你短裤的腿部。

3. 3带上合适的鞋子。你穿的鞋取决于你正在做的运动种类。如果你打算做任何有氧运动，那么带上能为你的脚和腿提供充分保护的鞋子。记住，很多健身房都不允许穿露趾鞋。如果你要在跑步机上跑步，那么一定要带跑鞋。如果你要使用椭圆或健身自行车，那么你的鞋子就没那么重要了——只要穿上舒适的衣服，你就可以站在里面。如果你要训练举重，一定要穿有足踝和足弓支撑的衣服。跑鞋总是一个不错的选择。

方法2方法2/3：男士着装

1. 1穿短裤或运动衫。确保你的臀部给你一个完整的运动范围。意识到在锻炼过程中你会出汗多少，想想你会变得多热。尽量不要穿膝盖以下超过一英寸的短裤，尤其是腿部宽松的短裤。短裤越低，运动范围越短。如果你决定穿短裤，请注意，当你使用压腿机等机器时，其他人可能会看到你短裤的腿部。

2. 2.穿一件透气灵活的衬衫。一件棉质t恤或背心就足够了。或者，选择一件透气排汗的聚酯衬衫。选择能吸收汗液且不会限制运动范围的东西。一辆坦克可以展示你的手臂，而一件t恤则是一个稍微温和一点的选择。决定你的目标。

3. 3.选择合适的鞋子。你穿的鞋取决于你正在做的运动种类。如果你打算做任何有氧运动，那么带上能为你的脚和腿提供充分保护的鞋子。如果你要在跑步机上跑步，那么一定要带跑鞋。如果你要使用椭圆或健身自行车，那么你的鞋子就没那么重要了——只要穿上舒适的衣服，你就可以站在里面。如果你要训练举重，一定要穿有足踝和足弓支撑的衣服。跑鞋总是一个不错的选择。

方法3方法3/3：一般建议

1. 1穿轻便透气的袜子。棉袜通常是个不错的选择。确保袜子既不太紧也不太松！根据自己的喜好，穿高袜子或低袜子。短袜会给你的双腿更多的呼吸空间，但高袜有助于排汗。紧身袜子会收缩双腿，减缓血液循环。另一方面，过于宽松的袜子可能会滑落双腿，分散你的注意力。

2. 2.带一条毛巾。当你在健身房走动时，用一条柔软干净的毛巾擦去汗水。你可不想把汗水留在机器的座位上！大多数健身房都提供干净的毛巾供会员在锻炼时使用。不要和任何人共用毛巾，否则你就有分享细菌的危险！清理掉你留在机器上的汗水。用一条干净的小毛巾擦拭座椅、扶手和汗水接触到的任何其他部位。你的汗液携带细菌，如果留在机器上晾干，可能会感染他人！

3. 3.健身后洗衣服。即使是你自己的汗水，当留在织物上晾干时，也会滋生讨厌的细菌，然后感染你。制造异味的细菌在聚酯纤维上比在棉花上生长得更好——但不管怎样，你都应该洗所有的运动服。

帮助选择运动服

健身装创意

去健身房不穿什么

挑选好运动鞋的小贴士

• 运动服应该宽松，但不能“飘逸”。穿上既能紧贴身体又不影响运动的衣服。
• 如果你想锻炼肌肉，那么最好少穿衣服，这样你的运动范围就不会受到限制。如果你想燃烧脂肪和卡路里，那么较重的衣服可能会帮助你出汗更多，“燃烧”更多。
• 尽量保持流线型，“拥抱身体”的造型，不要有凸起。目标应该是定义你的形状，而不是以尴尬的角度挤压它。