第1部分第1/3部分：准备不化妆

1. 准备几天化妆：选择自然妆容加唇彩，自然或不化妆——作为一种彩排。通过逐渐引入外观，这可以减少对所有相关人员的冲击。

2. 2.卸妆。在你第一天生活在皮肤中的前一天晚上睡觉前，把它全部脱掉——但是，如果你愿意的话，你可以直接用粉刺覆盖物来治疗粉刺。

3. 3.每天都梳头，或者做得更好。不要化妆。在没有空闲时间的情况下完成你每天早上的例行工作。

4. 4.秘密收购；制作一种“真人秀”：试着让你的朋友和家人在一周内不化妆展示他们真实的面孔！试着让你的一些姐妹/朋友，以及你的母亲在上学和工作时不涂化妆品。你鼓励的裸面越多，女性就越容易接受裸露的嘴唇、自然的眼睛和睫毛。

第2部分第2部分，共3部分：展示你的脸

1. 1期待并接受批评。勇敢面对学校/工作的同龄人压力：去学校/工作时，轻轻化妆，然后有一天不化妆！这就是你为轻松进入和通过所做的准备！现在你所要做的就是穿着你最喜欢的衣服走进教室，观察同学们的反应。微笑和大笑：让人们（无论是谁）碰巧看到你“原样”，而不说“嘿，看着我……”或任何其他提示或指导。

2. 2不要表现得“愤怒”（这不是英雄行为）或好斗：当你在公共场合展示你的裸面项目时，不要强迫任何人说出他们可能会或可能不会想什么。

3. 3.假装（勇气）直到成功：表现得开诚布公、毫无防备。一整天都像往常一样做你想做的事。按照你的计划，勇敢地，不化妆！在某些时候，你可能会感到尴尬或暴露。不要屈服。

4. 4.像往常一样，下班后或学校课外活动时全速进行。仅仅因为你没有长长的睫毛来颤动，明亮的唇膏或光彩的微笑并不意味着你不能成为事件的生命。比以往任何时候都更善于社交，甚至能带来额外的乐趣。与人交谈。另一种可能性是，你和其他通常化妆艳丽的人可能会更谦逊，不那么艳丽，当化妆的外表消失时。当你吃东西时，意识到面子的好处：没有化妆涂抹，没有口红让吃困难，没有什么！只有你和你赤裸的脸。

5. 5.非常重要的时刻，如果你被召唤，那就做一个“啦啦队长”：勇气是当你感到害怕，但仍然去做事情——即使你感觉自己呼吸不一样，颤抖和颤抖。一开始要“秘密地”鼓励你的朋友和家人。请告诉他们“勇敢一点，明天开始”，完成本周的挑战。看到你的朋友们自然的面孔会很好，尤其是如果他们通常都化浓妆的话。有时变化是剧烈的。有时候他们看起来更年轻/更老，但他们自己肯定更年轻。你的化妆迷沉溺的妹妹和她的朋友在约会中露面，或者你的母亲去冒险在大企业会议上涂口红和眼线笔。

6. 6.参加活动时不要化妆。有重要的一天要来吗？不要浓妆艳抹，大胆而独特。学校拍照日，嗯？你可以通过“戴上”你诚实、快乐的脸向世界展示你的真实面容。下周有约会吗？第一次看到你时，没有结霜/糖霜层，克服尴尬。

7. 7.一周不化妆后，对着镜子欣赏自己的脸。你可能会意识到，没有化妆，你比你想象的更美丽。和平，你可能会意识到你不再需要“战争”，并决定在接下来的一周或一个月内重新开始，。。。当面询问你的朋友和家人他们的经历。他们现在对自己自然的外表感到更舒服了吗？如果一切顺利，那么你可能不是学校走廊里唯一一张光着脸的人。

8. 8.让你的学校有一个不用化妆的日子。甚至，问问你的校长，你的学校是否可以宣布一天，在那一天，你的外表是“真实的”。你可能会看到学生、老师，甚至校长赤裸裸的脸。

9. 9.赞美那个在你裸体的第一天就取笑你的受欢迎女孩的真面目？她看起来和你一样自然真实，没有化妆。赞美你的老师，他总是化着浓妆！告诉她“你看起来不错！”（或者说“真的很好”或“好”）——没有旧的浓妆！

10. 10.关注现实生活。尝试和测试：希望你更自信——享受你的新面孔。

第3部分第3部分，共3部分：工作

1. 1检查工作场所的着装规范（如有）。不要不必要地越轨。

2. 2.争取升职。在你的工作类型中，穿上最有声望或最受欢迎的领导人所做或应该做的衣服。

3. 3在“面对”真实皮肤时要谦虚。

4. 4被视为“积极性很高”。不要拖拉着自己，倚靠着每一个可能的物体，也不要扑通一声，四处张望。有一些行为准则。

5. 5.露出你的脸是我们的骄傲。-怎么做？--通过展示学习新课程、设备和程序的愿望，让你看起来是一个快速的学习者。

6. 6.几天内不要化妆。

7. 7.上班时头发要完美，这样你看起来就像一团糟。

8. 8.不要化妆，微笑，发挥你最好的工作能力。对那些困惑的人，甚至对人类“无所不知”的人，要谦虚和善。意识到“这也是一个短暂的事件”。

• 如果没有人注意到，如果你没有试着招募所有人，那么在周末公布你的大张旗鼓。“塔达，没人注意到或说我一周没化妆了！”
• 如果你被取笑了，不要担心或放弃！他们可能只是惊讶于你有多大的勇气来展示这一切。问：“好吧，我们什么时候才能看到你的脸！”“不，真的，你是谁，真的——在那个封面的深处……”
• 告诉你的朋友和家人“这将有助于我的自信”和“这将在我们之间建立更牢固的关系”。说真的。
• 如果他们认为你化妆是为了遮脸，那就证明他们错了！
• 脱掉你的妆容，向全世界展示你最喜欢的脸！
• 不要害怕完全自然。不用化妆，不用涂指甲，不用染发！
• 如果你的朋友嘲笑你不化妆，鼓励他们也参加“不化妆活动”。
• 不化妆有很多好处。一件事是早上额外的时间来学习或计划你的一天。