第1部分第1/3部分：检查你的饮食习惯

1. 1我们熟悉什么是饮食失调。饮食失调是一种严重的疾病，会导致你的饮食习惯受到严重干扰。你可能会经历吃得太多或太少的循环，同时极度关注自己的身体或体重。最常见的饮食障碍是神经性厌食症、神经性贪食症和暴饮暴食症。研究人员认为，饮食障碍的根源涉及基因、生物、心理、社会和行为因素的复杂组合。

2. 2查看神经性厌食症的症状。这种饮食障碍的特点是严重的、可能危及生命的消瘦期和对瘦身的痴迷。警告信号可能包括大幅减肥、脱发、没有月经周期、过度关注卡路里、脂肪、糖、节食和体重、无论你减了多少体重都对“肥胖”发表评论、否认饥饿、避免进餐时间或出现食物的情况，以及过度锻炼。神经性厌食症限制型的特点是在不暴饮暴食或净化的情况下限制食物或热量。神经性厌食症暴饮暴食/净化型的特点是吃大量食物，然后在三个月内进行净化或呕吐。厌食症患者通常不想在别人面前吃饭。厌食症患者也可能对食物着迷。厌食症患者也倾向于表现得更加喜怒无常和易怒。

3. 3查看您是否有神经性贪食症症状。这种疾病的分类是危险的周期性进食，然后采取行动来补偿狂饮，如呕吐或服用泻药或利尿剂。暴食症患者在暴食期间可能会感到完全失控，他们的自尊与他们对自己身体的感知密切相关。贪食症分为清除型和非清除型。其他症状可能包括：面颊或下巴肿胀、牙齿染色、手或指关节上大量食物残渣因自感呕吐而消失后上厕所。

4. 4确定你是否能发现暴饮暴食症的迹象。这种情况包括大量进食，感觉无法停止。即使你已经吃饱了，你也可能会吃东西，在特定的时间段（比如超过2小时）吃很多食物，独自或秘密地吃东西，即使你没有减肥，也会坚持节食，并且对自己的饮食习惯感到沮丧、羞愧或内疚。与暴食症患者相比，暴食症患者可能不会试图补偿暴饮暴食。

5. 5.完成一次在线筛查，找出你的风险。在线评估不会像咨询专家那样提供全面的评估。然而，这是一个在没有压力的情况下了解风险的好方法。

第2部分第2部分，共3部分：寻求帮助

1. 1接受你需要帮助的事实。如果你注意到自己有进食障碍的迹象和症状，立即寻求帮助是很重要的。饮食失调是一种危及生命的疾病，但适当的医疗帮助可以帮助你康复。你是担心下一步该做什么，还是害怕告诉你所爱的人？你可以通过拨打国家饮食障碍协会热线1-800-931-2237匿名联系他人寻求支持。

2. 2确认父母、朋友或家庭成员。你可能会因为需要帮助而感到害怕或尴尬，但从爱你的人开始是有帮助的。联系你的父母、最好的朋友或另一位值得信赖的知己。此人最初可能会表示震惊、愤怒或失望。在他们处理信息的过程中尽量耐心，并解释你在看医生寻求帮助时需要支持。你的朋友和亲人会支持你！如果你需要帮助，让他们知道。

3. 3.拜访您的初级保健医生进行检查和转诊。第一步是与主治医生会面，进行初步检查。确保写下或能够详细讨论你正在经历的所有症状。你的医生可以决定你是否需要立即在住院中心接受医疗护理。他或她还会把你推荐给饮食障碍专家，比如营养师、精神病学家和心理学家。

4. 现在，如果你负担不起治疗费用，你可以得到帮助。如果你担心支付饮食障碍康复治疗的费用，不要放弃希望。你的保险公司可能会拒绝为你的治疗提供保险，但你可能会提出上诉，要求为其提供保险，或者从各个中心按比例接受治疗。除了治疗费用以滑梯收费，你也可以在慈善机构等慈善机构免费接受治疗，或者你可以得到帮助，帮助你支付克尔斯滕HaunLund基金会、曼纳奖学金基金和进食障碍恢复公司的主要奖学金待遇。

第3部分第3/3部分：饮食失调的治疗

1. 1去看营养师。治疗饮食障碍需要一个专家团队，他们有与你的疾病患者合作的背景。营养师会帮你诊断出你正在经历的进食障碍的确切类型。然后，该专业人士将与心理健康提供者和初级保健医生合作，监测你的营养摄入，推荐食物和锻炼，使你恢复健康体重，并帮助你与食物建立可持续的关系。

2. 2.与精神科医生讨论。根据疾病的严重程度，你可能需要药物干预，如抗焦虑药或抗抑郁药，这可能有助于缓解抑郁或焦虑情绪，从而导致进食障碍。精神科医生可以开处方，帮助你管理药物。

3. 3.尝试心理治疗。大多数人发现，看心理学家或心理治疗师进行治疗有助于他们处理与饮食习惯有关的想法和情绪。认知行为疗法被认为是治疗饮食障碍最有效的方法之一，因为它解决了所有饮食障碍的核心问题，即过度关注一个人的体型和体重。根据你的具体诊断，治疗师将与你合作，确定你对身体的非理性思维模式，并帮助你监控和克服你根据情绪限制、暴食或清除食物的倾向。在某些情况下，对未成年人进行基于家庭的治疗是有帮助的，这样治疗师就可以解决家庭或文化对身体形象的看法如何经常强化不健康的思维模式和行为。

4. 4.找一个当地的支持小组帮助你恢复。另一种从饮食失调中恢复的方法是定期与经历或正在经历同样旅程的人会面。这些小组为你提供了一个安全的避风港，可以谈论你的感受，提供建议，并分享应对方法。