方法1方法1/4：仔细选择食物

1. 1避免脂肪和辛辣食物。这些食物通常会引发胃灼热和胃酸倒流。少量的话，你可能可以继续吃它们作为一种享受，但作为你日常饮食的一部分，你需要减少它们。油炸食品，尤其是含有大量辣椒或辣椒的油炸食品，油炸食品或富含乳制品的食品

2. 2远离酒精和咖啡因。这两种物质对你的身体来说都不容易处理。它们也会使你的口腔变干，这对唾液的分泌不利。唾液帮助你的身体分解和处理食物。你可以偶尔喝一杯酒或咖啡，但要记录下你之后的感觉——如果它加剧了你的症状，你可能也应该尽量不喝酒。

3. 3不要吃酸性食物。胃酸倒流和胃灼热都会因饮食中的酸而加剧。不幸的是，它们在许多饮食中很常见。一些常见的酸性食物需要避免：柑橘类水果口香糖产品（巧克力基）草莓，虽然不是超酸性的，但也会加剧GERD症状。

4. 4.选择健康食品。水果和蔬菜、全谷物和瘦肉的多样化饮食将有助于防止胃食管反流病。查看下面的网站，了解健康饮食计划的帮助。一些好的选择包括：浆果、绿叶蔬菜、十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、燕麦、法罗、藜麦、野生里氏肉，如里脊肉和家禽鱼

5. 5更频繁地吃少量的食物。你的身体将更好地处理少量的食物。服用较少的剂量，你的身体出现GERD症状的可能性较小。保持饱腹意味着你每天可能需要五到六顿小餐，而不是三顿大餐。每餐喝少量水。

6. 6进食后至少等待三小时，然后再躺下。你的身体需要直立才能正确处理食物，这需要一段时间。进食后立即上床睡觉或躺下是胃灼热的常见原因，因为酸性胃内容物会重新进入食道。每次饭后或吃零食后保持直立三小时，以防止出现这种情况。此外，还应避免饭后弯腰举起重物，因为这种劳累也会引发胃食管反流病症状。如果你确实需要休息，抬起头躺在床上，这样你就不会完全水平。你也可以考虑稍微抬起头睡觉来帮助消化。

方法2方法2/4：改变生活方式

1. 1.避免吸烟。就像酒精和咖啡因一样，烟草会使你的口腔干燥。如果没有足够的唾液，你的身体更容易产生反酸或胃灼热的症状。减少二手烟的摄入也很重要，这会产生同样的问题。烟草还会降低下食管括约肌正常功能的能力。

2. 2穿宽松的衣服。有时，胃部周围的衣服太紧会加剧胃食管反流病的症状。紧身衣服会迫使胃里的东西进入喉咙，造成胃酸倒流。避免系腰带尝试弹性腰裤而不是牛仔裤

3. 3.如果你超重，可以减肥。如果你减肥，胃食管反流病症状可以减轻或消除。例如，避免食用高脂肪食物既能帮助你减肥，又能阻止胃灼热和胃酸倒流。锻炼还可以帮助你的身体消化食物，帮助你减肥。记录你摄入的卡路里。如果你想减肥，减少饮食中的卡路里含量。开始一个锻炼计划。运动是少吃和减肥的重要补充。饭前喝水——它可以帮助你饱腹，在你吃饭前补充水分，帮助你吃得更少。

方法3方法3/4：服用gerd药物

1. 1选择抗酸剂。它们有助于中和可能导致GERD症状的胃酸。像Tums和Rolaids这样的抗酸药在杂货店和药店很容易买到，可以快速让人感觉更好。然而，请记住，这些症状只持续几个小时，因此长期的GERD症状可能需要一些不同的东西。仔细阅读所选抗酸剂的标签，以获得正确的剂量。只有在胃灼热或胃酸倒流发作后才服用片剂或药丸。

2. 2考虑使用H2阻滞剂。H2受体阻滞剂既可以非处方也可以处方。Pepcid和Zantac是常见的非处方药，比Tums或Rolaids等可咀嚼抗酸剂的使用寿命要长得多。它们可以帮助你的胃停止产酸（导致胃酸倒流）。医生有时会开一种抗酸药和一种H2受体阻滞剂，先中和然后停止导致GERD症状的酸。H2阻滞剂有咀嚼和药丸两种形式，通常在你开始感觉GERD症状时服用。

3. 3向你的医疗专家咨询PPI。质子泵抑制剂是帮助你的胃停止产酸的处方药。如果胃食管反流病已经发展到受损的程度，它们也可以帮助治愈食道。但请记住，PPI不建议长期使用。

方法4方法4/4：监测你的症状

1. 1确保你正在经历胃食管反流病的症状。如果是别的，你可能需要去看医生，看看可能是什么。胸痛，尤其是伴有手臂疼痛或呼吸急促，可能是心脏病发作。典型的胃食管反流症状包括：心痛、嘶哑或喉咙干燥、吞咽困难、胃酸倒流（食物或酸液回流到嘴里）

2. 2如果这些症状经常出现，请就医。这意味着如果你一周要服用两次以上的抗酸药或其他胃灼热药物。请记住，许多女性在怀孕早期都会出现这些症状——胃食管反流病和晨吐通常表现为相同的疾病。如果分娩后GERD症状没有减轻，新妈妈应该去看医生。

3. 3如果GERD继续，请就医。如果你已经改变了饮食和生活方式，应该控制胃食管反流病，但它仍在继续，请就医。与医生讨论下一步可能采取的措施。在某些情况下，GERD需要手术才能完全治愈。治疗GERD的手术会固定食管下括约肌（LES），使其在你的身体处理完食物后能够正常闭合。它可以在腹腔镜下进行，只需要很少的切口，并且需要很短的住院时间。如果不进行治疗，GERD最终会导致更危险的并发症。其中最常见的是“巴雷特食管”，这种情况会增加患食管癌的风险。