第1部分第1部分，共3部分：与孩子适当沟通

1. 1明确你的期望。你越清楚，可能发生的困惑就越少，因此与孩子的冲突就越难避免。例如，如果你想让孩子把蜡笔收起来，你说，“一定要把它们收起来”，你的孩子可能会感到困惑，不明白你想让他做什么。然而，如果你说“约翰尼，请马上把你的蜡笔放进蜡笔盒里。”你的孩子确切地知道你指的是什么，你希望什么时候发生，以及把它放在哪里。

2. 2.给孩子足够的时间来满足他们的要求。研究表明，父母可能没有给孩子足够的时间回应请求或命令。确保你给孩子的时间符合命令。例如，如果你让你的孩子收起他的蜡笔，给他足够的时间来完成这项任务。他需要拿起蜡笔，把它们都放进盒子里，然后把盒子收起来。考虑到他是个孩子，这将需要更长的时间。给他5秒钟的时间是不够的；1分钟可能更合适。

3. 3解释哪些行为可能导致暂停。孩子们需要理解这些界限，以及如果他们打破这些界限会产生什么后果。如果孩子预见到了暂停，那么随着时间的推移，更有可能导致孩子顺从。当你在家里开始新的暂停规则时，你可以向孩子解释可能导致他暂停的行为类型。例如，你可以这样说，“约翰尼，我们要尝试一些新的东西。最近，我注意到，当我告诉你做某事时，你有时不服从我。如果发生这种情况，我可能会要求你暂停。”举个具体的例子，比如，“某些事情可能会导致暂停。你最近做的一些事情是当我要求你把蜡笔收起来时你没有把它收起来，当你在商店里尖叫时，因为我说你不能有玩具。”你可以这样解释你的推理：“既然这类事情正在发生，我们需要尝试新的东西。”

第2部分第2部分（共3部分）：为暂停做准备

1. 1认识到超时的效用。表现出来的孩子已经学会了他们的行为（比如发脾气）让他们得到他们想要的（让父母屈服）。有些孩子想要引起注意，而另一些孩子只是想要一件东西或一块糖果。暂停时注意力的转移可能是孩子顺从性提高的原因。暂停不必被视为惩罚，但可以被视为消除之前强化孩子消极行为的父母行为（屈服于购买物品、让孩子吃糖果或放弃）。

2. 2为暂停找到一个好的位置。在家里找一个空位。确保它位于交通流量较低的区域，如很少使用的房间或角落。要想获得更积极的方法，可以用柔软的枕头、音乐和玩具创造一个“安静的空间”，让孩子在发脾气时能够平静下来。根据你的喜好和文化，你可能想把暂停区命名为“思考椅”或“暂停角”你可以提前让你的孩子知道，这个区域将成为他的“思考点”，如果他不适当地遵守你的指示（拒绝做他被告知的事情，或发脾气），他有时可以去那里。

3. 3确定暂停的边界。准确规划出你希望暂停的方式将有助于确保它顺利运行。决定让孩子们坐还是站。站立是一种稍微严厉的惩罚，因为它可能会很累。站立时，不要在该区域放置任何东西。坐的时候，放一张凳子或小椅子。暂停期间，不要让孩子和你说话。在孩子休息时，决定你想让他想些什么。你可以告诉他考虑如何让他远离暂停，或者你可以一起做什么（协作解决问题），以确保他的行为良好，这样他就不必去暂停。专注于他能做得更好的事情，而不是告诉他“想想你做错了什么”，因为这可能会让人感到羞耻。让他们面对墙。这样他们就无法从你或其他家庭成员那里得到任何支持。决定暂停的时间。对于每一岁的孩子，应该只有1分钟的休息时间。对于4岁的孩子来说，4分钟的休息时间是合适的。

第3部分第3部分，共3部分：有效使用暂停策略

1. 1首先给孩子纠正行为的机会。下次你的孩子行为不端时，先让他停止这种行为。说：“请停止玩蜡笔，把它们收起来。如果你不停止，你就得暂停。”强调孩子有选择权，停止行为（或做你想要的行为）或暂停。大声数数，让孩子有时间纠正自己的行为。让孩子知道，如果他不遵守规定，那么在数到5时，他必须暂停。比如说，“我要数到5，如果我说5的时候你还没完成我的要求，你就得去暂停。”慢慢数数，或者多数数（数到10，或者给他30秒），给孩子足够的时间完成你的要求。如果行为停止，则不需要超时。

2. 2引导孩子到暂停区。如果您的孩子在合理的时间内没有遵守您的要求，请让孩子知道他现在必须暂停。告诉孩子你想让他做什么——要么坐在凳子/椅子上，要么站着。尽量保持冷静，不要粗暴对待孩子。把他带到暂停区就行了。告诉你的孩子你之前决定让他在休息时想些什么。记住，不要告诉他去想他做错了什么，而是说：“试着想想我们怎样才能让事情变得更好，这样下次你就不必去暂停了。当你结束了暂停后，我们可以谈谈。”控制自己的情绪。您的孩子可能会继续踢、尖叫或哭泣，因为他不想去暂停。提醒自己，你需要始终如一，此时向他屈服会更糟糕；这是因为它会强化他的消极行为，教会他尖叫或哭泣的次数越多，他得到想要的东西的机会就越大。

3. 3设定并遵守时间限制。告诉你的孩子他要休息多长时间。不要让孩子过早离开暂停时间！这将加强，如果他进一步恳求你或发脾气，他最终会得到他想要的。如果您的孩子试图提前离开，请使用蜂鸣器（或手机上的声音）。这有助于更有效地管理超时，并设置适当的边界。如果孩子试图离开暂停时间，给出警告。比如说，“你被要求在暂停时间内一直呆到时间结束。如果你不这样做，你会坐在椅子上（或者独自一人呆在一个房间里）。”托儿所是你需要用身体把孩子抱在椅子上的地方（当然不会伤害他们），或者站在椅子旁边，直到时间到了。另一个选择是让他们在休息的剩余时间里独自待在一个房间里。

4. 4.做其他事情，但要继续监视你的孩子。考虑离开房间或继续你的日常工作。但是，要离得足够近，如果你的孩子离开休息区或开始与其他家庭成员交谈，你就会知道。重要的是，你不要在暂停期间给予孩子关注，因为这可能会强化他的消极行为。保持强壮。很难看到你的孩子哭泣或尖叫，或听到他乞讨或受苦。使用你自己的应对技巧来容忍这些行为。现实地考虑一下情况。扪心自问：“我的孩子现在真的很痛苦，还是因为没有得到他想要的东西而心烦意乱？”

5. 5.回顾形势并规划未来。暂停结束后，走近孩子，提醒他为什么暂停。告诉他暂停时间已经结束，他可以继续比赛了，但如果他再次这样做，他将再次暂停。要始终如一，不要退缩！使用协作解决问题。仅仅暂停可能不足以完全消除消极行为。试着和孩子一起解决问题，问他们：“你认为我们需要做什么来阻止这些暂停的发生？”如果你的孩子说“别再做了”，你可以这样回答：“暂停的目的是纠正你的行为，记得吗？你认为我们能做些什么？”使用正面强化。积极强化是指你给孩子奖励，以增加积极的行为。例如，你可以这样说，“如果你确保把蜡笔放在一边整整一周，那么我们就出去吃冰淇淋。”像这样的积极强化策略可以减少所需的暂停时间，增加积极行为。

• 大一点的孩子知道他们要休息，如果他们说话或不休息，他们可能会被给予额外的时间或重新开始休息。
• 不要让孩子们倒计时，尤其是大一点的孩子。他们更有可能专注于自己做错了什么，而不是剩下的时间。
• 暂停对幼儿更有效，但也可用于9-14岁的儿童。对于这个年龄段的小事件，可以暂停（你可以让孩子去他的房间），然后再进行另一种惩罚，比如拿走手机或电视。相当长的时间是20分钟。