第1部分第1部分，共2部分：为配偶安排治疗

1. 1认清配偶的抑郁症状。你可能会怀疑你的配偶因其行为方式而抑郁。如果你不确定，有几种常见的抑郁症状可以帮助你判断是否有问题。抑郁症的一些常见症状包括：持续的悲伤情绪对兴趣爱好、朋友和/或性生活缺乏兴趣过度疲劳或思维、说话、情绪迟钝，或运动食欲增加或减少睡眠或睡眠过多困难注意力集中和决策困难绝望和/或悲观情绪体重减轻或因自杀而增加疼痛或消化问题内疚感、无价值感和/或无助感

2. 2鼓励你的配偶或伴侣寻求帮助，如果他们还没有。你配偶的抑郁症可能会使他/她虚弱到无法寻求帮助。他或她也可能对自己的状况感到尴尬。如果你怀疑你的配偶患有抑郁症，鼓励他们与治疗师交谈。安排你的配偶与治疗师交谈。治疗师可能会推荐你的配偶去看心理医生。你也可以问你的配偶或伴侣，他或她是否希望你在那里寻求精神上的支持。如果你不确定从哪里开始，你也可以考虑让你的配偶与你的配偶的初级保健医生预约，以便得到建议。

3. 3.自学。了解抑郁症及其影响和治疗将使你更好地了解你的配偶，帮助他或她做出明智的决定。询问问题，阅读书籍，访问有关抑郁症诊断和治疗的可靠网站。有许多组织为抑郁症患者提供资源。在你支持配偶的过程中，可以通过这些网站找到有用的信息。全国精神疾病联盟网站提供许多资源，从基本信息到支持团体和免费课程。美国心理协会的网站提供关于抑郁症的信息，这是一个心理学家的搜索工具，以及关于抑郁症的书籍和文章的信息。抑郁症和双相情感障碍支持联盟网站包括各种资源，如播客、视频和支持小组查找器。

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第2部分第2/2部分：支持配偶

1. 1鼓励你的配偶向你敞开心扉。公开谈论抑郁症是一种真正的疾病，会带来真正的后果，这通常会让抑郁症患者松一口气，因为这表明有人关心并愿意帮助他们。对你的伴侣来说，获得专业帮助很重要，但你的伴侣也可能从与你谈论他们的感受中受益。每天对你的配偶说鼓励的话，让他们知道你在乎他们。在你去上班之前，说一些类似“我爱你，我在这里等你”的话。或者说：“我为你和你今天所取得的成就感到骄傲。”让你的配偶知道你支持他们，比如说：“我知道你现在正在经历一段困难的时期，我只想让你知道，无论何时你需要谈话，我都会在这里支持你。即使我不在家，你需要说话，打电话给我，我会在那里支持你。”

2. 2当你的配偶想说话的时候，听。证明你正在倾听配偶的声音并理解他或她的观点是通过康复支持他们的另一个重要方面。允许你的配偶告诉你他或她的感受，并确保你允许你的配偶充分表达自己。不要强迫你的配偶分享。只要让他们知道，当他们准备好的时候，你愿意倾听，给他们时间。倾听配偶的声音时要注意。点头并做出适当反应，让他们知道你在倾听。试着在谈话中不时重复你的配偶刚才说的话，让他们知道你在关注他们。避免防御性的，试图接管谈话，或为他们结束句子。要有耐心，尽管有时候可能很难。通过说“我明白了”、“继续”和“是的”，继续让你的配偶感到被倾听

3. 3.参与配偶或伴侣的康复。虽然你可能不理解配偶抑郁的原因，但在治疗过程中支持他/她是很重要的。你可能知道你能做些什么来帮助你的配偶，但如果你不确定你也可以问。你可以帮助配偶的一些方式包括：接管配偶的一些日常职责。这可能意味着接管你的配偶或伴侣过去负责的一些任务，比如付账单、与敲门的人交谈、处理社区纠纷等。如果你不确定，问你的伴侣你能做些什么来帮助他。记住，你不会永远接管配偶的责任，直到他/她康复。你也可以寻求朋友和家人的帮助。确保你的配偶照顾到他或她的身体需求。确保你的配偶吃得好，进行适度锻炼，睡得好，并服用他或她的药物。如果可能或可取的话，参加一些咨询会议（但不要强迫你的配偶或伴侣同意让你参加）。

4. 4以配偶或伴侣可以接受的任何形式为他们提供希望。希望可以以多种形式出现，包括对上帝的信仰、对孩子的爱以及对配偶有意义的任何其他原因。了解什么对你的配偶最重要，并在他们认为自己撑不住的时候提醒他们这些事情。告诉他们，即使现在看起来不可能，坏事也会过去，你会陪伴他们度过这一切，他或她在你的生活中非常重要。确保你的配偶明白你有多爱他们，无论发生什么，你都会支持他们度过这段艰难的时光。告诉他们你知道这不是他们的错。如果他们不能履行某些家庭义务，确保他们知道你理解。你认为正常的日常工作，比如喂狗、打扫房子或付账单，可能对他们来说是压倒一切的事情。总是谈论在你的配偶或伴侣身上引发想法的疾病，正是这种疾病让他或她觉得事情很糟糕、不可能、无法补救等等。承认你配偶的感受，并承诺一起解决问题。

5. 5.鼓励你的配偶或伴侣做他们过去喜欢做的事情，尝试可能有助于他们康复的新事物。请他们和你一起去看电影或散步。如果他们最初几次拒绝，只要耐心一点，继续问。只是不要太用力，因为他或她可能无法同时应付太多的活动。记住，无论你的配偶或伴侣做了什么有益于他们、让他们感觉更好的事情，都要表扬他们。一句简单的话，比如“谢谢你修剪草坪。它看起来很漂亮。我真的很感激”，对抑郁症患者来说可能意义重大。

6. 6计划有趣的事情。你的配偶可能会觉得在家里和你和你的家人呆在一起更舒服，但你应该为全家人安排有趣的活动。家庭中的每个人都有值得期待的事情，这是好事。这不仅对你患抑郁症的配偶或伴侣有益，而且对你和任何孩子都是有益的，因为环境的变化会让你们所有人都休息一下。如果你没有孩子，考虑邀请一些好朋友过来。只要确保你邀请的朋友让你的配偶感到非常舒服。

7. 7.认清自杀的迹象。当绝望和无助的感觉变得难以忍受时，抑郁症患者有时会自杀。如果你的配偶谈论自杀，认真对待。不要以为他们不会按照自己的想法行事，尤其是在有证据表明他们有计划的情况下。注意以下警告信号：威胁或自杀言论，暗示他们不关心任何事情或不再会在身边送出他们的东西；制定遗嘱或葬礼安排购买枪支或其他武器在一段时间的抑郁后突然、无法解释的高兴或平静如果你观察到任何这种行为，立即寻求帮助！请致电健康护理专业人员、心理健康诊所或国家自杀预防生命线800-273-8255，以了解采取何种行动的建议。

8. 8.照顾好自己。当你的配偶感到痛苦时，你很容易忘记自己的需要，但如果你不能正常工作，那么你就无法提供帮助。事实上，抑郁情绪会影响整个家庭的情绪。这就是为什么你在帮助配偶应对抑郁症时，一定要好好照顾自己。充足的睡眠，良好的饮食，坚持锻炼，与家人和朋友保持联系以获得情感支持。留出一些独处的时间来摆脱这种情况。考虑接受治疗或加入一个支持小组，因为这可以帮助你更好地应付配偶的抑郁。减少工作和其他情况下的压力。压力来源太多会让你精疲力竭。你还需要处理配偶或伴侣的抑郁症对孩子的影响；向你的医生和其他负责照顾孩子健康的健康专家寻求建议。

• 要有耐心，承认即将到来的进步，不管它需要多长时间。
• 尽量保持乐观。人们很容易被所爱的人的消极想法所左右，但抑郁症是一种可以治愈的疾病。
• 做好被拒绝的准备。由于抑郁会影响判断，你的建议和帮助可能不会被接受。尽量不要生气，也不要把它当回事。最好不要试图给出建议；这可能是出于好意，但建议总是来自于一种假定的优越感，如果你真的不知道他们正在经历什么，很难猜测“在你的经历中”什么对他们最有利。坚持事实、医疗建议和你知道配偶会做出反应的事情。
• 你配偶的抑郁行为并不能表明他或她作为一个人的真实身份。他或她的社交能力受损，这可能会导致他们退缩、害羞、闷闷不乐甚至生气。如果你的配偶愤怒地抨击你，那是因为他们对自己和他们的感受感到沮丧；他们没有生你的气，你只是碰巧在那里。
• 如果你的配偶没有性欲，不要把它当回事。他们的不感兴趣是他们抑郁的结果，与你无关。性欲下降是抑郁症的典型症状，此外还有抗抑郁药的常见副作用。这并不意味着你的配偶不爱你或不被你吸引。
• 去当地医院或心理健康诊所寻求支持和指导。如果你的雇主有员工援助计划，就使用它；他们可以提供极好的支持，帮助你与配偶或伴侣一起工作，以及应对他们给你带来的挑战。