方法1方法1/3：与父母交谈

1. 听你父母的话。听听你父母在责骂你什么。确保你真正理解他们为什么不高兴。不要打断他们或大声回应，但要表明你在听他们说什么。当你听从父母的话时，一定要全神贯注于他们。收起你的手机或任何可能让你分心的东西。与父母进行眼神交流，并面对他们，以表明你正在关注他们。不要打扰你的父母。如果他们说了一些让你困惑的话，记下来，在他们给你说话的机会时提问。

2. 2.尽量保持冷静。当父母责骂你时，尽可能保持冷静是很重要的。否则，你的父母可能会觉得你在挑衅。尽量避免大喊大叫，即使你的父母在大喊大叫。相反，用一种低沉、平静的声音说话。这会让你的父母知道，你正试图与他们进行认真的讨论，而不仅仅是与他们争吵。在开始说话之前，试着做几次缓慢的深呼吸，让自己冷静下来。

3. 3.寻求理解父母为什么责骂你。这会帮助你知道为什么你会被责骂。如果你不清楚，你应该让他们解释一下。如果你冷静地、有控制地问，他们也可能会平静地回答。试着说：“我不确定我做了什么让你不高兴，但我想知道。你能给我解释一下，让我试着纠正这个问题吗？”

4. 4.如果你违反了规则，就要承认。在这种情况下，你很可能有过错。不要为你扮演的任何角色找借口，而是诚实地承认。如果你承认自己的恶作剧，并努力解决它，你的父母可能会更乐于与你打交道。试着说：“我知道我违反了规则。我会尽我所能纠正错误。”

5. 5.为任何不当行为道歉。除了承认自己可能犯下的任何错误，说声抱歉也很有帮助。向你的父母表达你对违反规则感到抱歉。记住，真正的道歉还包括解决问题，并认真努力避免重蹈覆辙。试着说：“我为违反规则感到抱歉。我会尽最大努力不再违反规则。”

6. 6.告诉他们你的观点。你的父母可能不知道你的情况，所以与他们分享这一点很重要。确保你提供了理解事件发生原因所需的所有细节。这不是为了找借口，而是为了证明你的行为是有原因的。例如，如果你因为你最好的朋友爆胎而在宵禁后外出，那么请与你的父母分享。你甚至可以主动打电话给你的朋友，让她确认你说的是真的。

7. 7.请求原谅几分钟。如果谈话似乎没有任何进展，那么你可能会请求几分钟的原谅。在房间里休息五分钟可能足以帮助你集中思想，让自己冷静下来。试着说：“我想谈谈这件事，但我觉得有点不知所措。我可以自己花几分钟吗？”

方法2方法2/3：接受后果

1. 1.你可能会受到责骂之外的后果。有时家长们觉得一次好的斥责就足以让他们明白自己的观点。其他时候，他们会采取更持久的方法，比如停飞。如果你因为父母非常重视的事情而被责骂，记住可能会有额外的惩罚。例如，如果你回家的时间远远超过了正常的宵禁时间，那么你的父母可能会让你停课一周，并将你的宵禁时间缩短到更早的时间。

2. 2.对任何后果都要冷静应对。尽量不要对父母决定的后果感到不安或抱怨。你越生气，就越有可能让事情变得更糟。如果你想大喊大叫或以另一种方式表达愤怒，记得深呼吸。如果你真的认为惩罚是不公平的，那么试着说：“我知道你想让我从这次经历中学习。但是，这种惩罚会让我错过一些我最好朋友的生日派对。我们有什么办法可以妥协，让我仍然可以参加吗？”

3. 3问你的父母将来如何处理类似的情况。允许你的父母与你讨论更好的选择将大有帮助。如果他们觉得你做了一个错误的选择，他们会阻止你再做一次。你越能接受他们的观点，就越不需要责骂你。试着说：“我想确保这种情况不再发生。你建议我做什么来避免类似的情况？”

方法3方法3/3：识别虐待迹象

1. 1不要为身体虐待找借口。身体虐待不是纪律。这是一种让父母对孩子或青少年保持支配地位并灌输恐惧的方式。这通常是出于愤怒和沮丧。你可以很容易地识别身体虐待，因为任何身体接触（如殴打、咬人、推搡等）都会导致身体伤害或疼痛。请记住，某些体罚不被视为虐待。例如，一些父母打孩子屁股作为惩罚他们的一种方式。

2. 2了解责骂和情感虐待之间的区别。训斥是一种管教形式，当孩子做错事情时，可以用言语指出。在某些情况下，这可能会被带到滥用的极端。当父母不断贬低或羞辱孩子时，就会出现情绪虐待。这会影响孩子的自尊，可能会损害未来的人际关系，并给孩子带来持久的心理问题。例如，如果你在手机上花了一大笔钱，父母责骂你是合理的。然而，他们不应该骂你或指责你是他们财务问题的根源。

3. 3.学会识别性虐待。性虐待是指18岁以下的人与18岁以上的人之间，或年幼得多的孩子与年龄大得多的孩子之间的任何性接触。如果“责骂”或“惩罚”有任何性方面，这就是性虐待。你应该马上寻求帮助。例如，如果你的父母用让你感到不舒服的方式触摸你，那么这可能被视为性虐待。

• 如果你的父母太难过了，不能马上听到你的声音，给他们一些时间冷静下来。
• 责骂之后，向父母解释你的感受，并讨论如何以不同方式处理未来的分歧。