方法1方法1/3：直接与朋友交谈

1. 1.选择最佳时间和地点。你决定如何与你的朋友见面并讨论结束友谊的问题，取决于你的友谊的长度、你们之间的亲密程度以及你们通常的交谈方式。确保你选择的时间、地点和谈话方式最符合你的友谊需要，而不是对你来说最简单或最不尴尬的。如果你已经是很长时间的好朋友，那就面对面见面。看看你是否能在一个有隐私的地方见面。给他们一个你想见面讨论一些重要事情的机会，这样他们就会为你留出足够的时间。如果你是很短时间的朋友，或者你通常在网上或电话上交流，给他们发邮件或打电话。

2. 2.诚实、简洁。你不必列出你朋友的所有缺点，但要清楚并切中要害地说出困扰你的是什么。太多细节可能会造成伤害。事先想一想你想留下什么，在脑海中或与你信任的人一起练习。如果你有一个新朋友和你不喜欢的人在一起，你可以说：“我喜欢和你在一起，但贝基不喜欢。我知道你和她关系很好，但我不能在她身边。我想现在，如果你和我不想让我们的友谊走得更远，可能会更好。”如果你刚刚遇到一个生活方式与你不同的朋友，你可以说，“你知道，我真的很荣幸你愿意成为我的朋友，但我只是不喜欢派对，我需要把注意力集中在学校。你的其他朋友似乎也很喜欢，这没关系，但我觉得派对太吸引我了。我现在不想这样。”如果你有一个很难接受你的宗教信仰的好朋友，你可以说，“我喜欢和你在一起，但我一直觉得你、你的其他朋友和你的父母侮辱了我对信仰的承诺。我只是不想和他们在一起。”

3. 3.表示感谢。让你的朋友知道你喜欢并关心他们。对你分享的经历说“谢谢”。告诉他们你作为一个人喜欢他们什么，这将平衡并减轻你为什么想要结束友谊的打击。不要过分奉承或慷慨。如果你试图用不诚实的恭维、奉承、礼物或零食来甜言蜜语，你可能会给他们传递复杂的信息。避免给他们错误的希望，希望友谊能继续下去。你可以说：“我很感激我们在一起度过的夏天。我喜欢你总是努力让每个人都开心。”

4. 4.避免责备和羞辱。不要告诉你的朋友这是他们的错，或者他们作为一个人有什么问题。相反，专注于你不喜欢的行为或行为。不要因为他们是谁而指责或羞辱他们。例如，如果你有一个好朋友开始参与可疑活动，你可以说，“我注意到你花时间和抽烟喝酒更多的人在一起。你的友谊对我来说意义重大，但我对这些事情感到不自在。我不想这样开心。”

5. 5.让他们做出回应。即使你非常友善、尊重他人，这仍然是一次情绪化、不舒服的谈话。给你的朋友时间和空间做出反应。他们可能会生气、悲伤、防御，或者试图告诉你你错了。忠于你的感受。不要让他们改变你的想法。如果他们不想听或者不想说服你继续做朋友，那就要坚定。不断重复“这不可行”这样的短语

6. 6.表现出同理心。承认他们的感受并表达对他们感受的理解。善待并体谅他们可能受到伤害的事实。不要因为不舒服就马上离开。你可能会说：“我知道你现在一定很受伤。”“如果我伤害了你，我很抱歉。”“我打赌你现在一定感到非常震惊。”

7. 7.保持乐观。结束对话时，对他们作为一个人的身份表示感谢和感激，即使你不想再和他们亲近。鼓励他们，提醒他们作为朋友的价值。你可以说：“我很高兴认识你。”“我很感激我们一起度过的美好时光。”“祝你在其他友谊中幸福快乐。”

方法2方法2/3：继续

1. 1设置边界。你可能仍然需要在学校或工作中见到你以前的朋友。尽量避免他们，避免戏剧化，避免发出混杂的信号，让友谊的转变变得更容易。减少在一起的时间，或者切断所有联系。在社交媒体上展开或隐藏对方。避免在课堂或工作中坐在一起。让其他支持你的人留在身边。保持轻松。改变你对他们的依赖或信任程度。

2. 这是一场无效的戏剧。如果你必须与他们互动，避免侮辱他们或对他人说坏话。尽管你们正在分开，但你们曾经是朋友，或者在某一点上彼此喜欢。没有必要在公共场合对他们刻薄，也没有必要在背后谈论他们。结束与某人的友谊而不说他们的坏话是完全可能的。

3. 3.让自己悲伤。给自己时间哭泣，表达你的伤痛，就像你因为一个浪漫的兴趣而分手一样。如果你是很亲密的朋友或很长一段时间的朋友，这种悲伤的过程尤其重要。你悲伤的方式包括：与其他朋友和挚爱的人交谈，在家里等待安慰你的东西，比如你的宠物或最喜欢的电视节目，外出锻炼，写日记

4. 4.从经验中学习。一旦你和朋友分开了，想想你在友谊中的感受，以及你从中学到了什么。反思一下友谊中哪些是好的，哪些是错的，你朋友的哪些品质让你恼火，以及你将来会做些什么不同的事情。看看你自己的行为，而不仅仅是他们的行为。了解你未来需要与朋友设定的限制。避开那些对你要求太高或总是希望你倾听他们问题的朋友。

5. 5记住，有时候关系会结束。友谊，就像浪漫关系一样，有一个自然的生命周期。这意味着你们可能会因为工作、学校或爱好等共同点而团结在一起，但随着年龄的增长和兴趣的改变，你们可能会自然而然地彼此分离。有时候你只是长大成人了，没关系。

方法三方法三：间接淡化友谊

1. 1.当面将其作废。有时候，更直接的谈话方式太伤人或不合适，尤其是如果你和另一个人不是很长时间的朋友。当你看到它们时，试着避开它们。他们最终会得到暗示，让你一个人呆着，但这可能需要一段时间。如果你们在学校或一起工作，只要你看到他们，你就可以走另一条路。如果你必须和他们在一起，避免和他们交谈太久。把你的谈话和注意力集中在别人身上。请记住，如果你是亲密的朋友，这种回避可能会让对方感到困惑，并引发冲突。你也不必完全避开它们。承认他们的存在，然后找到一种礼貌的方式离开谈话，这没有什么错。你也可以在不关注前朋友的情况下与他人打交道。这样，你就不会把你的权力交给别人。

2. 2.清空手机。你的朋友/熟人可能仍然试图在见到你本人之外与你互动。不要回复他们的短信、电子邮件或电话。如果你对立即停止回复他们的短信或电话犹豫不决，你可以逐渐停止回复他们。尤其要避免回复深夜发来的短信或电话，或是那些试图让你卷入闹剧的短信或电话。用帮助回应他们会给他们一个混杂的信息，即他们可以把你当作朋友。如果你还没有给他们你的电话号码，确保你现在没有。

3. 3.保持忙碌。确保花更多时间与其他朋友或家人在一起。不要接受任何与此人共度时光的邀请，尤其是一对一的邀请。找借口。任何时候他们邀请你出去，告诉他们你有医生的预约，与家人或其他朋友的计划，或者你感觉不舒服。他们可能会得到暗示，不再邀请你参加活动。如果他们对你不想和他们在一起表示担忧或惊讶，你可能需要直接解决这个问题。你可以说，“我知道我已经渐渐淡出了，但我只是没有时间或精力和你经常联系。我很抱歉。”

4. 4在社交媒体上与他们断开联系。停止与他们在线互动。避免评论或喜欢他们的图片和帖子。调整社交媒体帐户上的隐私设置，使其无法查看或评论您发布的任何内容。考虑屏蔽或隐藏它们。

• 要善良和富有同情心。想想在类似情况下你希望得到怎样的对待。
• 即使对方生气了，也不要生气。保持冷静，记住什么对你最好。
• 如果你保持冷静，告诉他们你不想成为朋友，他们可能会对你的行为如此冷静而生气。