第1部分第1部分（共3部分）：把握时机

1. 1计算你的月经周期。你的荷尔蒙与你的月经周期有很大关系，所以在开始使用乳霜来提高孕酮水平时，考虑你的月经周期是很重要的。你的荷尔蒙是一个团队，可以触发排卵，所以帮助平衡荷尔蒙是很重要的。你可以通过确定下一次月经的预期第一天，然后倒数两周（14天）来记录你的月经周期。对于周期持续时间为28天的女性来说，这是第14天；对于周期持续时间为35天的女性来说，这是第21天。根据女性的计算和周期通常的持续时间，具体的一天会因女性而异。

2. 2选择一天中正确的时间。一般来说，除非医生另有指示，否则你需要每天涂抹两次。因为你很可能想在家里涂抹这种面霜（所以你不必带着它去上班），所以你应该在通常在家的时候选择两次。尽量在早上淋浴后使用一次，晚上睡前使用一次。

3. 3.保持一致。与任何药物或补充剂一样，在使用孕酮霜时，养成常规是非常有帮助的。养成每天在同一时间涂抹面霜的习惯。很快，应用程序将成为第二天性，你将不太可能忘记剂量。

4. 4.如果怀孕，请继续涂抹面霜。如果你在使用面霜时得知自己怀孕了，请继续使用正常剂量的面霜。孕酮水平在怀孕早期不要下降是很重要的，因为这可能会导致胎儿死亡。在停止涂抹面霜之前，一定要咨询医生。

第2部分第2部分，共3部分：涂抹面霜

1. 1.选择正确的地点。黄体酮霜是一种脂溶性物质，很容易被皮肤吸收。最好选择你身体上毛细血管数量最多的部位，因为毛细血管吸收最快。有很多不同的地方会起作用。你可以在脖子、脸、乳房、胸部和双手内侧涂抹少量的面霜。

2. 2.旋转涂抹点。为了避免身体某个部位饱和，每天混合涂抹。例如，不要在早上和晚上都涂抹在脖子上。如果你记不清最后用过的地方，只需记下并贴在浴室镜子上即可。这将成为一个简单的提醒。

3. 3注意剂量。当你试图怀孕时，你通常每天需要30-40毫克的孕酮。这种乳霜可以很容易地用来补充你身体所提供的营养。大多数面霜都有使用说明，每天两次，每次约20毫克。这是一个大约1/4茶匙大小的量。

4. 4问医生问题。确保与医生讨论你的具体生育问题，以确定孕酮霜是否适合你。如果你有闭经或月经周期不足，请咨询医生。对于闭经（无经期）的女性来说，使用孕酮霜可能会更困难，因为何时开始使用孕酮霜的计算可能会很复杂。

第3部分第3/3部分：了解孕酮霜

1. 1.研究不同的面霜。有些孕酮乳膏可以在柜台上买到，而有些则需要医生开处方。你应该向你的药剂师询问不同的选择，并询问差异的细节。在皮肤上涂抹任何东西时，一定要阅读成分，确保没有任何已知过敏。

2. 2.到处转转。如果你决定选择非处方药，你可能想试试当地的天然健康商店。顺势疗法可能非常成功，你可以向小店的员工询问任何问题。你可能会收到比在大型连锁店更个性化的建议。

3. 现在知道可能的影响。虽然黄体酮通常被认为是安全的，但它会引起一些不必要的副作用。一些用户报告了胃部不适和体重增加等问题。其他人也注意到类似抑郁症或经前综合症的症状。记住，这款面霜含有激素，所以它会影响你的身体。

4. 4.和你的医生谈谈。在你开始使用孕酮霜之前，请与医生讨论你的选择。解释你的担忧，以及你希望从使用面霜中获得什么。问你所有的问题，清楚地了解面霜能为你做什么。