方法1方法1/2：寻求医疗帮助

1. 1获得持续护理。每次你向医生报告关于RA的检查时，安排一次随访预约。持续、定期的医疗护理是确保减少炎症、改善症状的关键。它还将有助于防止出现关节或器官损伤或骨质疏松症等并发症，骨质疏松症是骨骼变得脆弱和脆弱的一种情况。为了更好地了解你的RA状态，你的医生可能会给你发一份问卷或调查，以记录和追踪你的客观经历。向你的医生提供尽可能多的数据，以便他们能够做出最明智的选择，为你提供最好的护理。在描述你的RA时要具体。例如，如果你得了眩晕，不要只是说：“我最近有点痛。”相反，提供你在哪里的细节，以及你经历flareup时在做什么。例如，你可能会说，“上周三醒来时，我的左膝剧烈疼痛，但随着时间的推移，疼痛消失了。”你可以考虑向功能医学医生寻求帮助，这是一位致力于识别和治疗疾病根源而非症状的医生。他们可能会建议改变饮食和生活方式来帮助治疗RA。

2. 2在关节炎发作或复发的最早迹象出现时咨询医生。只有你的医生才能确定你是否需要更换药物、增加剂量或采取其他纠正措施以避免复发。你和你的医生对任何潜在的复发反应越快，你的病情就能越快得到控制。

3. 3.坚持服药。治疗类风湿关节炎的药物通常是你对抗它的第一道防线。如果你停止服用风湿性关节炎药物，你的症状可能会复发。使用药物预防类风湿性关节炎时，一定要遵循医生的处方。如果你的药物有副作用，使你不愿意服用，那么在完全停药之前，先和你的医生谈谈。你的医生可能会调整你的剂量或提供替代药物。否则会使你有复发的风险。不要以为症状消失了就可以停药。

4. 4改用替代性RA药物。某些被称为生物药物（或生物制剂）的类风湿关节炎药物会在很长一段时间内失去疗效。当你的身体产生抗体对抗生物药物中帮助你对抗RA的化合物时，就会发生这种情况。如果你开始复发，医生会检查生物制品的抗体，必要时更换药物。如果你的复发是由于抗体的发展，你可能需要用不同的生物制剂，或者用甲氨蝶呤或硫唑嘌呤等疾病修饰抗风湿药物（DMARD）来补充你的生物制剂。这样做可以降低你产生抗体的风险。

5. 5胚胎移植手术。在某些情况下，手术可能会减轻疼痛，增加关节功能。你接受的手术取决于RA的位置和严重程度。考虑到你的整体健康状况和病史，你的医生将决定是否可以进行手术。手术应该被视为治疗RA的最后手段。对于那些病情进展的患者来说，这可能是必要的，这意味着他们的病情会随着时间的推移不断恶化。在进行任何手术之前，与医生讨论手术的潜在并发症和结果。

方法2方法2/2：改变生活方式

1. 改变你的饮食。研究表明，改变肠道中的细菌可以限制你复发的可能性。如果你患有类风湿性关节炎，有几种食物你应该避免，还有一些你应该经常食用。抗炎饮食可能会有所帮助。你应该多吃的食物包括鱼、全谷物、大豆、健康油（如红花油、鳄梨油和核桃油）、含有花青素的水果（尤其是樱桃、覆盆子和蓝莓）、花椰菜、绿茶、柑橘类水果（如橙子、酸橙和柠檬）、豆类和大蒜。你应该限制或避免的食物成分包括糖、饱和脂肪、反式脂肪、ω-6脂肪酸、精制碳水化合物（如白面包和精制面食）、味精、面筋（小麦蛋白）和酪蛋白（乳蛋白）。

2. 2.定期锻炼。如果你超重，你的关节会受到额外的压力，尤其是膝盖。要防止这种情况，请保持活跃。医生建议每周至少锻炼2.5小时。如果你不能达到这个标准，还有其他方法保持活跃。同时，避免过度运动。如果你在锻炼两小时后感到疼痛，下次减少锻炼。你可能喜欢的运动包括瑜伽、散步和骑自行车，以防患上风湿性关节炎。如果你没有移动身体的习惯，从小事做起，一路往上爬。例如，从每天步行10分钟开始。大约一周后，每天步行15分钟。一周后，再多步行五分钟。继续这样做，直到你每周花尽可能多的时间散步。理想情况下，你可以定期锻炼。但是如果你不能尝试将体育活动纳入你的日常日程。例如，走楼梯而不是坐自动扶梯。步行去商店而不是坐公共汽车。割草时使用推式割草机，而不是骑马式割草机。锻炼还能帮助你睡得更好，改善心情。过多的运动会引起眩晕。如果你刚刚开始锻炼，那么做一些小的但更频繁的锻炼来帮助你增强力量。例如，做三次10分钟的步行，而不是一次30分钟的步行。

3. 3.戒烟。如果你吸烟，你可能会有更大的复发风险。要戒烟，设定一个大约两到四周后再戒烟的日期。制定一个计划，慢慢但稳步地戒掉香烟，直到你计划戒烟的那一天。例如，如果你决定在20天内戒烟，你应该在5天后减少25%的香烟消费量，在10天后减少一半。在戒烟日期的五天前，你应该将香烟消耗量减少到原来的25%。然后，在你最后一天吸烟后，完全戒烟。如有必要，使用尼古丁口香糖和贴片来帮助你对抗烟瘾。

4. 4.充分休息。运动时间必须与休息时间相平衡。如果你开始注意到RA复发的迹象，那就少运动，多休息。这将减轻关节的压力和压力，降低炎症或关节损伤的几率。休息和锻炼的时间取决于你的健康和能量水平。一般来说，你应该在短时间的休息中穿插一些活动，而不是长时间的活动之后再长时间的休息。

5. 5使用接头释放装置和工具。有几种工具可以帮助缓解关节压力。例如，你可以在疼痛的手和手腕上使用夹板，或者使用拉链拉具和长柄鞋角等工具。使用设备帮助你起床或打开/关闭马桶座圈也可能会让你受益匪浅。和你的医生或物理治疗师谈谈如何使用这些设备，或者对你的运动习惯进行其他可能对你的关节有益的改变。如果你选择使用夹板，咨询你的物理治疗师或医生，让他们告诉你如何佩戴夹板，并确保夹板合适。

6. 6.减轻压力。虽然没有证据表明压力会导致类风湿性关节炎的发作或复发，但压力会使类风湿性关节炎患者的生活变得比现在更加困难。除了锻炼和其他形式的体育活动，你还可以做几件事来减轻压力。避免导致愤怒、恐惧或沮丧的情况，与朋友和家人保持联系。每天抽出时间做你喜欢的事情。例如，你可能喜欢看书，玩游戏，或者和朋友散步。放松技巧，如冥想、深呼吸和渐进式肌肉放松，也有帮助。

7. 7与你的朋友和家人谈论你的病情。和你的朋友和家人谈论你的RA可能会让你感觉更好。但即使他们担心，他们也可能不想提起这件事。通过说“我的类风湿性关节炎正在缓解。我真诚地希望我不会复发”，开始与他们谈论你的病情

8. 8.加入一个支持小组。支持小组可以帮助您与其他患有RA的患者建立联系。与经历同样经历的人交谈可以帮助你减轻压力、焦虑和孤独。

9. 9.处理好你的痛苦。由于复发在一定程度上是由肿胀和疼痛的存在来定义的，所以你应该补充减少炎症的药物，并直接用药物来治疗RA，以帮助你控制疼痛（止痛药）。你也许可以通过非处方药如泰诺来控制疼痛，或者你可能需要更多的重型处方药。向你的医生推荐止痛药。你的病情缓解可能不是完全无痛的。许多医生将缓解定义为一个或几个关节疼痛或肿胀。如果你在控制疼痛方面有困难，请让你的医生知道，这样他们就可以推荐更有效的药物和/或提供处方药。

10. 10在关节和受RA影响的区域使用热包装或冷包装。寒冷可以使某些疼痛部位麻木，减少肌肉痉挛。热敷可以帮助疼痛的关节和肌肉放松。此外，你还可以通过洗个热水澡或在温暖的漩涡池或温泉浴盆里泡个澡来享受热的影响。你可以把毛巾或手巾弄湿，放在冷冻袋里，用微波炉加热10秒钟左右，而不是买热包装。用毛巾包好袋子，敷在疼痛部位15到20分钟。你可以在一个可重新密封的袋子里装满冰块，用毛巾包起来，然后放在受影响的地方15分钟，而不是买一个冷包装。