方法1方法1/3：在木板上舒适

1. 1准备好上山。滑雪板不是你可以直接跑出门开始练习的东西。你需要大量的装备来保持安全、温暖和时尚。虽然风格部分完全取决于你，但你需要准备一些基本装备。记住，当你穿衣服的时候，如果你很热，你可以去掉一层。但是如果你又冷又没穿好衣服，在山上的一天会很快变得不愉快。你需要的基本装备包括：雪地裤或雪地围嘴。雪地夹克，防水，合身，但不太紧。它应该超过你的腰部以防下雪。一种保护和保暖的头盔。在特别寒冷的日子里，你也可以在下面放一顶帽子。夹克和裤子下面的保暖层，如长款泳裤、运动服或厚毛衣。厚而暖和的袜子。许多人喜欢在一双较厚的保暖袜子下面放一双薄薄的吸湿运动袜。可以系紧手腕以防止雪进入的雪手套（手套袖口）。滑雪或滑雪护目镜，以减少眩光，保护眼睛免受颗粒物的伤害。靴子和一块木板，不过如果你刚开始登机，这些可以在山上租。

2. 2如果你从未滑雪过，请在当地的木板店买一双靴子和一块木板。几乎所有的山脉都有一个租赁中心，他们会为你提供合适的木板和靴子。滑雪板并不难，但很贵，所以最好租几块滑雪板，在花钱买滑雪板之前先试用一下。市场上有许多不同的板和风格，所以在你还不知道自己想要从板中得到什么之前，现在就挑选一个，可能会浪费钱。让租赁中心知道你是这项运动的新手。他们会花时间来衡量你，确保你的第一块木板适合你。

3. 3.将你的一只脚伸入板的前部。如果你是右脚，通常你的左脚会进入棋盘的前部，这样你的脚趾就会指向右边。确保你的脚后跟完全回到绑带中，然后紧紧抓住绑带。你的主导脚会被用来推动你，就像你在滑板，但你会锁定它之前，你开始真正的滑雪。如果你不知道该用哪只脚，穿上袜子，在木地板上滑动。或者慢跑到一组楼梯上，看看你先用哪只脚走上去。你在这里提出的脚应该是你板上的前脚。有各种各样的装订方式，但大多数都使用扣子或扣子，很容易理解。对于初学者，试着让绑定稍微向前倾斜。

4. 4用不占优势的脚将自己推到滑雪缆车或兔子坡上。除非你休息一下，否则你很少需要解开前脚。简单地用你的自由脚在山上“滑冰”，让你到达电梯，这样你就可以下山了。如果你有一个踩脚垫，它是一个夹在板中间的小橡胶垫，如果你需要滑下小山而不弯曲它，你可以将你的自由脚放在上面。

5. 5弯曲膝盖，将重心向后移动，做好准备。刚开始上电梯有点吓人，但你真正做的就是让电梯把你往上推。一旦你排好队，只需稍微弯曲膝盖，将重心转移到臀部，就像你要坐下一样。一旦你感觉到电梯撞到了膝盖后部，就要像坐着一样放下。许多初级斜坡都有“魔毯”而不是电梯。这看起来像一个扁平的自动扶梯，你所做的就是踩上它，这样它就能轻松地把你拉上山。

6. 6在电梯上用另一只脚弯曲，以便轻松下车。骑行时，把你的自由脚系好，即使只是轻轻地。当你接近顶部时，将木板倾斜，使其朝向前方，然后在电梯到达顶部后简单地站起来。电梯的动力会推动你前进并让路，然后你可以让自己沿着电梯顶部的斜坡滑向山顶。如果你有跺脚垫，你可以用它代替弯曲后脚。你可能会在下电梯后再次松开扣环，然后“溜冰”到斜坡顶部。

方法2方法2/3：沿着斜坡向下行驶

1. 1采用舒适的运动姿势。登机时，你要确保自己始终处于完全控制之中。虽然你会在骑行时弯腰和倾斜，但你需要从一个强壮的运动姿势开始所有的动作，才能真正表现得像一个滑雪女孩。要做到这一点：双膝稍微弯曲，就像足球或篮球运动员处于防守姿势一样。肩膀放低，双脚放在上面。脊柱挺直，躯干直立。

2. 2.学会边缘化。对滑雪板运动员来说，镶边是最重要的技能，它只是当你把滑雪板的一个边缘挖进雪中时，因为这是你转弯和控制速度的方式。你下山的大部分时间都花在边缘上，所以现在就习惯吧。练习边缘所需的平衡：向前移动重心，越过脚趾。站起来一点，比如脚尖，这样你就可以感觉到你的板子的脚后跟在向上。尽可能长时间保持平衡。换边，在脚跟边缘试一试。这可以在平坦的地面或平缓的初学者斜坡上完成。如果你担心平衡，松开你的后脚，当你摔倒时用它抓住自己。

3. 3用前脚向下压，头朝下斜坡。一旦你对一些边缘感到舒适，就是时候骑行了。设置在初学者斜坡的顶部，这通常是宽的，缓慢的，并有一个大的平底帮助你们慢慢停止。很多骑手喜欢坐在车边，绑好，然后站起来，板子面向山下。把你的前脚往下压，就像你在砸虫子一样，让重力来做剩下的事情。下山时保持运动姿势。膝盖微微弯曲，躯干伸直，头部向上。在前1-2次跑步时，不要太担心转弯。只要习惯下山就行了。

4. 4.练习基本句型。当你走到山的尽头时，在你的脚跟或脚趾边缘施加轻微的压力。感觉自己开始转向并减速。在两侧练习，使用靠近斜坡底部的较平坦部分进行最舒适的练习。习惯两边。在脚跟边缘停车需要多长时间？你的脚趾边缘呢？当你感到舒适时，开始向山上越走越远。边缘带你穿过斜坡，自然会减慢你的速度，并且是急转弯的基石。

5. 5.用脚和躯干倾斜成一条边。一旦你感觉两边的边缘都很好，是时候开始转向了。当你下山时，向你想要转向的边缘倾斜（向你的脚跟倾斜会使你转向你的脚跟）。当你这样做的时候，也要向转弯处旋转肩膀，这会打开你的身体，将一些重量转移到你要转弯的一侧。从山的一侧开始，练习斜向下山，在你感觉舒服的情况下转弯。两边都练习。一旦你觉得两边都舒服，试着改变方向。慢慢地从脚跟边缘向脚趾倾斜，同时转动肩膀。

6. 6.练习直到你能在一角硬币上获胜。当你变得更舒适时，你会在转弯和停车时加快速度，快速地从一个边缘切换到另一个边缘。你最终应该能够在山上曲折前行，表明你有控制权在一角硬币上转弯和停车。句号只是一个极端的“鞋跟边缘”你非常用力地向鞋跟边缘倾斜，速度如此之快，以至于你水平地挥动着板子。这会将滑板的鞋跟边缘挖入雪中以阻止它。

7. 7请记住，登机的第一天都是为了舒适，而不是让人印象深刻。很少有人在登机的第一天看上去很好。如果你希望在第一次跑步时看起来像一只终生的雪兔，那么这项运动可能会令人非常沮丧。相反，要关注船上的舒适度，习惯基本的骑行、转弯和停车，这样你就可以在山上的任何地方流畅地移动。技巧、速度和闪光只有在你掌握了这些基本知识之后才会出现。

方法3方法3/3：时尚的单板滑雪

1. 1现在，滑雪板女孩只是一个滑雪板女孩。就这样。虽然滑雪板运动的世界通常由男性主导，但没有什么特别的事情可以让你成为一个滑雪板女孩。去滑雪吧。了解你山上的小径，找一块你喜欢的木板，尽可能花时间在雪地上。如果你出去骑马，你就是一个滑雪板女孩。滑雪板运动正逐渐成为一种更容易融入的文化。也就是说，大多数滑雪板运动员仍然很少有时间或尊重“装腔作势者”，或者那些穿着滑雪板风格但从未真正登上滑雪板的人。

2. 2购买自己的董事会。如果你是初学者，可以买一个“全山板”。所有的山脉都可以用作斜坡和地形公园，它们很好地融合了速度和机动性。这使它们非常适合新骑手。尺寸：将木板的一端竖立起来，使顶部在鼻子和下巴之间。定向双尖端两端几乎相同，呈圆形。弯道类型：初学者应该尝试摇杆式滑板（滑板的轮廓向上弯曲），因为它增加了机动性和转弯容错性。

3. 3.寻找令人惊叹的滑雪运动榜样。有很多优秀的滑雪女性可以和最棒的男人一起在任何一天都能攀登一座山。观看滑雪和寻找你可以仰慕的女性是一个很好的方式来观看滑雪女孩的行动。观看冬季奥运会和X-Games，男女滑雪板通常是其中的一些主要吸引人之处。查看滑雪板博客，尤其是那些围绕着像伯顿女孩这样的女性寄宿者的博客。

4. 4学习一些滑雪板的风格。尽管这几乎完全是一种装饰，但滑雪板运动员和滑雪者在山上传统上穿着不同的风格。滑雪板风格直接受到滑板和街头风格的影响，通常采用更明亮的颜色和大胆的涂鸦/城市设计。当然，你应该穿你喜欢的衣服，但滑雪运动员通常会选择其他或年轻的衣服。滑雪板运动最初受到朋克和摇滚文化的影响，但后来也受到了嘻哈音乐的影响。查看伯顿、奥尼尔、三十二等品牌的最新款式。

5. 5.避免在山上化妆。滑雪板女孩不是来摆姿势的，她们是来骑马和享受自己的。化妆不仅是不必要的，因为它大部分会被护目镜和帽子遮盖，而且很可能会在1-2次内被抹掉。汗水、雪和偶尔的秋天会让你有点脏，但这只是乐趣的一半。把化妆留到派对后，把注意力更多地放在登机上，而不是你的外表上。

6. 6观看滑雪板视频，了解技巧、风格和亚文化。那里有着丰富的滑雪文化，其中大部分是通过视频和汇编分享的。曾经，这涉及分享和复制旧的VHS录像带，但今天的滑雪女孩可以跑到YouTube上观看惊人的寄宿生工作。这是让自己沉浸在滑雪板文化中的最佳方式。观看并与朋友分享你最喜欢的视频，当你变得更高级时，尝试并复制一些技巧，当你看到你喜欢的东西时，学习一些风格技巧。

• 永远不要为了给寄宿生留下深刻印象而改变你的基本原则。如果你想切碎一块可爱的女孩板，并把它和你的软商品搭配起来，那就去做吧。登机就是做你自己。
• 如果你大部分时间都在休息或在小屋/酒吧，你就不是滑雪爱好者。而是到斜坡上去。
• 试着看一些职业选手的视频，即使是旧的X-Games或奥运会视频。这将帮助你熟悉一些伟大的人物，并提高你的技巧和他们的名字的技术知识。
• 不要太努力。只要出去逛逛——和你的朋友一起去兜风，去公园玩，尝试新事物等等——一切都会变得很容易。