第1部分第1/3部分：在家治疗感冒或流感

1. 1服用非处方药（OTC）。扑热息痛（泰诺）和布洛芬（阿维利或莫曲林）都有助于退烧。即使把你的发烧降低一两度也会让你感觉好一点。这些药物也是止痛药，有助于缓解感冒或流感引起的喉咙痛和肌肉疼痛。儿童应始终使用对乙酰氨基酚或布洛芬。阿司匹林会导致一种叫做雷氏综合征的危及生命的疾病。

2. 2.服用减充血剂。如果你的感冒或流感包括充血，那么你也可以服用OTC减充血剂来帮助治疗。许多OTC退热药含有感冒和流感变种，包括治疗咳嗽和充血的额外药物。按照指示服用，不要混合用药或服用任何超过指示时间的药物。如果你喜欢远离药物，你也可以尝试盐水滴剂和喷雾剂，这对小孩子来说也是一个更好的选择，因为它们只是盐水。始终按照指示使用。

3. 3.用温盐水漱口。缓解感冒或流感引起的喉咙痛的一种简单、安全的方法是用温水漱口。在8盎司温水中溶解半茶匙，将少量溶液放在喉咙后部，漱口30秒。这是安全的重复需要。不要吞下溶液，因为喝盐水是不安全的。如果对孩子使用这种方法，确保他或她也能漱口而不窒息。

4. 4水合。多喝水有几个原因。如果你的流感症状包括呕吐，大量的液体将有助于稀释导致鼻塞的粘液，湿润并缓解喉咙痛，防止脱水。如果你患有包括呕吐和腹泻在内的“胃流感”，坚持饮用水和运动饮料（如佳得乐），以帮助补充流失的电解质。对于年幼的儿童，使用特定的液体和电解质替代品（如Pedialyte）代替运动饮料。感冒时，除了上述选择，你还可以喝果汁和清汤。男性应该每天喝13杯水，而女性应该每天喝9杯水。

5. 5避免咖啡因和酒精。生病时你应该避免咖啡因和酒精。这些液体都是利尿剂，这意味着它们实际上会让脱水变得更严重，而不是给你补充水分。

6. 6多休息。普通感冒和流感都是由病毒引起的。你的免疫系统会自己抵抗病毒，但是帮助你的免疫系统的最好方法之一就是休息。从学校或工作中抽出时间呆在家里，多睡几个小时。

7. 7.洗个热水澡。潮湿的环境也有助于稀释和分解粘液，缓解堵塞，缓解喉咙痛。好好洗个热水澡，充分利用这种天然的减充血剂。

8. 8使用蒸发器或加湿器。你也可以使用汽化器或加湿器在家里给周围的空气添加水分。这将有助于减少拥挤，就像淋浴一样。选择冷雾设置，并确保每天清洁仪器，因为它可能会滋生霉菌或细菌，使症状恶化。

9. 9.服用非处方咽喉喷雾剂或止咳滴剂。为了帮助减轻咳嗽和喉咙痛症状，你也可以服用OTC含片或使用喉咙喷雾剂。这些产品与其他感冒和流感药物配合使用是安全的，它们可以帮助缓解引起咳嗽的喉咙疼痛刺激。

10. 避免吸烟和其他喉咙刺激物。除了吸烟导致的许多其他健康并发症外，吸烟还会加重和延长感冒症状，因为吸烟会刺激你的喉咙。除了避免吸烟，你还应该减少接触其他喉咙刺激物，包括二手烟、烟雾、空气污染等。

第2部分第2部分，共3部分：识别何时看医生

1. 监测你的发烧。儿童发烧温度为103华氏度（39.4摄氏度）或更高时，应就医。此外，成人和儿童如果发烧持续时间超过三天或对OTC退烧药无效，都应该去看医生。

2. 2监测你的液体摄入量。如果你的“胃流感”症状包括严重的呕吐和腹泻，这使得你很难控制液体，那么你应该立即去看医生。呕吐和腹泻导致的脱水以及其他必需维生素和矿物质的流失是一种严重的并发症。如果有必要，医院可以采取额外的措施来帮助你保持水分。

3. 3.为孩子的皮肤寻找蓝色。如果你有一个患有流感症状的小孩，那么请留意孩子皮肤上的蓝色苍白。这表明氧气水平下降，这表明孩子呼吸困难。如果您的孩子出现这种症状，请立即就医。

4. 4注意你生病的时间。大多数人在大约两周内从感冒或流感中完全康复。如果你的症状持续十天没有改善（甚至恶化），那么你应该去看医生。这可能表明你的症状有不同的原因，或者你的医生可能不得不开抗病毒药物来帮助你的免疫系统战胜感染。

5. 5注意任何呼吸困难。如果你有任何呼吸困难，包括呼吸困难或呼吸时耸耸肩、喘息或呼吸急促的迹象，那么你应该联系你的医生。这些症状可能表明感冒或流感导致了更严重的感染，如肺炎或支气管炎，这需要医生的干预来帮助你克服这些症状。

6. 6注意任何严重的耳痛或耳部引流。如果感冒或流感变成了真正的耳朵或鼻窦感染，你可能会注意到耳朵疼痛或耳朵引流。这是细菌感染而非病毒感染的迹象，需要开抗生素处方。

7. 7如果你的精神状态发生改变，请看医生。如果你经历了任何困惑、迷失方向、晕厥或其他精神状态的改变，那么你应该去看医生。这可能是由于高烧、脱水引起的并发症，或者是由于流感症状引起的另一种担忧。

第3部分第3/3部分：预防感冒和流感的传播

1. 接种流感疫苗。你可以采取的避免流感感染的最佳措施之一是每年接种一次流感疫苗。这种每年一次的疫苗将保护你免受医学专家预计在即将到来的流感季节流行的几种不同毒株的侵害。你可以在你的医生办公室甚至大多数当地药店接种流感疫苗。不幸的是，流感疫苗不能预防普通感冒，也不能保证对所有流感病毒株都有保护作用，但它们仍能显著降低感染风险。

2. 2经常洗手。经常用温暖的肥皂水洗手是杀死感冒和流感病菌的最好方法。如果你生病了，它将帮助你避免病毒传播，如果你还没有生病，它将帮助你避免感染病毒。

3. 3不要共用杯子或餐具。直接接触口腔的物品（如杯子和器皿）是感冒和流感病毒的直接传播途径。与患者分享这些物品肯定会导致疾病。如果你生病了，避免与他人分享，以减少他们生病的几率。对幼儿来说，这也意味着要经常清洗玩具、奶嘴和类似物品，因为它们经常会进入孩子的嘴里。

4. 咳嗽或打喷嚏时要捂住嘴。咳嗽和打喷嚏会将病毒颗粒传播到空气中，从而感染他人。这是人们感染感冒和流感病毒的主要途径之一。咳嗽或打喷嚏时，你应该捂住嘴。专家建议用袖子或手肘代替手捂住嘴。如果你一定要用手，那就用温热的肥皂水洗手。

5. 5.服用维生素C补充剂。研究表明，一旦生病，服用维生素C对病毒的影响很小。然而，在感冒或流感病毒发作前服用维生素C可能有助于缩短病程。通过坚持维生素C的需求量，你可能有助于缩短生病的时间。

6. 6服用抗病毒药物。如果你身体健康，但必须与流感患者在一起，那么你也可以服用抗病毒药物，降低感染风险。立即服用抗病毒药物可以降低70%到90%的风险。这些药物以药丸、液体或吸入器的形式出现，需要处方。常见的选择包括奥司他韦（达菲）、扎那米韦（瑞沙）、金刚烷胺（西美特）和金刚乙胺（氟马汀）。

• 即使是最好的预防方法也不总是有效的。生病时避免与他人接触也有助于避免感冒和流感病毒的传播。