方法1方法1/3：确定你是否“待在家”生病

1. 1想想你的同事。即使你和工作场所的每个人都不是最好的朋友，希望你不想看到任何人生病。至少，想想如果你一半的办公室都因为你而生病、缺勤/效率低下，会给你带来什么麻烦。如果你有传染性，就呆在家里。如果你咳嗽、打喷嚏、流鼻涕或有开放性伤口，不要去上班。想想当你健康的时候，隔壁隔间的人整天都在窃听，对着复印机打喷嚏，你的感觉如何。但是，不要将感冒症状与季节性过敏混为一谈，因为季节性过敏不会传染，而且（在正常情况下）通常不值得请病假。这两种疾病都涉及流鼻涕/鼻塞和打喷嚏，但过敏不应导致发烧或身体疼痛，还有其他区别。如果你似乎在每年的同一时间患上持续性感冒，请咨询医生；可能是过敏。对任何可能有较高患病或感染风险的同事都要特别谨慎。例如，怀孕、免疫力低下或正在接受癌症治疗的同事更容易生病并面临严重并发症。在你不在的时候给每个人一点额外的工作，不要感到内疚。你把细菌留在家里是在帮他们的忙。

2. 2.挖掘你的潜在效能。如果你不能站起来，看得直，保持清醒，或者十分钟不跑去上厕所，你在工作中会有多大帮助？你的老板可能不喜欢你请病假，但如果你一整天都没用，他/她也不会高兴。你（和你的工作）最适合的方式可能是当你在场时有效率，当你不在场时没有效率。也就是说，如果你每次感觉不到100%就请病假，你几乎永远都不会进去。确定你是否可以安排一个合法的工作日，如果不一定是例外的话。

3. 3请考虑您的选择。如今，我们中的许多人已经在家里做了很多工作，或者在必要时可以这样做。想想你是需要一天在家工作，还是需要一天不工作。如果你的工作职责允许，你可以在家工作，而且你会传染，但不会丧失工作能力。然而，如果你实在病得不能工作，不要主动提出在家工作。在这些情况下，休息通常是帮助你变得更好的必要条件。如果你因为上司的压力而犹豫要不要请病假，或者不愿意在家工作，请考虑在工作中提倡更明智的病假政策。与你的同事讨论如何建立一个关于带薪病假如何实际提高生产力和士气的统一战线。

4. 4在病假到来之前做好准备。如果你是一个“团队”的一员，或者你自己是一名主管，那么你可能会在应该请病假的时候更加犹豫，因为你担心自己也会打乱其他人的工作。如果你在工作日开始感到不舒服，并怀疑明天可能是病假，那么在你不在的情况下为你的同事/下属创建一份“病假清单”。清楚地标记并放在桌子上，以便在第二天外出时很容易找到。更一般地说，只需准备一份“我不在时的任务”列表，并对其进行更新和访问，这可能是一个好主意。即使你不在，你也可以提供指导和领导。

方法2方法2/3：遵循病假礼仪

1. 1观察上司对病假的反应。如果有人因为埃博拉以外的原因打电话请病假，他会不会大发雷霆？她是否通过短信或电子邮件而不是电话来抱怨通知？利用这些观察结果来帮助你确定何时以及如何请病假。美国工人每年平均要请五天病假，尽管他/她有权请八天或九天病假，但担心请病假会让老板心烦也是原因之一。在最好的情况下，你会发现你的恐惧减轻了，因为你的老板实际上对合理的病假请求做出了相当合理的回应。在最坏的情况下，你会发现，即使你真的需要请病假，你也必须坚持和坚持。

2. 2假设你需要打电话进来。如果你幸运的话，你的老板可以发一条病假短信或电子邮件（见本文下面的示例）。但实际上，你可能需要进行一次实际的、面对面的电话交谈。在大多数情况下，请病假会给你的请求带来更大的尊重、严肃性和合法性。决定什么时候打电话也很重要。你不想打电话太早——你可能会叫醒你的老板，或者给人一种你甚至没有给他一个工作机会的印象。然而，打电话太迟可能会被认为是不尊重，因为你最后一分钟的缺席让每个人都陷入了困境。如果你感觉身体不适，不能上班，你也可以在前一天晚上让老板知道。打电话的最佳时间通常是在你正常醒来和去上班之间的某个时间。上面写着“我试过了，但很明显今天没有。”

3. 别挤了。是的，你的老板想让你感觉自己真的病了，但不，他/她不需要你早上弯腰上厕所的血淋淋的细节。在解释为什么你需要呆在家里时要清晰、直接、简短。通过了解你的老板以及他或她对病假请求的反应，你将更好地了解你需要提供多少关于你的特定疾病、症状等的详细信息。除非你确定自己的电话演技，否则假装或加重症状可能不是一个好主意。如果你发出“沙哑的声音”或“持续咳嗽”的声音，你更有可能引起怀疑，而不是同情，即使你的症状实际上比较温和。对给您带来的不便表示歉意，但如果您真的病了，不能进来，请不要感到内疚。记住，你实际上是在帮每个人的忙。

4. 4回到工作岗位时要考虑周到。你不需要向每个人透露你的病情，也不需要夸大你的其他症状来证明你为什么前一天呆在家里。（另一方面，你可能也不应该表现得感觉比以往任何时候都好。）相反，需要一点额外的礼貌。感谢您在缺席期间为弥补不足所做的一切努力，并对您造成的任何不便表示歉意。同样地，在返回时，通过实践模范卫生来表现出你对同事健康的关心。像外科医生一样洗手，然后把洗手瓶倒在桌子上，直到它变空。对任何可能存在的传染病宣战。

方法3方法3/3：不生病时请病假

1. 1选择合适的病假时间。如果你打算请病假，你应该提前看一下日历，以确保你选择的那天不会是最好的休息日。这里有一些选择正确日子的方法：认识到如果你选择周五或周一，你必须格外有说服力，因为这似乎是你在努力为自己创造一个美好的三天周末。确保你最近没有休太多的假，不管是不是真的生病了。你不想看起来像一个总是在找一天假的人。在你决定逃学之前，确保你每天上班至少两个月。不要选择一个特别重要或恼人的日子，比如每个人都害怕的会议那天，或者每个人都知道你不和的客户会来的那天。这会让你明显地意识到你在努力避免在那一天上班。不要在你的城市里挑一天大型体育赛事。如果每个人都知道你是某支球队的球迷，并且非常想去看一场白天的比赛，那么你的借口就行不通了。如果你是美国人，不要选择超级碗周日之后的周一。对许多美国人来说，这是一个重要的饮酒日，很明显，你打电话来是因为你宿醉了，而不是生病了。

2. 2前一天开始装病。一旦你选择了你梦想中的病假日，你应该在前一天给出即将到来的疾病迹象。如果你比以往任何时候都更加努力工作，或者某一天在咖啡厅喝得烂醉如泥，然后第二天又因为一种使人虚弱的疾病打电话来，那就显得可疑了。这就是说，对你的老板和同事来说，过度销售你正在出现的假病可能是一个明显的迹象，所以要注意轻微的适应症。偶尔咳嗽或抽鼻子。午餐时，随便说说你没有胃口。看起来有点蓬头垢面。如果你是个男人，就扭动你的头发，或者不要一直把衬衫塞进里面。如果你是女性，化妆要比平时少，不要洗头发，让自己看起来“有点累”。不要走得太远——记住，你想让自己看起来像生病了，而不是像个懒汉。对你的病不要太明显。一旦人们听到你的咳嗽或鼻涕，他们会问你感觉如何。试着把它刷掉。只需说：“不，真的，我很好”或“我想我今天有点累。”如果你喜欢喝咖啡，那就喝茶吧。把手放在头上，就像头痛一样。在工作日随意服用止痛药。带一整瓶药丸去上班，这样每个人都能听到药丸在你取出时在瓶子里晃动的声音。你也可以假装吃药，但必须有说服力。那天要更加保守。不要走自己的路，也不要对每个人都友好。如果你的同事邀请你参加欢乐时光或出去吃午饭，要感谢他们，但要说你只是感觉不够。如果是星期五，你打算在星期一请假，请说明你在一天结束时感觉不舒服，但你可以在周末睡个好觉。然后，当你周一打电话时，你可以提到周末你是如何开始感觉糟糕的，你感觉好了一些，但没有恢复。

3. 3准备好你的电话。一旦你在工作中开始了“病假行动”，你就应该准备好回家后的电话。你应该准备好在通话中可能出现的任何情况，这样你就不会措手不及。彻底了解你的病情。是偏头痛、感冒还是其他症状？偏头痛或感冒都是很好的借口。不要试图选择一种复杂到难以描述的疾病，或可能需要几天才能恢复的疾病，如链球菌性咽喉炎或食物中毒。了解自己的病情，但不要透露太多细节。你想保持通话简短而甜蜜。如果你的老板对此提出问题，你可以给出答案。准备好你的老板可能会问的任何问题，这样你听起来就好像你是诚实的。知道你的病是什么时候开始的，你认为明天你会有什么感觉，以及那天你要做些什么来恢复。排练你的对话。你甚至可以打电话给亲密的朋友，对他或她进行练习。你可以试着写下你要说的话来帮助你排练，但当你打真正的电话时，不要只看报纸。

4. 打电话，让它有价值。这是你假病假的关键时刻。打一个令人信服的电话，你就（真的）自由了。如果你做错了，你最多只能得到一个愤怒的老板，最糟糕的是你只能得到一份解雇文件。在正确的时间，以正确的方式打电话，提高你成功的几率。早点打电话。准备好电话后，你应该早点给老板打电话。不要这么早打电话把他吵醒，这样会让人讨厌。只要在你通常起床上班的时间打电话就可以了，这样看起来你起床去上班时意识到自己身体不太好，不能去上班了。通话中听起来有点恶心。无论你是在留言，还是在和老板聊天，都要让人相信你生病了。有几件事可以让你听起来像是真的得了什么病：打电话时偶尔咳嗽或抽泣。不要过度，因为假咳嗽可能非常明显，但适当的咳嗽或抽泣可以做到这一点。让你的声音听起来沙哑。你可以对着枕头大喊大叫，让喉咙有点痛，或者确保在通话前不要喝水。你也可以在躺下、头朝下（听起来很拥挤）的时候打电话，但要确保这不会让你迷失方向，让你完全忘记你要说的话。

5. 第二天上班时表现得有点不舒服。如果你在上班时看起来休息得很好，对生活很兴奋，那就很可疑了。相反，你应该表现得好像感冒后感觉好些了，但仍然表现出那种讨厌的疾病的迹象。记住要特别注意卫生，以保持每个人的健康。不要像平时那样打扮自己。同样，你不必看起来像个懒汉，但你的头发、脸和衣服应该看起来有点凌乱。让自己比平常更快乐。偶尔擤鼻涕或咳嗽一下。对不得不错过一天的工作表示歉意。不要穿着漂亮的棕褐色或新衣服出现。这会让你很明显，你一整天都在阳光下或购物。

病态模板中的电子邮件示例

病假电子邮件模板

支持wikiHow并解锁所有示例。

病假电子邮件示例

支持wikiHow并解锁所有示例。

• 请病假期间不要经常在公共场合外出。你可以穿着运动裤去杂货店，但你不想在欢乐时光遇到你的老板。
• 如果你经常打电话请病假，这会让你的雇主对所有的病假电话保持警惕，并导致他/她加强对其他人的控制。
• 请记住，员工和管理层会密切关注缺勤情况、人们休病假的时间以及他们休病假的频率和模式。
• 不要告诉办公室里的任何人你已经或将要对生病撒谎。即使你是亲密的朋友，这也可能会让你的老板知道，你可能会有麻烦。