如何面对出轨的丈夫(confront a cheating husband)
第1部分第1部分，共2部分：准备对抗
- 1在你确定之前，隐藏你的怀疑。在你确定你丈夫真的在作弊之前，不要与他对抗。这有几个原因：如果你错了，抛出这样的指控，可能会损害你们的关系。如果你是对的，但还不确定，那么如果他决定就婚外情撒谎，你就反对他。
- 2其他证据。在你面对你的丈夫之前，你需要确定他在欺骗你。尽你所能在不侵犯他的隐私的情况下获取证据。留意收集信息的方法。例如，如果他就在你面前查看手机，仔细观察，看看你是否注意到他和一个女人发短信。看看这些短信是否显得轻浮或不合时宜。试着看看他回家后是否闻到不同种类的香水味。看看他是否公开与你交流，或者他是否会偷偷溜到屋角打电话或发短信。跟踪他的故事，寻找不一致之处。他需要努力跟踪谎言，在重复关于自己行踪的故事时可能会出错。把他说的话写下来，这样你就可以确定如果你认为他在改变他的故事，你不是在欺骗自己。
- 3评估你的证据。在你与你丈夫对质之前，先审查一下你的证据，确保证据充分，这样他就不会撒谎来逃避婚外情。根据你掌握的证据，想想他可能会说些什么来说服你他实际上没有作弊。例如，如果你发现一些关于他与同事喝酒的电子邮件，看起来很调情，但对于他是否作弊却有点模棱两可，问问自己，这与你对情况的其他了解是否足够令人信服，或者你是否应该等着了解更多。
- 4获得社会支持。即使怀疑你的丈夫在欺骗你，也可能是一种非常令人不安的情绪体验。在你面对你的丈夫之前，先让一个值得信赖的朋友说出你的怀疑，这样可以减轻一些负面情绪。你的朋友可以为你提供道义上的支持，以缓冲压力，并可能提供指导。
- 5知道他在作弊你想要什么。在你面对你的丈夫之前，你要知道你的游戏计划是什么。这将有助于你保持专注，并为继续对话奠定基调，尽管对话非常情绪化。问问自己，你是否想结束这段关系？要治愈的关系？
- 6避免酒精或其他药物。虽然这似乎是一个“液体勇气”的好时机，但当你面对你的丈夫时，你要保持清醒的精神状态。如果你在喝醉的时候与他对峙，你可能会变得暴力，或者以后无法记住谈话的细节。酒精和其他毒品与许多家庭暴力案件有关。
第二部分第二部分：让你的丈夫参与谈话
- 1尽量保持冷静。心理治疗师凯利·米勒建议以一种中立、非指责的方式进行对话。虽然说起来容易做起来难，但要尽最大努力不要让事情升级。你们两个都不会想得很清楚，这可能会给他机会把门关上逃跑。如果你给他机会逃避谈话，他可能会有时间编造一个令人信服的谎言。相反，要以一种冷静和沉着的方式进行对话。例如，你可能会说，“我不会轻易把这件事说出来，但我真的很担心你的行为向我暗示你可能有外遇，我想和你谈谈。”如果你发现自己情绪激动，试着做几次深呼吸。试着提醒自己，虽然疼痛现在可能几乎无法忍受，但所有情绪上的痛苦都会随着时间的推移而愈合。
- 2避免让他说你的坏话。如果他试图把谈话转向你，例如你疯了或侵犯了他的私人空间，平静地说他的行为给了你严重的担忧，你正在进行的谈话是关于他是否欺骗了你。记住，欺骗是你丈夫的决定，而不是你的决定。试着尽可能理性和合乎逻辑，再次确认他的行为让你感到担忧，并且你觉得有必要在作弊如此严重的情况下到处闲逛。
- 问他为什么作弊。试着弄清楚他为什么有外遇；这背后通常会有一个原因。这将帮助你决定是想修复关系，还是该放手了。试着判断他是否真诚；跟着你的直觉走吧。如果他似乎只是在告诉你你想听的话，那就要小心了。
- 4重新评估你想要什么。尽管在谈话中，你应该意识到如果他承认作弊或试图修复，你是否想结束这段关系，但根据谈话重新评估这一点。据心理治疗师凯利·米勒（KelliMiller）说，欺骗并不一定意味着一段关系的结束，它也可以是一个非常美好的开始。例如，如果他承认有性瘾，并且有令人信服的证据表明他确实有性瘾，并且他真的想修复这段关系，那么你可能会改变主意，尝试修复。
- 5如果适用，请记住您的孩子。如果你有孩子，一定要在你丈夫不在的时候与他对质。这可能会对你的孩子造成情绪上的伤害。如果很难让谈话远离他们，那就和你丈夫出去吃饭。不过，与其去吃饭，不如找一条安静的长凳，在那里你可以坐下来聊天。
- 6找一位婚姻顾问。如果你在谈论与丈夫的不忠问题时遇到困难，或者如果你正在考虑修复这种关系，你可能想找一位婚姻顾问来帮助你解决问题。心理治疗师凯利·米勒（KelliMiller）同意，夫妻治疗是有帮助的，因为它提供了一个安全的空间来探索正在发生的一切。要找到一对夫妇或婚姻顾问，请尝试在互联网上搜索搜索框中的“夫妇+顾问”。
- 发表于 2022-05-29 18:02
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- 分类：家庭生活
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