スマート○○が登場する前の時代があったなんて、想像もできません。しかし、初代iPhoneが発売されたのは2007年。それから10年、スマート○○は私たちの生活に欠かせない存在となりました。朝、最初に触るもの、寝る前に置くもののひとつです。

米疾病対策センター（CDC）によると、成人の3分の1が十分な睡眠をとっていないという。バンク・オブ・アメリカによる2015年のレポートによると、回答者の71％が**の隣で寝ていたそうです。調査では、若いミレニアル世代はベッドで**と一緒に寝ることが最も多く、回答者の23％が**と一緒に寝たことがあることがわかりました。

イン・ザ・ベッドルーム**が流行る中、**が問題の一端を担っているのではないかという疑問が湧くのは当然でしょう。私たちの機器から発せられるブルーライトが正確には効果がないことはほぼ知られていますが、もう一つの要因として、電磁波があるかもしれません。

でんじほうしゃは何ですか？

多くの人にとって、「放射能」という言葉は、原子力発電所の中のホーマー・シンプソンや多頭魚のようなイメージを思い起こさせる。しかし、放射線は実際には空間を移動するエネルギーに過ぎないのです。電磁波は、電磁波スペクトルの波（または光子）によって運ばれるエネルギーです。

低周波のラジオやマイクロ波から高周波のX線、ガンマ線まで幅広い。低周波の電磁波は非電離とされ、通過しても私たちの体に影響を与えません。高周波の電磁波は、私たちの細胞と相互作用するのに十分なエネルギーを持つため、電離放射線として知られています。

**などの無線製品は、低エネルギーの電波を利用して情報を送受信しています。電波は非イオン化であるが、身体に**非常に近いところに置くと、放射線の悪影響を受けやすくなるのではないかという議論がある。

健康問題は何ですか？

世界がますます複雑になるにつれ、健康問題の根本的な原因を特定することはしばしば困難になっています。特に電磁波は、他の環境要因を切り分けることがほぼ不可能なため、研究が難しい。また、放射線の影響は、被ばく時間、放射線の周波数や出力によって個人差があります。しかし、電磁波との関連を示唆する病状や健康上の訴えは少なくない。

スイッチを入れてフライトモードにすると、デバイスはすべての無線通信をオフにします。その名の通り、主に制御装置との干渉を防ぐためのものです。電磁波が睡眠の妨げになる可能性がある場合、機内モードを有効にすることで解決するのでしょうか？

電磁波と睡眠障害

睡眠は、体の修復や脳の記憶処理に必要なものです。実は、睡眠は「眠るか起きるか」という二項対立ではなく、N1、N2、N3、REM（Rapid Eye Movement）という4つのステージに分けられるのだそうです。レム睡眠は、睡眠サイクルの中で最も深い部分です。目覚まし時計で眠くなるのは、睡眠サイクルのレム睡眠期に入ったからでしょう。ノンレム睡眠の軽い状態では、騒音などの環境要因で目が覚めやすくなっています。電磁波が睡眠に影響を与えているとしたら、それはおそらくノンレム睡眠の時でしょう。

しかし、電波が睡眠に影響を与えるという証拠**はありません。もし、私たちの**が睡眠の質に直接影響を与えないのであれば、睡眠の質の低さが症状として現れる他の健康問題の一因になっている可能性はないでしょうか？

電磁波過敏症(ehs)

バッド前日譚をご覧になった方なら、ソウル・グッドマンの弟チャックが電磁波過敏症を患っていると考えていることがお分かりいただけると思います。症状が悪化して退職を余儀なくされた彼は、1日の大半を自宅で過ごし、**や腕時計を持つ人の立ち入りを拒否している。電磁波から家を守るために、ホイル毛布の下に身を寄せ、一時は家をファラデーケージにしたこともあった。

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フィクションの番組に出演したにもかかわらず、自分がこの病気に苦しんでいると思い込んでいる人がいる。症状としては、頭痛、疲労感、睡眠障害、灼熱感、激しい痛みなどがあります（ただし、症状には個人差があります）。患者さんは、自分の症状と**、**基地局、送電線からの電磁波を結びつけて考えます。現在までのところ、EHSを裏付ける明確な科学的根拠はなく、正式な診断名として使用することはできません。しかし、世界保健機関（WHO）のホームページでは、「これらの症状は確かに実在する」としながらも、電磁波が原因である可能性は低いとしています。

**および癌

電離放射線を浴びると、がんの発症リスクが高まることはよく知られている。電離放射線はエネルギーが強いため、私たちの細胞と相互作用し、突然変異を引き起こす可能性があります。細胞の突然変異は、制御されない異常な方法で細胞分裂を引き起こし、癌につながる可能性があります。

無線通信に使用される電波は低エネルギーであるため、電離することはありません。しかし、携帯電話の普及（全世界で72億台と推定されている**）と、それを身近に置くことにより、電離放射線と同様の発がん作用があるのではないかと推測されている。この問題については多くの研究がなされていますが、その結果はほとんど結論が出ていません。

残念ながら、結論が出ないことと、陰性であることは同じではありません。このため、WHOは、発生する電磁波を発がん性の可能性があると分類しています**。明確な答えがないまま、フライトモードをオンにするのは危険です。

もうひとつ

2012 年に約 21,000 人の英国人成人を対象に行われた調査では、平均睡眠スコアはわずか 5.1 点でした。10 睡眠に影響を与える要因として、不快感、騒音、室温などの一般的な身体的問題が報告されています。電波が睡眠の質に影響を与えるという証拠はありますが、それはせいぜい結論が出るものではありません。もし、質の良い睡眠が50％しか取れていないという人がいたら、何か他の要因が私たちの睡眠に影響を与えているのでしょう。

また、同じ研究で、「今日起こったこと、明日起こること」「将来起こること」など、一定の思考が人を覚醒させることもわかっています。そう、これは私たちの脳が好んで浴びせる思考なのです。また、常時接続の技術やソーシャルメディアとの関係も、問題の一端である可能性を示唆する研究が増えています。通知の影響を軽減するために、枕元に頭を置く前にフライトモードをオンにしておくとよいでしょう。

あなたなら、何を選びますか？

健康管理は、人生における最も重要な目標の一つです。電磁波に関する推測される健康への懸念は正当なものである。根拠がない分、不安は解消されるはずです。しかし、証拠がないことは、証拠がないことを意味しない。将来、科学者が電磁波と睡眠の質の関連性を発見する可能性は常にあります。フライトモードを使用することによる悪影響はありませんので、一度試してみてはいかがでしょうか。

フライトモードにすることに明確な直接的医療効果はないかもしれませんが、心の健康を守ることは価値があるかもしれません。うつろな目でインスタグラムのフィードをチェックするのではなく、リラックス法を用いて、落ち着いて夜のスマホの電源を切りましょう。睡眠を改善するために、自分のための夜の習慣を確立してみるのもよいでしょう。

あなたは○○と一緒に寝ますか？睡眠時にフライトモードを試していますか？何かわかったことはありますか？違いはあるのでしょうか？下のコメント欄で教えてください